Variante - Push-up

Question 1

Quelles sont les 9 variantes?

Answer 1

Sur les genoux
Sur ballon suisse
en appui sur banc
avec élastique sous les mains
avec mains rapprochées
sur TRX
sur BOSU
avec les pieds sur un banc
en position ergonomique au poignet

Question 2

Nomme un avantage du PU sur les genoux

Answer 2

 A : permet d’ajuster la difficulté à la capacité physique de la personne

Question 3

Nomme un inconvénient du PU sur les genoux

Answer 3

 I : difficile (impossible) à faire pour individus ayant bcp de graisse abdominale ou les femmes enceintes

Question 4

Nomme un avantage du PU sur ballon suisse

Answer 4

 A : (+) du travail des stabilisateurs de l’épaule / (+) du travail de la ceinture abdominale

Question 5

Nomme un inconvénient du PU sur ballon suisse

Answer 5

 I : les mains sont plus rapprochées et la position demande une position de flexion des poignets qui peut être inconfortable pour les participants

Question 6

Nomme un avantage du PU en appui sur un banc

Answer 6

 A : permet d’adapter le niveau de difficulté de la personne / permet d’avoir + d’amplitudes pour les personnes ayant beaucoup de graisse abdominale ou les femmes enceintes

Question 7

Nomme un inconvénient du PU en appui sur un banc

Answer 7

Aucun

Question 8

Nomme un avantage du PU avec élastique sous les mains

Answer 8

 A : l’élastique permet une contraction isotonique en application + de tension lorsque les fibres musculaires sont dans une position + avantageuse

Question 9

Nomme un inconvénient du PU avec élastique sous les mains

Answer 9

Aucun

Question 10

Nomme un avantage du PU avec les mains rapprochées

Answer 10

 A : (+) du travail des triceps / position souvent pus confortable pour les épaules

Question 11

Nomme un inconvénient du PU avec les mains rapprochées

Answer 11

 I : la position demande une flexion des poignets qui peut être inconfortable

Question 12

Nomme un avantage du PU sur TRX

Answer 12

 A : (+)travail des stabilisateurs de l’épaule / (+) du travail de la ceinture abdominale / possibilité d’ajuster la difficulté à plusieurs niveaux

Question 13

Nomme un inconvénient du PU sur TRX

Answer 13

 I : niveau de difficulté technique très difficile

Question 14

Nomme un avantage du PU sur BOSU

Answer 14

 A : (+) du travail des stabilisateurs de l’épaule / (+) du travail de la ceinture abdominale

Question 15

Nomme un inconvénient du PU sur BOSU

Answer 15

Aucun

Question 16

Nomme un avantage du PU avec les pieds sur un banc

Answer 16

 A : (+) de la charge appliquée sur les MS / (+) du travail de la portion sup du grand pectoral

Question 17

Nomme un inconvénient du PU avec les pieds sur un banc

Answer 17

 I : possible tension dans l’épaule si les coudes ne sont pas bien placés

Question 18

Nomme un avantage du PU en position ergonomique au poignet

Answer 18

 A : permet d’éviter l’abutement au poignet et les douleurs conséquentes

Question 19

Nomme un inconvénient du PU en position ergonomique au poignet

Answer 19

 I : position sur poings peut être inconfortable pour les jointures (= mieux avec poids libres)