Variante - Développé militaire

Question 1

Nomme les 8 variantes possibles

Answer 1

assis sur ballon stabilisateur
debout
debout avec barre
sur cadre spécifique
à un bras
de type harnold
au landmine
avec barre sur rails (cage)

Question 2

Nomme un avantage au DM assis sur ballon stabilisateur

Answer 2

 A : (+) du travail de la ceinture abdominale relié au fait que le dos n’est pas supporté

Question 3

Nomme un inconvénient au DM assis sur ballon stabilisateur

Answer 3

 I : diminution de la charge pouvant être utilisée

Question 4

Nomme un avantage au DM debout

Answer 4

 A : augmentation du travail de la ceinture abdominale

Question 5

Nomme un inconvénient au DM debout

Answer 5

 I : diminution de la charge pouvant être utilisée

Question 6

Nomme un avantage au DM debout avec barre

Answer 6

 A : augmentation du travail de la ceinture abdominale

Question 7

Nomme un inconvénient au DM debout avec barre

Answer 7

 I : déplacement ant de la barre nécessaire pour faire le mvt cause l’apparition de nombreuses compensations dont l’hyperlordose lombaire

Question 8

Nomme un avantage au DM sur cadre spécifique

Answer 8

 A : mvt + facile à contrôler pour débutants / le mvt dirigé permet de mettre + de charge

Question 9

Nomme un inconvénient au DM sur cadre spécifique

Answer 9

 I : (-) du travail des stabilisateurs de l’épaule

Question 10

Nomme un avantage au DM à un bras

Answer 10

 A : (+) du travail de ceinture abdominale / favorise travail du contrôle du mvt (stabilisation et alignement)

Question 11

Nomme un inconvénient au DM à un bras

Answer 11

 I : (-) de la charge pouvant être utilisée pour faire mvt / + difficile à contrôler pour débutants

Question 12

Nomme un avantage au DM de type harnold

Answer 12

 A : ajout d’une phase de travail isométrique pour les deltoïdes

Question 13

Nomme un inconvénient au DM de type harnold

Answer 13

 I : l’ADD horizontale vient compresser le supra-épineux et le long chef du biceps brachial = épaule dans une position problématique qui nous porte à déconseiller cette variante

Question 14

Nomme un avantage au DM au Landmine

Answer 14

 A : le mvt est un peu + vers l’avant ce qui implique d’avantage le deltoïde ant / demande une position sportive de préparation et est donc plus spécifique à certains sports (sports de combat, etc.) / charge en appui au mur = plus stable

Question 15

Nomme un inconvénient au DM au Landmine

Answer 15

Aucun

Question 16

Nomme un avantage au DM avec barre sur rail (cage smith)

Answer 16

 A : (+) de la stabilité du mvt / possibilité de mettre plus de charge pour les débutants

Question 17

Nomme un inconvénient au DM avec barre sur rail (cage smith)

Answer 17

 I : (-)travail des M stabilisateurs de l’épaule / impose une position fixe du bras p/r à l’épaule
* la barre doit être devant la tête et non derrière.