Variante - Fente marchée

Question 1

Quelles sont les 4 variantes de la fente marchée?

Answer 1

avec barre
avec genou haut à chaque pas
arrière
avant et arrière alternée

Question 2

Nomme un avantage de la FM avec barre.

Answer 2

 A : augmentation du travail de la ceinture abdominale et du poids qui peut être utilisé

Question 3

Nomme un inconvénient de la FM avec barre

Answer 3

 I : + grande difficulté technique à cause du contrôle de la charge excentrée dans plan frontal

Question 4

Nomme un avantage de la FM avec genou haut à chaque pas

Answer 4

 A : (+) du travail des M stabilisateurs de cheville / montée dynamique genou = travail force-vitesse / (+) du travail des abdos pour le maintien de la stabilité globale

Question 5

Nomme un inconvénient de la FM avec genou haut à chaque pas

Answer 5

 I : contrôle de la stabilité globale augmente difficulté technique (difficile pour débutants)

Question 6

Nomme un avantage de la FM arrière

Answer 6

 A : modification de l’implication musculaire = phase excentrique + axée sur les quad et une phase concentrique + sur les ischio et les fessiers

Question 7

Nomme un inconvénient de la FM arrière

Answer 7

 I : difficulté technique très élevée

Question 8

Nomme un avantage de la FM avant et arrière alternée

Answer 8

 A : permet d’avoir l’emphase musculaire de la fente avant et arrière dans le même exercice

Question 9

Nomme un inconvénient de la FM avant et arrière alternée

Answer 9

Aucun