Variante - Tirage à la poulie basse

Question 1

Quelles sont les 9 variantes du TPB?

Answer 1

assis, main supination
à un bras
debout
debout à 1 bras
debout à 1 bras et sur 1 pied
assis avec mains pronations
assis à la poitrine mains pronation
assis mains larges en position neutre
(hauteur du coude) debout à un bras

Question 2

Nomme un avantage du TPB assis, main supination

Answer 2

 A : augmentation du travail des biceps

Question 3

Nomme un avantage du TPB à 1 bras

Answer 3

 A : (+) du travail de gainage abdo / possibilité de concentrer le travail sur un seul bras

Question 4

Nomme un avantage du TPB debout

Answer 4

 A : sollicitation des MI (isométrique) simultanément / (+) du travail de gainage abdo

Question 5

Nomme un inconvénient du TPB debout

Answer 5

 I : force des MI peut être contraignante / mvt + difficile à contrôler avec une charge + lourde

Question 6

Nomme un avantage du TPB debout à 1 bras

Answer 6

 A : (+) travail de gainage abdo / possibilité de concentrer le travail sur un seul bras

Question 7

Nomme un avantage du TPB debout à 1 bras et sur 1 pied

Answer 7

 A : (+) du travail de gainage abdo / possibilité de concentrer le travail sur un seul bras

Question 8

Nomme un inconvénient du TPB debout à 1 bras et sur 1 pied

Answer 8

 I : apparition de compensations reliées à l’équilibre plutôt qu’au mvt principal

Question 9

Nomme un inconvénient du TPB assis avec les mains en pronation

Answer 9

 I : peut apporter posture contraignante au poignet en fin d’amplitude si prise trop rapprochée

Question 10

Nomme un avantage du TPB assis à la poitrine avec les mains en pronation

Answer 10

 A : augmentation du travail des trapèzes

Question 11

Nomme un inconvénient du TPB assis à la poitrine avec les mains en pronation

Answer 11

 I : peut apporter une posture contraignante au poignet en fin d’amplitude / peut provoquer plus facilement une compensation en extension lombaire

Question 12

Nomme un avantage du TPB assis avec les mains larges en position neutre

Answer 12

 A : augmentation du travail des deltoïdes post et des rhomboïdes

Question 13

Nomme un inconvénient du TPB assis avec les mains larges en position neutre

Answer 13

 I : grande diminution de l’avantage mécanique = charge plus faible

Question 14

Nomme un avantage du TPB (hauteur du coude) debout à un bras

Answer 14

Ressemble à l’autre, mais différence a/n de l’implication musculaire -> angle de tirage