Atividade física Flashcards
Atividade física
Qual a definição de atividade física?
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É todo e qualquer movimento corporal que provoque gasto energético
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Atividade física
Efeitos benéficos fisiologicos da atividade física? (6)
”
- Aumenta o volume de ejeção cardíaco
- Promove gasto energético e controle do peso
- Reduz pressão arterial
- Aumenta a sensibilidade a insulina
- Aumenta mineralização óssea
- Melhora perfil lipídico
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Atividade física
Efeitos benéficos psicossociais da atividade física? (2)
”
- Melhora na cognição
- Melhora na auto-estima
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Atividade física
V/F A realização de atividade física gera um hábito nos jovens, que tendem a tornar-se adultos ativos, com menor risco de obesidade e doenças relacionadas
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Verdadeiro
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Atividade física
Quanto tempo os lactentes podem ficar expostos a telas segundo a SBP?
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Zero, somente a partir de dois anos
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Atividade física
V/F Atividades como exposição de telas não influenciam na obesidade infantil?
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Falso, a exposição de telas influenciam na obesidade infantil
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Atividade física
Quais as vantagens de saúde das crianças que gastam menos tempo sentadas com telas ou carrinhos? (2)
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- Melhor qualidade de sono e mais tempo para brincar
- Crescimento e desenvolvimento adequados
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Atividade física
V/F A presença de TV no quarto de crianças apresentou relação negativa com sobrepeso e comportamento sedentário.
”
Falso. A presença de TV no quarto de crianças possui relação positiva com sobrepeso e comportamentos sedentários
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Atividade física
Quanto tempo de exercício uma criança deve fazer com 0-2 anos?
”
180 min/dia, períodos curtos várias vezes por dia
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Atividade física
Quais atividades físicas uma criança pode fazer com 0-2 anos?
”
Levantar, correr, pular, rolar, saltar
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Atividade física
Qual o tempo de sono que uma criança de 0-2 anos deve ter?
”
- Se 0-1 anos: 14 a 17h
- Se 1-2 anos 11-14h
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Atividade física
Quanto tempo de exercício uma criança deve fazer com 3-5 anos?
”
180min/dia
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Atividade física
Quais atividades físicas uma criança pode fazer com 3-5 anos?
”
- Brincadeiras ativas: bicicleta, “pega-pega”
- Atividades físicas estruturadas: natação, esportes com bola, lutas
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Atividade física
Qual o tempo de sono que uma criança de 3-5 anos deve ter?
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10-13 horas
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Atividade física
Quanto tempo de exercício uma criança deve fazer com 5-19 anos?
”
60 min/dia, de moderada a elevada intensidade
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Atividade física
Quais atividades físicas uma criança pode fazer com 5-19 anos?
”
- Atividades vigorosas 3x/semana
- Atividades com flexibilidades: 3x/semana
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Atividade física
Qual o tempo de sono que uma criança de 5-19 anos deve ter?
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No mínimo 8 horas por dia
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Atividade física
Quais as vantagens de uma criança que brinca? (5)
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- Maior desenvolvimento cognitivo
- Maior desenvolvimento social
- Desenvolvimento da linguagem
- Matemática
- Cérebros prósperos
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Atividade física
Qual a relação entre brincadeira e miopia?
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A cada 1 hora de atividade outdoor por semana reduziu o risco de miopia por 2%
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Atividade física
V/F Crianças com sobrepreso apresentam um gasto energético menor e a fadiga é mais precoce (triplo)
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Falso. Crainças com sobrepeso apresentam um gasto energético maior e a fadiga é mais precoce (duplicada)
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Atividade física
V/F Crianças com sobrepreso estão sujeitas a lesões e alterações posturais
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Verdadeiro
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Atividade física
Como devem ser os exercícios para as crianças de sobrepreso? (3)
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- Adequada as condições socioeconômicas
- Início de baixa intensidade, aumentando gradualmente
- Não utilização de esportes competitivos
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