Achtsamkeitsbasierte Interventionen

Question 1

Definition Achtsamkeit

Answer 1

Achtsamkeit meint seine Aufmerksamkeit in einer bestimmten Weise auszurichten: Absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und nicht wertend

Question 2

Welche psychologischen Faktoren spielen beim depressiven Rückfallgeschehen eine maßgebliche Rolle?

Answer 2

Differential activation Modell (Teasdale, 1988)
- Ersterkrankung:
• Etablierung einer Assoziation zwischen depressiver Stimmung & negativer Informationsverarbeitung
- Spätere depressive Stimmung löst negative Informationsverarbeitung aus:
• selektiv negative Aufmerksamkeit
• negative Interpretation von Erfahrungen
• Attribution als unkontrollierbar/aversiv
-> Abwärtsspirale führt zur Auslösung von Rezidiven
2. Erklärung
Kognitive Vulnerabilität als Auslöser von Rezidiven
- relativ einfacher Zugang zu negativem Material
(Gedanken, Erinnerungen, Einstellungen)
- Art des Umgangs mit diesem negativen Material und der traurigen Stimmung (Rumination)

Question 3

Wie werden diese Faktoren im Laufe einer kognitiven Akuttherapie verändert?

Answer 3

• Dezentrierung in einer Geisteshaltung des Willkomenheißens und des Zulassens der Gedanken, Gefühle und Empfindungen
• Tun-Modus und Seins-Modus
• Achtsamkeit als manuelle Schaltung und inkompatibler Modus zumTun-Modus
→ Es soll erlernt werden, jene Geisteszustände zu erkennen, die durch sich selbst verstärkende Muster ruminativer, negativer Gedanken gekennzeichnet sind, und sich von ihnen zu lösen.

Question 4

Rückfallprävention

Answer 4

Distanzierung/Dezentrierung:
• Veränderung der Beziehung der Patienten zu ihren negativen Gedanken und Gefühlen
Achtsamkeit:
- Achtsames Gewahrsein für die gegenwärtige Moment-zu-MomentErfahrung
- Aussteigen aus jenen mentalen Reaktionen, die den Stress noch verstärken

Question 5

Rückfallprävention durch Achtsamkeit

Answer 5

Achtsamkeit setzt sich zusammen aus

• Frühzeitiges Erkennen von Warnsignalen
• Dezentrierung
• Kognitive Kapazitäten stehen Rumination nicht zur Verfügung

Question 6

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

Answer 6

• Dezentrierung in einer Geisteshaltung des Willkomenheißens und des Zulassens der Gedanken, Gefühle und Empfindungen
• Tun-Modus und Seins-Modus
• Achtsamkeit als manuelle Schaltung und inkompatibler Modus zumTun-Modus
→ Es soll erlernt werden, jene Geisteszustände zu erkennen, die durch sich selbst verstärkende Muster ruminativer, negativer Gedanken gekennzeichnet sind, und sich von ihnen zu lösen.

Question 7

Aufbau

Answer 7

• I: Erkennen des Tun-Modus und Kultivierung des Seins-Modus
• II: Wann wird der Tun-Modus im Alltag durch negative Emotionen und Reaktionen getriggert
• III: Zusätzliche Coping-Strategien, um auf negative Emotionen klug zu reagieren
8 Sitzungen + Hausaufgaben & tägliche eigene Praxis (min. 45 min.)

Question 8

Formelle Übungen

Answer 8

• Achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)
• Achtsames Sitzen
• Achtsames Gehen

Question 9

Informelle Übungen

Answer 9

• Der Transfer und die Integration der Achtsamkeit in das Alltagsleben hat einen großen Stellenwert.
• Meditation ist in diesem Sinne eine Lebensweise, bei der es darum geht, Achtsamkeit als Bestandteil des eigenen Lebens zu integrieren.

Question 10

Gemeinsamkeiten: Achtsamkeit - “klassische” VT

Answer 10

• willentlich gelenkte Aufmerksamkeit
• umfassende Wahrnehmung der Gegenwart
• nicht mit Gedanken und Gefühlen identifizieren

Question 11

Unterschiede: Achtsamkeit - “klassische” VT

Answer 11

• VT: stärker auf Veränderungen als auf Akzeptanz ausgerichtet
• Achtsamkeit: Gedanken werden nicht disputiert, sondern als vorübergehend wahrgenommen