VO2max et changements liés à l'exercice au viellissement

Question 1

Pour fonctionner, les cellules musculaires ont besoin d’ATP. Quels sont les 2 métabolismes possibles?

Answer 1

Aérobie: [Endurance] utilise l’O2 pour produire ATP. + il y a d’O2, mieux les muscles sont nourris et fournissent l’effort nécessaire

Anaérobie: [courtes périodes d’exercices intenses] production ATP autrement qu’avec O2

Question 2

Définir la VO2

Answer 2

Quantité d’oxygène prise et consommé par le corps pour le métabolisme en 1 min

Question 3

Comment se calcule la Vo2?

Answer 3

Théoriquement:
Vo2=Qx(a-v02diff)
Q: débit cardiaque
a-v02diff: capacité de transport O2 du sang

Pratiquement:
VO2= Vol O2 inspiré-Vol O2 expiré

Question 4

Définir la VO2 max

Answer 4

Vol max d’O2 consommé par le corps en L/min pour la production métabolique d’ATP pendant l’exercice et capacité de transporter l’O2 dans les muscles

Détermine la capacité d’une personne à soutenir un effort de haute intensité pour une longue periode

Question 5

Facteurs limitants l’atteinte d’un VO2 max (3)

Answer 5

1. Conditions respiratoires
   Ventilation inadéquate et saturation de l’hémoglobine faible
2. Muscles peu entraînés à diffuser l’O2
   + mitochondries=+ respiration cellulaire
   +capillaires=+apport sanguin aux muscles
3. Capacité cardiovasculaire
   Apport en sang aux poumons et autres tissus=facteur le + limitant
   Coeur + gros=+retour veineux=+vol éjection=+vol sanguin et hémoglobine=+capacité transport O2 du coeur

Question 6

Qu’est-ce que le seuil anaérobie?

Answer 6

Point où la génération d’ATP via anaérobie commence à excéder l’apport en énergie aérobie
(seuil + bas quand mauvaise condition physique)

Question 7

Qu’est elle l’utilité pratique de la VO2 max?

Answer 7

indicateur de la performance potentielle dans épreuve d’endurance: + il est haut, meilleure la performance

Question 8

Quel est l’effet du vieillissement sur les muscles? et les effets de l’exercice?

Answer 8

• Sarcopénie: déclin masse et force musculaire

- Cette sarcopénie peut être arrêtée par un usage continu des muscles

Question 9

Quel est l’effet du vieillissement sur les os? et les effets de l’exercice?

Answer 9

• Perte de la résorption osseuse, perte de l’os cortical

- Diminution de l’arthrite dégénérative prématuré

Question 10

Quel est l’effet du vieillissement sur les tendons et les ligaments? et les effets de l’exercice?

Answer 10

• Moins élastiques, diminution flexibilité

- Programme d’étirement permet maintient flexibilité et amplitude de mouvement des articulations

Question 11

Quel est l’effet du vieillissement sur le systèmes nerveux?

Answer 11

-Diminution du nombre d’axone de la m.e
Vision, ouïe, temps de réaction diminue
Nerfs sensitifs hypersensible aux températures

Question 12

Quel est l’effet du vieillissement sur les reins? qu’est-il recommandé pendant l’exercice?

Answer 12

-Perte de glomérule=perte filtration
Diminution teneur en eau des cellules et du corps–>déshydrations
-Boire beaucoup, entraînements en intervalles

Question 13

Quels sont les effets psychologiques de l’exercice ?

Answer 13

Moins tendu, dépressif, fatigués ou fâché

Plus grande viguerie, positif et bonne estime de soi.

Question 14

Quel est l’effet du vieillissement sur le système cardiovasculaire? et les effets de l’exercice?

Answer 14

-Diminution Vo2max, endurance anaérobie, débit cardiaque et FC
>Homme: FCmax=220-âge
>Femme: FCmax=190-(0.8xâge)
-Ce système est très sensible au conditionnement; diminution de la FC peut être ralentie et VO2 max et endurance anaérobie maintenue

Question 15

Où est dirigé la circulation sanguine pendant l’effort?

Answer 15

-Vers les muscles (85% du flow), peau (thermorégulation) et le coeur

Question 16

Quel est la réponse de la FC lors d’un effort?

Quels sont les neurotransmetteurs qui agissent sur la FC?

Answer 16

Augmente significativement, avec le niveau de consommation d’oxygène (jusqu’au VO2max)
Linéarité entre niveau d’exercice et FC
SNS->norépinéphrine->coeur: augmente FC
SNP->acétylcholine->diminution FC

Question 17

De quoi dépend la quantité de sang éjecté? Quel est la réponse du vol d’éjection systolique (VES) lors d’un effort?

Answer 17

Dépend du: retour veineux, distension et contraction ventriculaire, pression artères pulmonaire et aorte
Augmente pour atteindre un plateau entre 40-60% de la capacité max

Question 18

De quoi dépend le débit cardiaque? Quel est la réponse du vol du débit cardiaque lors d’un effort?

Answer 18

L/min=FC x VES
C’est le principal déterminant du taux d’O2 délivré aux tissus périphériques
Linéarité avec effort, donc augmente

Question 19

Quel est la réponse de la tension artérielle lors d’un effort?

Answer 19

Vaisseaux périphériques vasodilater pendant effort= baisse de la résistance + Élévation du débit=élévation pression

Pression systolique augmente (120mmHg–> 200mmHg)
Pression diastolique identique (80mmHg)

Question 20

Quel est la réponse du débit sanguin lors d’un effort?

Answer 20

• Redirigé aux muscles, coeur et peau.
• Différence de quantité O2 artério-veineuse augmente (consommation importante d’O2)

-Perte de sang suite à perte d’eau entraine diminution pression veineuse et donc diminution VES et enfin augmentation FC pour compenser

Question 21

Quels sont 3 facteurs qui peuvent influencer la réponse vasculaire? Et comment?

Answer 21

-Âge: VO2 max diminue de 30-40%
>diminution FC, débit, masse et force musculaire
Taux de récupération + long car efficacité respiratoire diminue. Coeur a difficulté à pomper vers tissus périphériques
-Sexe: capacité physique absolue 5-50% + haute chez les hommes
-Habitudes de vie: sédentarité diminue Vo2max