VO2max et changements liés à l'exercice au viellissement Flashcards
Pour fonctionner, les cellules musculaires ont besoin d’ATP. Quels sont les 2 métabolismes possibles?
Aérobie: [Endurance] utilise l’O2 pour produire ATP. + il y a d’O2, mieux les muscles sont nourris et fournissent l’effort nécessaire
Anaérobie: [courtes périodes d’exercices intenses] production ATP autrement qu’avec O2
Définir la VO2
Quantité d’oxygène prise et consommé par le corps pour le métabolisme en 1 min
Comment se calcule la Vo2?
Théoriquement:
Vo2=Qx(a-v02diff)
Q: débit cardiaque
a-v02diff: capacité de transport O2 du sang
Pratiquement:
VO2= Vol O2 inspiré-Vol O2 expiré
Définir la VO2 max
Vol max d’O2 consommé par le corps en L/min pour la production métabolique d’ATP pendant l’exercice et capacité de transporter l’O2 dans les muscles
Détermine la capacité d’une personne à soutenir un effort de haute intensité pour une longue periode
Facteurs limitants l’atteinte d’un VO2 max (3)
- Conditions respiratoires
Ventilation inadéquate et saturation de l’hémoglobine faible - Muscles peu entraînés à diffuser l’O2
+ mitochondries=+ respiration cellulaire
+capillaires=+apport sanguin aux muscles - Capacité cardiovasculaire
Apport en sang aux poumons et autres tissus=facteur le + limitant
Coeur + gros=+retour veineux=+vol éjection=+vol sanguin et hémoglobine=+capacité transport O2 du coeur
Qu’est-ce que le seuil anaérobie?
Point où la génération d’ATP via anaérobie commence à excéder l’apport en énergie aérobie
(seuil + bas quand mauvaise condition physique)
Qu’est elle l’utilité pratique de la VO2 max?
indicateur de la performance potentielle dans épreuve d’endurance: + il est haut, meilleure la performance
Quel est l’effet du vieillissement sur les muscles? et les effets de l’exercice?
- Sarcopénie: déclin masse et force musculaire
- Cette sarcopénie peut être arrêtée par un usage continu des muscles
Quel est l’effet du vieillissement sur les os? et les effets de l’exercice?
- Perte de la résorption osseuse, perte de l’os cortical
- Diminution de l’arthrite dégénérative prématuré
Quel est l’effet du vieillissement sur les tendons et les ligaments? et les effets de l’exercice?
- Moins élastiques, diminution flexibilité
- Programme d’étirement permet maintient flexibilité et amplitude de mouvement des articulations
Quel est l’effet du vieillissement sur le systèmes nerveux?
-Diminution du nombre d’axone de la m.e
Vision, ouïe, temps de réaction diminue
Nerfs sensitifs hypersensible aux températures
Quel est l’effet du vieillissement sur les reins? qu’est-il recommandé pendant l’exercice?
-Perte de glomérule=perte filtration
Diminution teneur en eau des cellules et du corps–>déshydrations
-Boire beaucoup, entraînements en intervalles
Quels sont les effets psychologiques de l’exercice ?
Moins tendu, dépressif, fatigués ou fâché
Plus grande viguerie, positif et bonne estime de soi.
Quel est l’effet du vieillissement sur le système cardiovasculaire? et les effets de l’exercice?
-Diminution Vo2max, endurance anaérobie, débit cardiaque et FC
>Homme: FCmax=220-âge
>Femme: FCmax=190-(0.8xâge)
-Ce système est très sensible au conditionnement; diminution de la FC peut être ralentie et VO2 max et endurance anaérobie maintenue
Où est dirigé la circulation sanguine pendant l’effort?
-Vers les muscles (85% du flow), peau (thermorégulation) et le coeur
Quel est la réponse de la FC lors d’un effort?
Quels sont les neurotransmetteurs qui agissent sur la FC?
Augmente significativement, avec le niveau de consommation d’oxygène (jusqu’au VO2max)
Linéarité entre niveau d’exercice et FC
SNS->norépinéphrine->coeur: augmente FC
SNP->acétylcholine->diminution FC
De quoi dépend la quantité de sang éjecté? Quel est la réponse du vol d’éjection systolique (VES) lors d’un effort?
Dépend du: retour veineux, distension et contraction ventriculaire, pression artères pulmonaire et aorte
Augmente pour atteindre un plateau entre 40-60% de la capacité max
De quoi dépend le débit cardiaque? Quel est la réponse du vol du débit cardiaque lors d’un effort?
L/min=FC x VES
C’est le principal déterminant du taux d’O2 délivré aux tissus périphériques
Linéarité avec effort, donc augmente
Quel est la réponse de la tension artérielle lors d’un effort?
Vaisseaux périphériques vasodilater pendant effort= baisse de la résistance + Élévation du débit=élévation pression
Pression systolique augmente (120mmHg–> 200mmHg)
Pression diastolique identique (80mmHg)
Quel est la réponse du débit sanguin lors d’un effort?
- Redirigé aux muscles, coeur et peau.
- Différence de quantité O2 artério-veineuse augmente (consommation importante d’O2)
-Perte de sang suite à perte d’eau entraine diminution pression veineuse et donc diminution VES et enfin augmentation FC pour compenser
Quels sont 3 facteurs qui peuvent influencer la réponse vasculaire? Et comment?
-Âge: VO2 max diminue de 30-40%
>diminution FC, débit, masse et force musculaire
Taux de récupération + long car efficacité respiratoire diminue. Coeur a difficulté à pomper vers tissus périphériques
-Sexe: capacité physique absolue 5-50% + haute chez les hommes
-Habitudes de vie: sédentarité diminue Vo2max
