besoins nutritionnels - PENDANT l'effort

Question 1

quel est l’objectif des besoins nutritionnels pendant l’effort physique?

Answer 1

1. remplacer les pertes hydro-sodées causées par la sudation
2. fournir l’énergie nécessaire aux muscles et à l’organisme (glycémie optimale)
3. prévenir la sensation de faim

Question 2

quel sont l’apport en eau pendant l’effort physique?

Answer 2

boire dès le début de l’effort, 150-350 ml de liquide tout les 15-20 minutes, il faut s’adapter aux conditions

Question 3

quand est-il recommandé de boire de l’eau avec des électrolytes?

Answer 3

lorsque la température est chaude et humide, sudation excessive

Question 4

quand est-il recommandé de boire de l’eau + des électrolytes + glucides?

Answer 4

lorsque l’exercice dure plus de 1h et que la température est chaude et humide

Question 5

quand est-il recommandé de boire de eau + glucides?

Answer 5

lorsque la température est fraîche ou froide et que l’exercice dure plus de 1h

Question 6

doit-on consommé des lipides pendant l’effort?

Answer 6

pas ou très peu