besoins d'hydratation - eau Flashcards
combien de % d’eau constitue la masse corporelle?
60%
que veut-on dire par l’eau est le « médium essentiel » ? quel rôle signifie-t-il?
ceci signifie que l’eau est le solvant de toutes les réactions organiques incluant les nutriments, hormones etc.. toutes les réactions se font dans l’eau (solutions aqueuses)
que veut-on dire par l’eau est le « véhicule » ? quel rôle signifie-t-il?
l’eau est le constituant de la lymphe, du sang, du liquide intestinal et de l’urine
que veut-on dire par l’eau est le « maintien de la température corporelle » ? quel rôle signifie-t-il?
la vaporisation d’eau (à travers la transpiration) pour refroidir l’organisme (rôle : abaisse la température corporelle)
que veut-on dire par l’eau est le « source de nutriments » ? quel rôle signifie-t-il?
des minéraux peuvent se retrouver en suspension dans l’eau
quel est le processus lorsque nous avons soif?
- déficit en eau
- message vers le centre de la soif (créer la sensation de soif)
- hormone anti Diurétique (ADH)
- réabsorption d’eau par les reins
quel rôle possède l’hormone ADH? par quoi est-elle sécrétée?
sécrétée par les reins, réabsorbe l’eau filtrer (récupération) pour la redistribuer dans le système
rôle : assurer un bon équilibre
quel substance offre les mêmes fonctions que l’hormone ADH?
l’alcool
quel quantité d’eau doit-on consommer? (dans quel contexte?)
dans un contexte où il n’y a pas beaucoup de transpiration, c’est-à-dire notre besoin de base en eau équivaut à 1.0 ml / kcal ingéré
exemple : 2400 kcal = 2.4 L d’eau
notre besoin en eau varie selon quels facteurs? (3)
- température ambiante et corporelle
- activité physique intense
- maladie (fièvre, vomissements, diarrhée)
selon quels facteurs nos besoins hydriques varient-ils lors d’une activité physique?
- la température extérieure (humidité ambiante, force du vent)
- l’intensité de l’exercice
- la forme physique de l’athlète
- la capacité à s’acclimater à la chaleur
