9.1 - Psychologie des blessures Flashcards
Qui suis-je?
Traumatisme qui entraîne une incapacité (temporaire ou permanente)
+
inhibition de la force motrice
Une blessure
V ou F
L’incofort/douleur et les blessures c’est la même choses.
Il n’y a pas de distinctions à faire entre les 2
F
L’inconfort ou la douleur est généralement révélateur d’une blessure (mais il y une distinction entre les 2)
pourquoi on dit qu’une blessure sportive nécéssite une attention mentale lorsqu’elle arrive pendant le jeu
Exige que la personne décide de continuer ou non à jouer
V ou F
- En 2009-2010 plus de 5 millions de canadiens de 12ans+ ont subit une blessure les limitants dans leur pratique d’AP
- Les 20-29 ans présentaient le plus haut risque de blessure
- 2/3 des blessures chez les ados sont liés au sport
- F c’est 4,27 millions (15% de la pop.)
- F c’est les jeunes de 12-19 ans
- V
4 facteurs pouvant influencer l’incidence de blessure
- Physique
- sociaux
- psychologiques
- personnalité
Facteurs physiques
la majorité des blessures sont causées par : (4)
- Déséquillibre musculaires
- colisions haute vitesse
- surentrainement
- fatigue physique
Facteur physiques
Comment prévenir les blessures
- Améliorer la préparation physique
- Réduire les risques environnementaux (ex : sports de contacts)
Facteurs sociaux
Comment est perçu le fait de jouer blessé dans le monde du sport?
C’est qqch de souhaité
V ou F
Jouer en dépit de la douleur est un phénomène strictement masculin?
F
Les athlètes féminines de softball minimisent les blessures et se moquent de celles qui ont mal
Facteurs psychologiques
V ou F
Une majorité des médecins discutent des problèmes émotionnels et comportementaux avec les athlètes qu’ils traitent
V
80% le font
Développer des habiletéspsychologiques comme … aide à gérer le stresse lié au blessures et à la réadapt
…fixation d’objectif et imagerie,…
Facteurs de personnalités
3 traits pouvant être assoocié avec des blessures sportives
- Optimisme
- estime de sois
- anxiété de trait
relation complexe, pas de consensus
V ou F
Les gens avec un niveau de stress plus élevée subissent plus de blessures
V
Les athlètes stressés se blesse plus, surtout ceux qui manque de …
Soutien social et de bon outils d’adaptation
Comment le péssimisme et une mauvaise estime de soi affecte le temps de jeu lié aux blessures?
l’optimisme et une bonne estime de soi permet de manquer moins de temps de jeu lié aux blessure
V ou F
Une fois la blessure guéri, le stresse des athlètes disparait
F
Il peut s’installer une peur de se reblesser.
4 trucs qui influence la réponse à la blessure sportiveet au processus de réhabilitation
- personnalité
- Historique de stressor
- Ressources de Coping
- Intervention
C’est quoi ça?
Juliette Auger :
Plein de facteurs qui influences les facteurs pré-blessures : personnalité, les ressources d’adaptation, nos stress personnels… cela influence notre réponse au stress
Il y a deux catégories: les facteurs personnels (historique de blessure, si on est en forme…), au niveau de l’individus – aspect psychologique (comment on est construit psychologiquement), facteurs situationnels (temps de la saison), aspects sociologiques (coachs, coéquipiers, familles…)
Cela nous influence sur comment on va évaluer la situation
Réponse émotionnelles: en colère, triste?
Comportements: body language,
Il y a une relation entre le stress et les blessurres. Comment le stresse influence les blessures : (2)
Le stress :
* Augmente la tension musculaire
* Perturbe l’attention
Un stress élevé peut être accompagné d’une tension musculaireconsidérable qui interfaire avec la _ _ et augment …
- Coordination normale
- le risque de blessure
- Comment le stress perturbe l’attention de l’athlète?
- Que provoque une anxiété accru?
- Le stress réduit l’attention périphérique
- l’anxiété provoque une distraction ou des pensées non pertinentes
3 trucs qu’on enttend souvent dans le monde du sport qui pourrait augmenter l’incidence des blessures
- “Act tough and give 110%/No pain no gain”
- “If you’re injured you’re worthless”
- “Ça fait partie du spor”
No pain no gain
Les athlèthes doivent apprendre la différence entre ces 2 types de douleur afin de diminuer les blessures de surutilisation :
Douleur normal du à l’augmentation des volumes d’entraînement
Douleur de début de blessures
Pourquoi certains athlètes continuent de jouer même s’ils sont blessés
- Veulent se sentir digne
- se sentent inutile si ils jouent pas
par quoi est souvent caractérisé la période qui suit une blessure?
- Réponses émotionnelles négatives
- Peut être agité, choc, déni ou pitié de soi
Étapes du deuil post plessure
- Le déni
- la colère
- le marchandage
- dépression
- acceptation et réorganisation
V ou F
Tous les athlète qui se blessent passe par toutes les étapes du deuil dans l’ordre?
F
Pas nécessairement passer par tous les étapes, ni dans l’ordre.
On doit examiner les réponses de manière individuelle
Associe chaque def à sa phase du deuil
5 réaction psychologique possible à une blessure
- Perte d’Identité
- Peur et anxiété
- Manque de confiance
- Diminution de la perfo
- Processu de groupe (influence sur le reste de l’équipe)
Réaction psycho : perte d’identité
Certains athlètes basent toutes leur ID comme athlète, alors quand il se blessent…
Dommage sérieux à leur image de soi
Réaction psycho : Peur et anxiété
V ou F
Beaucoup d’athlètes s’inquiète de ne pas pouvoir récupérer de la blessure, si elle va se reproduire ou si qqun les remplace sur l’équipe
V
Réaction psycho : Manque de confiance
Pourquoi ils perdent confiance après une blessure?
ne peuvent plus pratiquer ou participer aux compés
Réaction psycho : diminution de la perfo
2 raisons pourquoi la perfo diminu suite à une blessure
- Manque de confiance
- Moins d’entraînement
Réaction psycho : processus de groupe
V ou F
un athlète qui a subit une blessure peut seulement avoir des effets négatifs sur l’équipe
F
positif ou négatif
10 red flags (signes) montrant une mauvaise adaptation à une blessure
7 façon d’aider les athlètes blessés lors de la réadapt
- Construire un bon rapport avec l’athlète
- Éduquer l’athlète
- Enseigner les habiletés mentales
- Apprendre à gérer les revers
- Soutient social
- Évaluer le niveau de préparation psychologique
- Apprendre des autres athlètes blessés
Rôle de la psycho dans la rehab : Construire un rapport
3 truc à faire pour construire un bon rapport avec l’athlète
- Faire preuve d’empathie et de soutien
- Démontrer de l’inquiétude (show that you care)
- Être positif et optimiste, mais réaliste
Rôle de la psycho dans la rehab : Éduquer
Sur quoi l’éduquer?
Lui expliquer à quoi s’attendre (durée, gravité…)
Rôle de la psycho dans la rehab : Enseigner habileté mentales
En sachant que les athlètes veulent souvent retourner trop tôt, quels habiletés mentales peut-on leur enseigner?
- Fixation d’objectif
- discour interne
- imagerie
- relaxation progrssive
Rôle de la psycho dans la rehab : apprendre comment gérer les revers
Comment doit-on faire pour pas qu’il s soit pris au dépourvu lorsqu’ils subissent des échecs
- Lui dire que ça va peut-être arriver
- les encourager à parler d’échec avec leurs proche
Rôle de la psycho dans la rehab : Soutien social
Il faut encourager les athlète à …
Demander de l’aide à leur proches
Rôle de la psycho dans la rehab : Soutien social
3 types de soutien social
- informationnel : conseil/suggestions
- Émotionnel : confort/compassion
- tangible : Assistance pratique
Généralement, vers qui se tourne les athlètes pour du soutient informatif? et émotionnel?
- Informatif : entraîneur/pro de la santé
- émotionnel : famille et amis
Rôle de la psycho dans la rehab : Soutien social
Les athlèthes ont besoins de plus ou moins de soutiens social dépendamment de la durée de la réadapt. Comme pro, il fait être capable de reconnaître…
Le type de soutien social dont il a besoin
Rôle de psycho dans la rehab : Niveau de prep psycho pour un retour
Important d’évaluer les variable psychologique avant le retour au jeu, en effet, 50% des athlètes avec un ACL…
Ne sont pas retourné au jeu par peur de reblessure
Rôle de la psycho dans la rehab : Apprendre des autres athlètes
V ou F
Les athlèthes peuvent apprendre beaucoup sur :
* Les symptomes
* le traitement
* le rétablissement
En regardant leur coéquipiers
V
Quoi de mieux que Kaytramié pour se récompenser d’avoir compléter les cards du cours 9??
