3.1 - Fixation d'objectif COPY Flashcards

1
Q

En général, le problème n’est pas à s’identifier des objectifs, le problème est de …

A

Fixer le bon type d’objectifs

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Q

3 caractéristiques d’un bon type d’objectif

A

Ont une direction et améliorent la motivation

aident à atteindre nos objectifs (généraux et intermédiaires)

Porte sur des choses que l’athlète peut contrôler

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3
Q

2 types de buts

A

Objectifs

Subjectifs

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4
Q

C’est quoi un but objectif

A

Se concentre sur l’atteinte d’une norme spécifique svt dans un délai spécifié

Ex.: Viser une record de W-L d’ici la fin de la saison

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5
Q

C’est quoi un but subjectif

A

Des déclarations d’intention générale

Ex.: Je veux bien faire

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6
Q

3 types d’objectifs

A

Résultats
Performance
Processus

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7
Q

C’est quoi un type d’objectif de résultat

A

Se concentre sur le résultat

Ex.:Gagner une course, gagner médaille

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8
Q

C’est quoi un objectif de performance

A

Se concentre sur l’atteinte de standards indépendamment des autres, svt sur la base de ses propres performances (*SVT sous mon contrôle)

Ex.: Courir un km en 4m30s

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9
Q

C’est quoi un type d’objectif de processus

A

Se concentre sur les actions qu’une personne doit entreprendre pour bien performer (ENCORE mieux que performance)

Choses au quotidien sous mon contrôle (bien manger, dormir, être à l’heure)

Ex.: après blessure, but = se déplacer lentement dans différents mouvements en gardant une bonne forme sur un exercice

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10
Q

C’est quoi le type d’objectif le plus important

A

PIÈGE

C’est important d’avoir les 3 ! (mais best = processus)

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11
Q

Pourquoi la fixation d’objectifs fonctionne ?

Bon pcq ça influence la performance, mais encore … (4)

A

Orientent l’attention sur les éléments importants de la compétence exécutée (Si on fixe un but, alors l’attention est vers cela)

Mobilisent les efforts (Améliore la manière dont on a un effort à long terme)

Prolongent la persistance

Favorisent l’élaboration de nouvelles stratégies d’apprentissage

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12
Q

12 principes de fixation d’objectif

A

-Objectifs spécifiques
-Modérément difficiles, mais réalistes
-Long et court terme
-Résultats, Performance, Processus
-Buts de maîtrise au lieu d’objectif d’évitement de la performance
-Pour la compé et la pratique
-Enregistrer les objectifs
-Avoir stratégies de réalisation d’objectif
-Tenir compte personnalité et motivations des participants
-Favoriser engagement individu avec ses buts
-Offrir un soutien aux objectifs
-Offrir la rétroaction sur les objectifs

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13
Q

Définition

Objectifs spécifiques
Modérément difficiles, mais réalistes
Long et à court terme

A

Objectifs spécifiques
Influencent + changement comportement que généraux (Fait de ton mieux!!!)

Modérément difficiles, mais réalistes
Équilibre entre défi et réalisation

Long et à court terme
1 obj à long terme devrait être lié à une série d’obj physiques et psychologiques à court terme

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14
Q

DEFINITION

Résultats, Performance, Processus
Buts de maîtrise au lieu d’objectif d’évitement de la performance
Pour la compé et la pratique

A

En avoir des 3 types, Résultats, Performance, Processus
1 résultat pour plusieurs de performance et de processus

Buts de maîtrise au lieu d’objectif d’évitement de la performance
Éviter mettre accent sur l’échec
Accent sur améliorations relatives à capacité de l’athlète

Pour la compé et la pratique
On passe plus de temps en pratique qu’en compé alors Imp
Garde l’athlète concentré sur tâche

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15
Q

Définition

Enregistrer les objectifs
Avoir des stratégies de réalisation d’objectif
Tenir compte de la personnalité et des motivations des participants

A

Enregistrer les obj
Don’t think it, ink it
Doivent être écrit à un endroit facilement vu
Partager avec qqun = encore mieux ca te garde accountable

Avoir des stratégies de réalisation d’objectif
Pour accompagner les obj
Faire une programme qui brule 2500 calories / sem = stratégie pour atteindre obj de perdre 20 livres en 5 mois

Tenir en compte personnalité / motivation participant

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16
Q

Définition

Favoriser l’engagement d’un individu aves ses buts
Offrir un soutien aux objectifs
Offrir la rétroaction sur les objectifs

A

Favoriser engagement individu avec ses buts
Doit venir de l’athlète (pas tjrs du coach)

Soutien aux obj
Examiner obj d’un athlète, poser des questions sur progrès, favoriser atmosphère encourageante

Rétroaction sur obj
commentaires précis sur progression vers leur obj

17
Q

C’est quoi un objectif SMART-S

A

S pécifique
M esurable (quantifiable)
A ction-oriented (qqchose doit être fait)
R éaliste
T emps (délai)
S elf-determined (srm le + imp_

18
Q

6 étapes pour développer des buts d’équipe

A
  1. Établir obj long terme
  2. Établir obj court terme vers long terme
  3. Impliquer tous les membres de l’équipe dans établissement des obj d’équipe (IMP)
  4. Surveiller progrès vers obj d’équipe
  5. Récompenser progrès réalisés vers obj d’équipe
  6. Favoriser confiance collective de l’équipe
19
Q

3 étapes d’établissement d’un système de fixation d’objectifs

A
  1. Préparation et planification
  2. Éducation et acquisition
  3. Réalisation et évaluation
20
Q

On fait quoi à l’étape de préparation et planification dans un système de fixation d’objectifs

A

Évaluer capacités et besoins

Fixer obj dans divers domaines (pas juste en AN)

Stratégies de réalisation d’obj

21
Q

On fait quoi à l’étape d’éducation et acquisition dans un système de fixation d’objectifs

A

Planifier réunions

Se concentrer sur un but à la fois

22
Q

On fait quoi à l’étape de réalisation et évaluation dans un système de fixation d’objectifs

A

Plan de réévaluation des obj

Avoir procédures appropriés d’évaluation des obj

Efficacité = capable de mesurer cmt ça se passe p/r au but

Fournir soutien et encouragement

23
Q

Quelques problèmes communs avec fixation d’objectifs

A

Convaincre athlète d’en fixer
Pas d’obj spécifique
Trop d’obj trop tôt
Ne pas ajuster les obj
Pas de suivi ou éval