5.2 - Imagerie COPY Flashcards
3 synonymes de l’imagerie
Visualisation
Pratique mentale
Répétition mentale
C’est quoi en gros l’imagerie
Création d’expériences dans l’esprit d’un athlète
Est-ce que c’est possible que s’imaginer un événement qui ne s’est pas encore produit
OUI
Ex.: athlète blessé s’imagine lever son bras
L’imagerie peut et devrait inclure …
Autant de sens possibles
5 sens de l’imagerie
Kinesthésique (perception des déplacements du corps)
Visuel
Auditif
Tactile
Olfactif
Exemple imagerie en natation artistique
K : Je m’imagine ou se trouve mon corps avant la poussée (contraction des muscles)
V : Je me vois me placer pour la poussée
A : Entendre le bruit de l’eau ou la musique d’une routine
T : Imaginer le poids des nageuses
O : Sentir clore
Ça permet quoi l’utilisation de plusieurs sens dans l’imagerie
Créer de meilleurs images = expérience plus réelle
Quel sens est le plus important
Kinesthésique
En plus d’utiliser nos sens, il faudrait inclure quoi d’autre
Émotions
Aide à contrôler nos états émotionnels
5 caractéristiques clés du processus d’imagerie
Modalité
Perspective
L’angle
L’agence (autonomie)
Délibération
C’est quoi la modalité (caractéristique clé du processus d’imagerie)
Quel sens tu utilises
C’est quoi la perspective (caractéristique clé du processus d’imagerie)
Première ou troisième personne
1e = interne
3e = externe (du haut)
C’est quoi l’angle (caractéristique clé du processus d’imagerie)
Dans la perspective visuelle
Au-dessus
Derrière
Côté
C’est quoi l’agence (autonomie) (caractéristique clé du processus d’imagerie)
Qui qui fait l’action quand tu visualises
Soi-même ou une autre personne
C’est quoi la délibération (caractéristique clé du processus d’imagerie)
À quel point c’est délibéré ou spontané
Ça sert à quoi l’imagerie
Améliorer concentration, motivation
Renforcer confiance
Contrôler réponses émotionnelles
Préparer à la compétition
Faire face à la douleur / blessures
Il existe 4 fonctions motivationnelle et cognitive de l’imagerie
Premièrement 2 caractéristiques communes
Elle sont soit spécifique ou générale
Qui qui a penser à PETTLEP
Holmes et Collins
C’est quoi PETTLEP
Approche basée sur la neuropsy pour fournir une meilleure compréhension des mécanismes de l’imagerie
Sinon en français c’est quoi PETTLEP
Un modèle d’imagerie
Ils veulent dire quoi les lettres de PETTLEP
Physical
Environment
Task
Timing
Learning
Emotion
Perspective
Donne un exemple d’application du modèle PETTLEP
P : Porter même vêtements qu’en compé
E : S’imaginer dans le lieux de la compé
T : Image identique à exécution tâche
T : En temps réel ou même temps
L : Images changent avec apprentissage (devenir meilleur)
E : Émotions doivent être inclus
P : Interne ou Externe
C’est quoi les 5 W de l’imagerie
Who
Where
When
Why
What
C’est quoi le Who
Âge, sport, niveau compé,
C’est quoi le Where
L’environnement
C’est quoi le When
Avant, pendant, après entraînement ou compé
C’est quoi le Why
Le but : faire face à anxiété compé, augmenter confiance, motivation
C’est quoi le What
Contenue
Lié aux 4 autres W
En pratique, comment on fait de l’imagerie
C’est souvent plus avant que après
Souvent plus pour améliorer compé que processus réhabilitation
Les exercices de relaxation et d’imagerie sont efficaces pour …
Les athlètes blessés
Meilleur humeur pendant et après réhabilitation
