UP 7 - Nutrición Flashcards
¿Por qué es importante una adecuada nutrición durante el embarazo?
Una adecuada nutrición durante el embarazo es crucial para el desarrollo saludable del feto, el bienestar de la madre y la prevención de complicaciones como el bajo peso al nacer y las deficiencias nutricionales.
¿Cuáles son los nutrientes esenciales que deben incrementarse durante el embarazo?
Durante el embarazo, se debe aumentar el consumo de nutrientes como ácido fólico, hierro, calcio, proteínas y ácidos grasos omega-3, ya que son vitales para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé, así como para la salud ósea y sanguínea de la madre.
¿Qué papel juega el ácido fólico en el embarazo y cómo se puede obtener?
El ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el feto. Se recomienda su consumo a través de suplementos y alimentos fortificados, así como de vegetales de hoja verde, legumbres y cítricos.
¿Por qué es importante el hierro durante el embarazo y qué alimentos lo contienen?
El hierro es importante para prevenir la anemia en la madre y asegurar un adecuado suministro de oxígeno al feto. Se encuentra en carnes magras, legumbres, cereales fortificados y vegetales de hoja verde.
¿Cuáles son las recomendaciones sobre el consumo de calcio durante el embarazo?
El calcio es fundamental para el desarrollo de huesos y dientes del bebé. Se recomienda consumir productos lácteos, almendras, tofu y verduras de hoja verde para asegurar un aporte adecuado.
¿Qué recomendaciones se hacen respecto al aumento de peso durante el embarazo?
El aumento de peso recomendado varía según el índice de masa corporal (IMC) de la mujer antes del embarazo, pero generalmente se aconseja un aumento gradual para apoyar el crecimiento fetal sin aumentar el riesgo de complicaciones.
¿Cómo se debe manejar el consumo de cafeína durante el embarazo?
Se recomienda limitar el consumo de cafeína a menos de 200 mg por día, ya que un consumo excesivo puede estar asociado con un mayor riesgo de aborto espontáneo y bajo peso al nacer.
¿Qué precauciones se deben tomar con respecto al consumo de pescado durante el embarazo?
Es importante consumir pescado por sus ácidos grasos omega-3, pero se deben evitar aquellos con alto contenido de mercurio, como el tiburón, pez espada y caballa, optando por opciones más seguras como el salmón y las sardinas.
¿Por qué es importante evitar el alcohol durante el embarazo?
El consumo de alcohol durante el embarazo puede causar el síndrome de alcoholismo fetal, que afecta el desarrollo físico y mental del bebé. Por lo tanto, se recomienda evitar completamente el alcohol.
¿Qué recomendaciones se dan sobre la suplementación durante el embarazo?
Además de una dieta equilibrada, se suele recomendar la suplementación con ácido fólico y hierro, y en algunos casos, calcio y vitamina D, para asegurar que se cubran todas las necesidades nutricionales del embarazo.
