Préparation Mentale 5 - Estime de soi Flashcards
Qu’est-ce que l’estime de soi? Que précède-t-elle?
- La façon dont on se perçoit extérieurement, englobant l’acceptation de soi. C’est une évaluation de soi, comme « je ne m’aime pas »
- La confiance en soi et l’affirmation de soi
Qu’est-ce que la confiance en soi? À quoi est-elle liée?
- La croyance en sa capacité à accomplir une tâche spécifique, par exemple, « je sais que je suis capable de réaliser… »
- À des performances spécifiques (Thill et Fleurance, 1998)
Qu’est-ce que l’affirmation de soi? C’est une expression de quoi?
- La capacité à s’exprimer et à se montrer
- D’une approbations ou d’une désapprobation envers soi-même (Coopersmith, 1984)
Quel est le lien entre l’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi?
L’estime de soi influence la confiance en soi et l’affirmation de soi, mais ils ne se confondent pas
Pourquoi est-il important de travailler sur l’estime de soi? Et sur la confiance en soi?
- Favorise l’adaptation à l’environnement et le bien-être émotionnel => impact significatif sur le bien-être général
- Elle peut accélérer la récupération après un échec et améliorer la performance globale
Quels sont les 3 aspects à considérer en tant que professionnel de la santé mentale en travaillant avec l’estime de soi et la confiance en soi ?
- Reconnaître que l’estime de soi est un domaine de cométence des psychologues
- Se concentrer sur le renforcement de la confiance en soi plutôt que de l’estime de soi
- Savoir orienter les personnes vers les ressources appropriées si nécessaire
Que dit jil Taylor (Insep, mai 2001), par rapport à la confiance en soi?
Si les athlètes ne pensent pas avoir la capacité de confiance, ils n’utilisent pas cette capacité
Comment Coopersmith définit-il l’estime de soi? Quels sont les deux aspects de cette définition ?
- L’expression d’une approbation ou d’une désapprobation portée sur soi-même
- Baromètre => une évaluation constante de soi-même, un regard accepté et objectif
- Sociomètre => le regard que l’on porte sur soi-même est influencé par ce que l’on imagine être le regard des autres
Quels sont les 4 différents types de l’estime de soi?
- Estime de soi état => l’acceptation actuelle de soi-même
- Estime de soi trait => l’acceptabilité générale de soi-même
- Estime de soi globale => l’évaluation de soi-même dans son ensemble
- Estime de soi dans divers domaines => l’estime de soi évaluée dans des domaines spécifiques tels que la famille, l’école, le travail ou le sport
Quels sont les 3 facteurs qui influencent la construction de l’estime de soi ?
- INTERACTIONS AVEC LES AUTRES => les rétroactions des parents, de la famille, des amis, des enseignants sont cruciales
- EXPÉRIENCES PERSONNELLES => succès, les erreurs, les échecs
- LA COMPARAISON => comparaison liée à l’ego et comparaison liée aux processus, où les blessures à l’ego peuvent impacter l’estime de soi
Quels sont les 4 éléments défavorables pour l’estime de soi?
- Surprotection parentale
- Paroles blessantes
- Laisser-faire excessif
- Échec scolaire
Quels sont les 3 éléments favorisant une bonne estime de soi?
- Rétroactions positives
- Objectivité dans les rétroactions
- Capacité à se contrôler (mesurées par des tests de personnalité tels que le 16PF de Cattell)
- Autodiscipline
Quels sont les 3 questionnaires les plus connus pour mesurer l’estime de soi?
- L’inventaire de l’estime de soi de Coppersmith (58 questions)
- Vallières et Vallerand (10 questions)
- Le modèle hiérarchique de l’estime de soi dans le domaine corporel de Fox et Corbin (1989)
Qu’est-ce que l’impuissance apprise? Comment affecte-t-elle la confiance en soi ?
- L’impuissance apprise se produit lorsque le cerveau échoue à une tâche donnée, entraînant une baisse de l’estime de soi et de la confiance en soi
- À l’inverse, l’optimisme et la persévérance apprise peuvent renforcer la confiance en soi
Quel modèle est souvent utilisé dans le domaine sportif pour évaluer l’estime de soi corporelle? Que mesure-t-il ?
- e modèle hiérarchique de l’estime de soi dans le domaine corporel de Fox et Corbin
- L’estime globale de soi et la perception de la valeur physique => y compris la condition physique, la force, la compétence sportive et l’apparence
Quelle est la théorie de l’auto-efficacité de Bandura (1977) ?
- La confiance en soi, ou sentiment d’efficacité personnelle => est la croyance d’un individu en sa capacité à organiser et à appliquer les plans d’action nécessaires pour réaliser des performances données
La théorie de l’auto-efficacité de Bandura (1977) repose sur 4 aspects, lesquels?
- La perception de sa propre aptitude à réussir une tâche
- L’expérience vicariante, où la croyance en l’auto-efficacité est influencée par l’observation des succès et des échecs des autres
- La persuasion verbale, qui inclut les encouragements et les retours positifs
- L’éveil émotionnel, qui implique l’activation émotionnelle
Quelle est la zone optimale de confiance en soi?
Elle se situe entre ne pas être assez confiant et être trop confiant, ce qui est associé à des performance optimales
Le manque de confiance en soi peut se manifester par 3 différentes postures, lesquelles?
- La posture perdant / gagnant => associée à l’anxiété
- La posture gagnant / gagnant => idéale pour la performance et la fluidité
- La posture gagnant / perdant => caractérisée par un excès de confiance en soi et une sous-activation
Quelle est la conclusion sur l’estime de soi dans des situations d’échec ou de rejet social selon les recherches citées? Qu’est-ce qui est important de faire?
- La plupart des personnes interrogées semblent bénéficier d’une bonne estime de soi, mais lorsqu’elles sont confrontées à l’échec ou au rejet social, leur estime de soi peut être mise à mal
- Distinguer une estime de soi de façade de l’estime de soi véritable, qui se révèle lorsqu’on est confronté à l’adversité
Il existe 5 stratégies pour développer une bonne estime de soi et une bonne confiance en soi, quelle est la 1ère? Quelles sont les 5 étapes qui peuvent être suivies pour renforcer la conviction de sa propre valeur?
- 1ère stratégie => développer la conviction de sa propre valeur
- Identifier 5 qualités personnelles
- Reconnaître les qualités perçues par les amis
- Déterminer quelle qualité contribue le plus à l’estime de soi
- Se remémorer un moment de fierté personnelle
- Évaluer le cercle de soutien et de confiance
Quel rôle jouent les qualités personnelles dans le développement de l’estime de soi ?
Les qualités personnelles contribuent à renforcer la perception de sa propre valeur et à développer une estime de soi positive => elles permettent également de reconnaître les forces individuelles et de s’appuyer sur celles-ci dans les moments de doute
Quelles est la 2ème stratégie? De quelles 3 manières peut-on favoriser une évaluation de ses performances sportives?
- 2ème stratégie => favoriser une évaluation objective
- Recueillir des retours d’information personnalisés, tels que les feedbacks des entraîneurs ou les statistiques de performance
- Pratiquer l’auto-évaluation et la comparaison sociale pour obtenir une vision équilibrée de ses compétences
- Établir des objectifs à court, moyen et long terme dans différents aspects du sport et les suivre de manière régulière
Quels sont les avantages d’une évaluation objective dans le développement de la confiance en soi ?
Permet d’identifier à la fois les ponts forst et les domaines à améliorer => ce qui favorise un développement équilibré des compétences
