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L3 STAPS - SEMESTRE 6 > Préparation mentale 3 - La motivation > Flashcards

Préparation mentale 3 - La motivation Flashcards

1
Q

Qu’est-ce qui différencie le numéro 1 ?

A
  • Motivation hors norme (Ripoll, 2008)
  • Réussir pour atténuer les blessures de l’âme (Julien Absalon => pour lui le VTT a été le moyen pour gérer le problème émotionnel lié à la perte de son père
  • Habiletés mentales de haut niveau
  • Cela est inscrit dès l’enfance (Alexandre Biamonti à 6 ans => “je vais être champion du monde de karaté”
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2
Q

Quel exemple donne Cox (2007) sur son ouvrage à propos de la motivation extrême?

A

“Quanf Michael Jordan a terminé sa carrière universitaire à North Caroline, il maitrisait les bases de son sport mais son tir extérieur était moyen, ce n’est qu’après des milliers d’heures d’entraînement et de travail technique qu’il est devenu qui il est”

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3
Q

Qu’est-ce qui est nécessaire pour atteindre et rester au haut niveau selon Agassi?

A
  • Pénibilité et répétitivité des entraînements
  • Sacrifice d’une partie de sa vie de famille…
  • Gestion des blessures, des échecs
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4
Q

Que signifie “movere” ?

A

Mettre en mouvement

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5
Q

Qu’est-ce que le concept de motivation selon Vallerand et Thill (1993) ? Cela produit 4 choses, quoi?

A
  • Ce concept représente le construit hypothétique utilisé afin de décrire les forces internes (motivation intrinsèque) et / ou externes (motivation extrinsèque)
  • Déclenchement (ce qui met en route un comportement)
  • Orientation (vers quoi je vais)
  • Intensité (niveau de motivation)
  • Persistance du comportement (durée dans le temps)
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6
Q

Selon Vallerand et al (1997), la motivation fonctionne de quele manière? On va d’où vers où?

A
  • Sur une continuum d’autodétermination
  • Amotivation => motivation extrinsèque => motivation intrinsèque
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7
Q

Selon Deci (1975), quand est-ce que la motivation est qualifiée d’intrinsèque? Que signifie cela?

A
  • Lorsque la tâche est entreprise pour elle-même
  • Nous pratiquons l’activité pour le plaisir et la satisfaction que nous en retirons
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8
Q

De quels 3 types de motivation intrinsèque parlent Vallerand et Thill, en 1993?

A
  • Motivation intrinsèque à la connaissance => le fait d’apprendre des choses
  • Motivation intrinsèque à l’accomplissement => progresser, accomplir
  • Motivation intrinsèque aux sensations, à la stimulation => ressentir des choses
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9
Q

Quels sont les 4 types de motivation (régulation) extrinsèques selon Deci et Ryan (1991) ?

A
  • RÉGULATION EXTERNE (la plus extrinsèque) => “je fais des choses par obligation, contraintes” , ça peut être pour récompense (argent) ou sanction
  • RÉGULATION INTROJECTÉE => individu commence à intérioriser les contraintes externes en se culpabilisant notamment
  • RÉGULATION IDENTIFIÉE => même si l’activité au final est réalisée à des fins externes, elle devient valorisée et importante pour l’individu
  • RÉGULATION INTÉGRÉE => je ne fais pas l’activité pour elle même mais maintenant elle fait partie de moi
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10
Q

Que dit la théorie de l’évaluation cognitive (Deci et Ryan) sur la motivation extrinsèque (ME) et la motivation intrinsèque (MI) ? Quels 3 sentiments faut-il développer?

A
  • La ME peut entraîner une diminution de la MI
  • Compétence, autodétermination et appartenance sociale
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11
Q

Quelles sont les 7 manières de renforcer le sentimentiment de compétence chez les individus dans le contexte de la préparation mentale (PM) ?

A
  • Créer un décalage optimal dans les tâches
  • Employer des évaluations diagnostiques
  • Personnaliser des situations (variables didactiques)
  • Utilisr des évaluations formatives
  • Définir des critères de réussite
  • Fournir des feedbacks oraux
  • Appliquer la technique d’imagerie mentale pour renforcer la confiance en visualisant le succès
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12
Q

Quelles sont les 3 manières dont on peut utiliser les feedbacks de manière constructive dans le développement de la motivations?

A
  • Établir des critères de réussite
  • Fournir des feedbacks oraux
  • “Feedback sandwich” (positif/négatif/positif) pour maintenir la sérénité
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13
Q

Qu’est-ce qui est recommandé pour favoriser le sentiment d’autodéterminations? Le concept de soumission librement acceptée (Joule et Beauvois, 2002) souligne l’importance de quoi?

A
  • Adopter une approche de management participatif, proposant des idées sans les imposer
  • L’importance de permettre aux individus de prendre des décisions de manière volontaire et non contrainte
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14
Q

Qu’est-ce que l’échelle de leadership dans le sport, selon Chelladurai et Saleh (1980) ?

A

Elle caractérise le comportement de l’entraîneur en fonction de son style décisionnel (autocratique et démocratique) et de son style d’interaction (instruction, récompense et soutien social)

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15
Q

La création et la gestion des groupes sont importantes pour le développement de quoi? Quels sont les 2 types de cohésion sociale soulignés?

A
  • Motivation (appartenance sociale)
  • Cohésion sociale (pour la persistance) et cohésion opératoire (pour la performance)
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16
Q

Quel est le model pratique regroupant les 3 facteurs motivationnels de Deci et Ryan?

A

Modèle TARGET, d’Epstein (1988)

17
Q

Quels sont les éléments du modèle TARGET, d’Epstein (1988)

A
  • T = Tâches : variété et individualisation des tâches, fixation d’objectifs à court terme réaliste
  • A = Autorité (autodétermination) : implication du travailleur dans certaines décisions
  • R = Récompenses (reconnaissance) : valorisation équitable des progès individuels
  • G = Groupements : utilisation des différences individuelles pour former des groupes variés et flexibles
  • E = Évaluation : évaluations individualisées, aide à l’évaluation des progrès personnels
  • T = Temps : laisser le temps nécessaire pour la progression et permettre l’organisation autonome du travail
18
Q

Quels sont les 2 types d’orientations motivationnelles selon la théorie des buts d’accomplissement de Nicholls (1984, 1989) ?

A
  • Orientation vers la tâche => le but est de maîtriser une habileté particulière, mesurée par les progrès personnels
  • Orientation vers l’ego => l’habileté perçue est mesurée par comparaison aux performances réalisées par autrui plutôt qu’aux progrès personnels
19
Q

Pourquoi est-il souhaitable d’encourager les athlètes à opter pour des comportements et des croyances axés sur la maîtrise, quel que soit leur orientation vers l’ego?

A

Car cela favorise une approche centrée sur le progrès personnel et la maîtrise d’habiletés, contribuant ainsi à une motivation intrinsèque durable

20
Q

Comment Kingston et Hardy (1997) distinguent-ils les buts de résultat, de perfromance et de processus dans le contexte de la fixation d’objectifs?

A
  • But de résultat : comparaison avec autrui, objectifs stressants, peu de contrôle => “faire un meilleur temps qu’un collègue”
  • But de performance : performance finale relativement indépendante des autres => “descendre sous les 3h au marathon”
  • Buts de processus : centrées sur les comportements spécifiques à adopter pour réussir => “bien contrôler ma couse” , “faire une 2ème partie de course plus rapide que la 1ère” , “prendre du plaisir” (plan d’entraînement, stratégie)
21
Q

Dans la hiérarchie des buts, où Kingston et Hardy recommandent-ils de placer les buts de processus, de performance et de résultat?

A

But de processus > But de performance > But de résultat

22
Q

Quels sont les 5 principes fondamentaux issus de la recherche sur la fixation des buts?

A
  • Des buts difficiles qui contiennent un défi conduisent à une meilleure performance que des buts trop faciles
  • Des buts précis et difficiles sont plus efficaces que des buts vagues et généraux
  • Des buts contrôlables et flexibles sont plus efficaces que des buts incontrôlables et inflexibles
  • Des buts à long terme sont plus efficaces s’ils sont associés à des buts à court terme
  • Des buts positifs sont plus efficaces que des buts négatifs
23
Q

Qu’est-ce que l’objectif SMART ?

A
  • Spécifique, précis
  • Mesurable, quantifiable
  • Ambitieux, requiert un effort tout en restant réalisable
  • Réaliste, en phase avec la stratégie de l’entreprise
  • Temporels, structuré dans le temps
24
Q

Selon Seligman (2008), quels sont les 3 choix de vie possibles? Quel modèle a-t-il développé en 2011 pour décrire les sources de bonheur?

A
  • La vie agréable (centrée sur le plaisir)
  • La vie engagée (axée sur une passion ou le développement d’une expertise)
  • La vie du Sens (mettre son talent au service d’une cause humaniste plus grande que soi)
  • 5 sources de bonheur: plaisir, relations, réalisation, sens, engagement
25
Q

Qu’est-ce que l’auto-handicap? Comment cela peut influencer la fixation d’objectifs chez les sportifs?

A
  • L’auto-handicap est le fait pour une personne de faire moins d’effort et de se trouver des excuses anticipatives pour expliquer ses performances, afin de préserver son estime de soi face à un éventuel feefback négatif dans une situation d’évaluation sociale
  • Ils ont une faibel orientation vers la tâche, perçoivent souvent un climat motivationnel de compétition et ont une forte orientation vers l’ego
26
Q

Qu’est-ce que la procrastination? À quoi peut-elle être liée?

A
  • Remettre au lendemain des tâches ou des actions
  • À un manque d’autodiscipline et de contrôle de soi
27
Q

Quels sont les 3 paramÈtres analysés dans la théorie des attributions causales de Weiner (1992) pour évaluer la performance d’un athlète?

A
  • Le lieu de la cause (interne ou externe)
  • La stabilité de la cause (stable ou instable)
  • La contrôlabilité de la cause (contrôlable ou incontrôlable)
28
Q

Quand se manifeste-t-il le biais de complaisance? Ceux qui réussissent ont tendance à attribuer leurs succès à quoi?

A
  • Lorsque l’on attribue généralement sa réussite à des causes internes et son échec à des causes externes
  • À des causes internes et contrôlables => telles que l’effort fourni ou les stratégies employées
29
Q

Pourquoi est-il important de structurer des objectifs dans le temps (court, moyen et long terme) ? Que permet l’utiisation de l’imagerie mentale? Cette technique aide à maintenir quoi? La fixation d’objectif planifiée, associée à une représentation mentale active, est généralement adaptée à quel type de personne?

A
  • Pour favoriser une panification efficace
  • Permet de visualiser et de ressentir par avance la satisfaction que l’objectif procurera
  • La concentration sur l’objectif, dissuadant des distractions liées aux plaisirs immédiats
  • Aux personnes cartésiennes (esprit rationnel)
30
Q

Comment le cerveau réagit-il aux efforts physiques intenses, selon Kelly Lambert (cerveau et psycho, 2008) ? Quand est-ce que le noyau accumbens est fortement activé? Maintenir actif le circuit de la récompense liée à l’effort conduit à quoi?

A
  • Le cerveau est programmé pour ressentir un profond sentiment de satisfaction et de plaisir lorsque nos efforts physiques produisent quelque chose de tangible, visible, et qui a du sens => c-a-d des ressources nécessaires à la survie
  • Lors d’une récompense liée à l’effort, puis la sérotonine (hormone du bien-être) est impliquée dans ce processus
  • À un plus grand sentiment de bien-être psychologique
31
Q

Qu’est-ce que l’hédonisme? Qu’est-ce que l’eudémonisme? Qu’est-ce qui est essentiel de trouver?

A
  • Hédonisme = se faire plaisir, immédiat => dopamine
  • Eudémonisme = bien-être, durable => sérotonine
  • Il faut trouver un juste équilibre entre les 2 (plus il y a de dopamine, moins il y a de sérotonine)
32
Q

Que démontre Angela Duckworth (l’art de la niaque, 2017) ?

A

La réussite des grands sportifs, hommes d’affaires, artistes… dépend moins du génie / talent que de la passion et de la persévérance

33
Q

Selon Angela Duckworth (2017), quels sont les 3 atouts des personnes pugnaces (pessoas combativas) pour atteindre le succès?

A
  • Avoir le goût des défis à relever
  • Avoir un centre d’intérêt durable
  • Avoir une confiance sans faille en leur capacité à rebondir
34
Q

Quelles sont les vertus de l’échec, selon Charles Pépin (2016) ? Cite des personnalités célèbres qui ont tous essuyé des revers cuisants avant de s’accomplir.

A
  • Les succès viennent rarement sans accroc (problemas). Chaque épreuve, en confrontant à la réalité ou à son désir profonf, peut rendre plus lucide, plus combatif, et plus vivant
  • De Gaulle, Nadal, Steve Jobs, Edison, J.K Rowling…
35
Q

À quoi est liée la résilience (capacité à rebondir après un traumatisme => nunca desistir) ? Donner 5 facteurs associés à la résilience.

A
  • À la motivation et à la capactié à fournir des efforts intenses
  • L’optimisme, les attributions causales internes, la persévérence apprise, la capacité à se relever après un échec, et la capacité à maintenir la motivation intrinsèque
36
Q

Qu’est-ce que l’état de flow (l’état de grâce) selon Jackson (1995) ?

A

“État de fonctionnement optimal se caractérisant par une absorption totale dans une tâche au cours de laquelle un état d’activation maximum est souvent atteint”

37
Q

Quelles sont les 9 caractéristiques de l’état de flow?

A
  • Fusion avec l’activité (passion)
  • Équilibre => défi / habileté
  • Clarté des objectifs
  • Clarté du feedback
  • Concentration totale sur l’activité, la tâche (absence de distractions)
  • Sentiment de contrôle total sans essayer de contrôler les choses
  • Perte de conscience du soi, absence de préoccupation à propos de soi
  • Perte de conscience de la notion de temps
  • Expérience autotélique (=jeu) (=dopamine), c’est quand je me fait plaisir => liée au plaisir intrinsèque (dopamine)

L3 STAPS - SEMESTRE 6 (22 decks)

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