Déterminants physio de la perf 2 - Adaptations musculaires de l'adulte à l'entraînement Flashcards
Quels sont les processus impliqués dans l’hypertrophie musculaire ? Cette hypertrophie est favorisée par quoi? Que permet l’hypertrophie?
- L’hypertrophie musculaire implique une croissance longitudinale des fibres musculaires (augmentation des sarcomères) ainsi qu’une croissance en diamètre (augmentation des myofibrilles)
- Par l’implication des hormones de croissance => GH et testostérone
- Augmenter la force musculaire en plus d’une adaptation neuromusculaire qui augmente le recrutement d’unités motrices
Quelles sont les conséquences du déconditionnement sur la masse musculaire ?
Perte de la masse musculaire
Quelle est la différence entre les fibres musculaires de type I et de type II ?
- Type I => spécialisées dans l’endurance et sont orientées vers la filière aérobie
- Type II => anaérobies et riches en ATP
- Type IIa => moins anaérobies et plus résistantes grâce à une plus grande quantité de mitochondries
- Type IIb => plus anaérobies et ont moins de mitochondries
Quelles sont les adaptations musculaires observées avec l’entraînement aérobie ?
- Augmentation du nb. et du volume des mitochondries
- Augmentation de la densité mitochondriale dans les muscles sollicités
- Il modifie surtout les fibres de type I mais peut également affecter les fibres de type II dans une moindre mesure
- Augmentation de l’activité des enzymes mitochondriales
- Augmentation des processus métaboliques tels que la béta-oxydation, le cycle de Krebs et la chaîne de transport des électrons
- Augmentation de la capacité d’oxydation musculaire
Quels sont les effets de l’entraînement en force sur les fibres musculaires ?
Favorise la transition des fibres de type IIb vers les fibres de type IIa
Comment l’entraînement affecte-t-il l’utilisation de la filière énergétique aérobie? Et l’anaérobie?
- L’entraînement conduit à une augmentation de l’utilisation de la filière aérobie, ce qui se traduit par une augmentation de la puissance aérobie, de la capacité aérobie et de l’utilisation des lipides pour un exercice donné
- La part d’énergie provenant de l’anaérobie diminue sur une activité physique, et il y a une augmentation de l’utilisation de la filière aérobie lors de la récupération, notamment avec une resynthèse plus rapide de la créatine phosphate (PCr)
Quelles sont les conséquences de l’entraînement à des exercices brefs et intenses (« anaérobies ») ?
- Augmentation des réserves musculaires en ATP et en créatine phosphate (PCr)
- Stimulation de l’activité enzymatique musculaire, notamment en augmentant l’ATPase, la créatine kinase et la myokinase
Comment l’entraînement affecte-t-il la puissance et la capacité de la filière anaérobie alactique ?
Il contribue à augmenter l’activité des enzymes glycolytiques musculaires (phosphofructokinase (PFK) ) et la lactate déshydrogénase (LDH) => cela favorise une meilleure utilisation de la glycolyse pour produire de l’ATP et du lactate => ce qui AUGMENTE la puissance maximale anaérobie lactique
Quels sont les effets de l’entraînement sur le pouvoir tampon (amortecimento) musculaire ? Cela se traduit par une meilleure régulation de quoi?
- Augmentation du pouvoir tampon musculaire => ce qui permet une meilleur tolérance à la production d’acide lactique (H+) pendant l’exercice
- Du pH musculaire => bénéfique pour les activités anaérobies intenses et de courte durée
Comment l’entraînement affecte-t-il la capacité anaérobie glycolytique ?
Il augmente la capacité anaérobie glycolytique en favorisant une meilleure utilisation et une meilleure régulation des processus de glycolyse pour produire de l’ATP
Qu’est-ce que la capillarisation musculaire? Qu’améliore cela?
- Augmentation du nombre et de la longueur des capillaires sanguins dans les muscles
- Les échanges entre le sang et les cellules musculaires, augmentant ainsi la capacité d’extraction d’oxygène par les cellules musculaires
Quel est le rôle de la myoglobine dans l’exercice physique? Comment évolue-t-elle avec l’entraînement ?
- La myoglobine agit comme une navette intracellulaire pour transporter l’oxygène des capillaires sanguins aux mitochondries
- La concentration de myoglobine augmente => ce qui signifie qu’il y a plus de cette protéine disponible pour fixer l’oxygène dans le sarcoplasme, augmentant ainsi l’approvisionnement en oxygène des mitochondries
Quelles sont les conséquences métaboliques des adaptations musculaires liées à la capillarisation et à la myoglobine?
- Aaugmentation de la capacité musculaire à extraire l’oxygène du sang
- Augmentation de la différence artério-veineuse en oxygène (d(a-v)O2) => ce qui signifie qu’il y a plus d’oxygène extrait des artères par les muscles et moins d’oxygène dans les veines
- Augmentation de la disponibilité en O2 pour la cellule musculaire
- Augmentation du métabolisme aérobie à l’exercice
