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Question 1

Comment Aubert et Blancon (2014) définissent-ils la vitesse ?

Answer 1

Capacité à exécuter des actions motrices rapidement et à intensité maximale, sur une courte durée.

Question 2

Qu’est-ce que la vitesse selon Aubert ?

Answer 2

Rapidité de déplacement d’un segment corporel ou de l’ensemble du corps.

Question 3

Qu’est-ce que la vitesse de réaction ?

Answer 3

Durée entre la détection d’un signal et le début du mouvement réponse.

Question 4

Qu’est-ce que la fréquence gestuelle ?

Answer 4

Nombre de mouvements en un temps donné, lié à la vélocité ou à l’enchaînement de tâches.

Question 5

Qu’est-ce que l’explosivité musculaire ?

Answer 5

Capacité à déclencher une forte contraction musculaire en un temps très court.

Question 6

Quelles sont les 3 phases de la vitesse ?

Answer 6

Accélération, maintien de la vitesse maximale, décélération.

Question 7

Qu’est-ce que l’accélération ?

Answer 7

Augmentation rapide de la vitesse, dépendante de la puissance du sujet (force x vitesse).

Question 8

Qu’est-ce que le maintien de la vitesse maximale ?

Answer 8

Phase de coordination rapide, dépendant du rapport amplitude/fréquence des mouvements.

Question 9

Qu’est-ce que la décélération ?

Answer 9

Perte volontaire ou involontaire de vitesse, avec contractions musculaires excentriques.

Question 10

Quelle filière énergétique est utilisée pour la vitesse ?

Answer 10

Anaérobie alactique (pas d’oxygène, pas de lactates).

Question 11

Qu’est-ce que la voie des phosphagènes ?

Answer 11

Système énergétique utilisant l’ATP et la créatine phosphate, très puissant mais de faible capacité.

Question 12

Quels types d’efforts faut-il pour développer la vitesse ?

Answer 12

Exercices très intenses et courts, avec longues récupérations.

Question 13

Quels sont les effets de l’entraînement en vitesse ?

Answer 13

Amélioration des substrats (ATP/PC) et des enzymes pour une resynthèse plus rapide.

Question 14

Pourquoi la force est-elle importante pour la vitesse ?

Answer 14

Elle influence l’explosivité et la capacité à accélérer.

Question 16

📏 Paramètres d’entraînement

Question 17

Quelle est la durée idéale d’un effort en vitesse ?

Answer 17

3 à 7 secondes (max 10).

Question 18

Combien de répétitions par série ?

Answer 18

4 répétitions.

Question 19

Quelle est la récupération entre répétitions ?

Answer 19

17’’ à 3’, en moyenne 15x le temps d’effort.

Question 20

Quelle est la nature de la récupération ?

Answer 20

Semi-active pour maintenir la vigilance.

Question 21

Combien de séries par séance ?

Answer 21

4 à 6 séries.

Question 22

Quelle est la récupération entre séries ?

Answer 22

7 à 10 minutes actives.

Question 24

🎯 Vitesse de réaction - Méthodes

Question 25

Quels types d’exercices améliorent la vitesse de réaction ?

Answer 25

Travail avec signaux visuels/sonores, trajectoires, réflexes, vision périphérique.

Question 26

Comment varier les exercices de réaction ?

Answer 26

Modifier durée, forme, incertitude, environnement, type de signal.

Question 28

📋 Exemples d'exercices pour la vitesse de réaction

Question 29

Quel exercice peut travailler l’appréciation de trajectoire ?

Answer 29

Lancer de balles que l’athlète doit attraper avant un ou deux rebonds.

Question 30

Comment travailler les départs rapides ?

Answer 30

Accélérations à signaux variables (auditifs, visuels), départs contraints.

Question 31

Comment entraîner la vision périphérique ?

Answer 31

Exercice avec reconnaissance d’objets après ouverture/fermeture rapide des yeux.

Question 33

💥 Vitesse gestuelle (explosivité) - Méthodes

Question 34

Quel est le rôle du facteur force ?

Answer 34

Développement de la synchronisation, coordination, et fibres musculaires.

Question 35

Quels paramètres sont importants pour l’explosivité ?

Answer 35

Respect des temps d’effort/récupération, coordination, exécution technique.

Question 37

💥 Exemples d'exercices pour la vitesse gestuelle

Question 38

Quels exercices développent la force explosive ?

Answer 38

Musculation explosive, démarrage avec résistance, côtes, escaliers, sauts.

Question 39

Comment améliorer l’explosivité excentrique ?

Answer 39

Travail avec changements de direction, sprints après déséquilibre.

Question 41

⏱️ Fréquence gestuelle - Méthodes

Question 42

Qu’est-ce qui contrôle la fréquence gestuelle ?

Answer 42

Système nerveux (synchronisation contraction/relâchement musculaire).

Question 43

Quels exercices permettent d’augmenter la fréquence ?

Answer 43

Vitesse maximale/supra-maximale avec réduction d’amplitude.

Question 45

⏱️ Exemples d'exercices pour la fréquence gestuelle

Question 46

Comment travailler la fréquence en variant la vitesse ?

Answer 46

Alternance “vite-lent-vite” avec décomposition technique.

Question 47

Quels exercices amélioreront la cadence ?

Answer 47

Corde à sauter, tipping, montées de genoux, échelles de rythme, mini-haies.

Question 48

Qu’est-ce que le travail de survitesse ?

Answer 48

Exercices pour aller plus vite que la normale : descente, élastiques, mobile tracteur.

Question 50

📆 Périodes de développement

Question 51

À quel âge la vitesse progresse-t-elle le plus ?

Answer 51

Entre 12 et 17 ans.

Question 52

Comment évolue la vitesse avec l’âge ?

Answer 52

Pic vers 25 ans, puis déclin progressif dès 35 ans.