Anat Saut

Question 1

Renfoo semi tendineux

Answer 1

Leg curl avec rot des pieds vers l’int
Fentes avec haltères plus en avant
ST réagi + aux exos excentrique que SM Et BF

Question 2

Renfoo semi tendineux

Answer 2

Leg curl avec rot des pieds vers l’int
Fentes avec haltères plus en avant
ST réagi + aux exos excentrique que SM Et BF

Question 3

Traumatologie SM

Answer 3

Blessure du SM et ST arrivent en fin de phase de vol
contractions excentrique pour ralentir extension du genou
Blessure du BF (les + fréquentes) arrivent en début de phase de decollage

Question 4

GFF renfo

Answer 4

Hip trust

Avec élastique en ajoutant la rotation lat

Question 5

GF Étirement

Answer 5

Posture du pigeon

Question 6

GF trauma

Answer 6

Principalement des contusions superficielles

Élongation relativement rare

Question 7

DF renfo

Answer 7

Squat(F/B) (avec charge)
- sur step
Fentes(avec charges)

Question 8

DF étirement

Answer 8

Chaise (avec genoux opposé fléchi :
Flexion de genoux -> flexion de hanche -> retroversion du bassin

Question 9

DF étirement

Answer 9

Chaise (avec genoux opposé fléchi :
Flexion de genoux -> flexion de hanche -> retroversion du bassin

Question 10

DF strat de prévention

Answer 10

Souplesse
Importance de l’extension de hanche : cycle étirement- raccourcissement
Force
- Renfo en excentrique
Stabilité du tronc : « core stability » : capacité des stabilisateurs passifs et actifs de la région lombo-pelvienne à maintenir une posture de tronc et de hanche appropriée, un équilibre et un contrôle pendant les mouvements statiques et dynamiques.

Question 11

Buts :

Answer 11

distance la plus importante dans le plan horizontal
- distance la plus importante dans le plan vertical
- compromis pour intercepter un objet
A partir d’une posture statique ou d’une course d’élan

Question 12

Les différentes phases du mouvement

Answer 12

Contre mouvement : du 1er mouvement à la flexion de genou
Propulsion : de la flexion max du genou au décollage
Vol : entre les 2 contacts au sol
Réception : du contact à la fin du mouvement

Question 13

Les muscles principalement impliqués :

Answer 13

Semi tendineux
Biceps fémoral
Grand fessier
Vaste médial
Droit fémoral
Soléaire
Gastrocnémiens

Question 14

Semi tendineux trauma

Answer 14

Blessures semi tendineux et semi membraneux arrivent en fin de phase de vol
Contraction excentrique pour ralentir extension genou
Blessure du biceps fémoral (+ fréquentes) arrivent en début de phase de décollage

Question 15

Electromyostimulation :

Answer 15

4 semaine (3x/ semaine), 10 joueurs de basketball
Augmente force isométrique, excentrique et concentrique haute vitesse
Performance au squat jump

Question 16

Entraînement pliométrique aquatique

Answer 16

6 semaines EPA ou souplesse, 19 joueuses de VB
augmentation plus importante de la force concentrique
Performance au CMJ améliorée

Question 17

Pliométrie

Answer 17

passer de l’excentrique au concentrique dans le temps le plus court. Plus souple au niv de l’épaule alors aller plus haut et pas grâce au muscle de la cuisse mais souplesse

Question 18

Trauma gainagee

Answer 18

Blessure au genou
-souvent associées à une faiblesse des muscles de la hanche(rotateurs externes particulièrement)
-PGM de réadaptation : gainage et hanche
-pb de flx de genou associe à une diminution de la contribution des hanches et du tronc -> augmentation des charges au niveau de l’epaule et du coude (joueur de tennis)
Blessure à la hanche

Question 19

Les capacités de gainage peuvent être évaluées :

Answer 19

Statique sur un pied
Squat sur un pied
Toucher un mur

Question 20

Renforcement gainage

Answer 20

-Aspect internes :
Souplesse
Force
Équilibre
Endurance
-Aspect externes liés à l’extrêmite distale

Question 21

Muscles stabilisateur maj gainage

Answer 21

Transverse
Transversaire épineux
Carré des lombes

Question 22

Progression vers le membre inf G

Answer 22

Fentes avant et side
-Rot du tronc/des hanche
-Flx/ext du genou avec rot du tronc

Question 23

Progression vers le membre sup G

Answer 23

Imitation du mvt de lancer
Mvt de la scapula et du bras

Question 24

Conclusion

Answer 24

Muscle du tronc et hanche :
Contribuent jusqu’à 50% des forces mises en jeu lors du lancer