anat lancer Flashcards
DEF lancer
Projeter qqch à travers l’air ou l’espace , grâce à l’application d’une force depuis la main ou le bras
Lancer un objet avec vitesse et précision
mouvement propre à l’espèce humaine
depuis le paléolithique
Membre sup principalement sollicité:
épaule
coude
poignet
Mouvement de lancer à lieu en chaîne ouverte
Le complexe de l’épaule met en relation 4 os
Le sternum
– La clavicule
– La scapula
– L’humérus
coude
Humérus
– Ulna et radius
poignet
os du carpe
3 articulations :
Sterno-claviculaire
– Acromio-claviculaire
– Gléno-humérale (ou scapulo
humérale)
2 plans de glissement :
Scapulo-thoracique
– Subacromial
(= couches cellulo-graisseuses qui se comportent comme une art.)
Articulation gléno-humérale
Énarthrose
* Stabilité de l’articulation assurée par : * Labrum glénoïdien
* Ligaments
* Capsule
* Tendons des muscles péri-articulaires
Coiffe des rotateurs
.Petit rond .Supra-épineux
.infra-épineux 4 longue portion biceps brachial
.subscapulaire
Plusieurs phases dans le mouvement :
1)Armé
1 er mouvement vers l’arrière extension max de la GH
2)Accélération
Extension max de la GH lâcher
3)Suivi
Lâcher extension max du coude
Phase d’armé
Début du cycle étirement/raccourcissement :
Capacité de restitution élastique de la structure musculo-tendineuse. Sous
l’effet d’un étirement, le muscle emmagasine de l’énergie élastique qui est
restituée lors de la contraction musculaire.
Étirement de grande amplitude= stockage d’énergie élastique qui permet
une contraction musculaire plus intense que celle qui serait produite sans cet
étirement préalable
Mouvements réalisés :
Extension de la GH
Rotation externe de la GH
Abduction de la GH
Flexion du coude
Extension de l’épaule
Muscles extenseurs de l’art. gléno humérale :
Principaux: deltoïde post (1), grand dorsal (3)
Accessoires: grand rond (2), triceps brachial
) Muscles rotateurs latéraux
Rotateurs latéraux
. Deltoïde postérieur
. Infra-épineux
. Petit rond
Muscles abducteurs du bras
0 à 90° : art. scapulo humérale
Supra-épineux et deltoïde
90 à 150° : glissement scapulo-thoracique
Dentelé ant. et trapèze (via adduction et sonnette ext. de la scapula)
150 à 180° : incurvation de la colonne vertébrale
Muscles érecteurs du rachis
Flexion du coude
Muscles fléchisseurs du coude:
biceps brachial
brachial
brachio-radial
Phase d’accélération
Vitesse du mouvement augmenté grâce aux vitesses successives du tronc et
des segments du membre sup
Vitesse angulaire transférée des articulations proximales aux articulations
distales
→ Travailler la coordination
Mouvement réalisé :
-Flexion de la GH
-Rotation interne de la GH
-Extension du coude
Muscles fléchisseurs de l’épaule
Muscles fléchisseurs de l’art. gléno humérale :
Principaux : deltoïde ant (4), grand pectoral (6)
Accessoires : coraco-brachial (5), biceps brachial
Muscles rotateurs médiaux
Rotateurs Médiaux
. Grand pectoral
. Grand dorsal
. Grand rond
. Subscapulaire
. Deltoïde antérieur
Muscles extenseurs du coude
Muscles extenseurs du coude :
triceps brachial
anconé
Phase d’accompagnement
-Vitesse du mouvement diminue par la contraction excentrique des muscles
antagonistes
-Contraction importante si cette diminution doit être effectuée dans un temps
très court Risque de blessure
-Entrainement : - effectuer des décélérations progressives
- Diminuer le nombre de lancers
Renforcement
Spécifique à la phase d’accélération
-Flexion, rotation interne, abduction horizontale du bras
-Extension du coude
Spécifique à chaque muscle puis lié au mouvement de lancer
Renforcement
Ce qui dit la littérature :
Privilégier le renforcement en chaîne fermée
-Force des muscles de l’épaule
-Puissance
-Vitesse de lancer
Entrainer la région lombo-pelvienne
Utiliser de longues distances de lancer
-Rotation de l’épaule
-Vitesse de bras
Autres mouvements impliqués :
Membres inférieurs :
-Extension du genou : quadriceps et triceps sural
-Extension de la hanche : grand fessier
Membres supérieurs :
-Maintien du membre sup : fixateurs de la scapula (isométrique)
-Poignet : pronation, flexion
