anat lancer

Question 1

DEF lancer

Answer 1

Projeter qqch à travers l’air ou l’espace , grâce à l’application d’une force depuis la main ou le bras

Question 2

Lancer un objet avec vitesse et précision

Answer 2

mouvement propre à l’espèce humaine
depuis le paléolithique

Question 3

Membre sup principalement sollicité:

Answer 3

épaule
coude
poignet
Mouvement de lancer à lieu en chaîne ouverte

Question 4

Le complexe de l’épaule met en relation 4 os

Answer 4

Le sternum
– La clavicule
– La scapula
– L’humérus

Question 5

coude

Answer 5

Humérus
– Ulna et radius

Question 6

poignet

Answer 6

os du carpe

Question 7

3 articulations :

Answer 7

Sterno-claviculaire
– Acromio-claviculaire
– Gléno-humérale (ou scapulo
humérale)

Question 8

2 plans de glissement :

Answer 8

Scapulo-thoracique
– Subacromial

(= couches cellulo-graisseuses qui se comportent comme une art.)

Question 9

Articulation gléno-humérale

Answer 9

Énarthrose
* Stabilité de l’articulation assurée par : * Labrum glénoïdien
* Ligaments
* Capsule
* Tendons des muscles péri-articulaires

Question 10

Coiffe des rotateurs

Answer 10

.Petit rond .Supra-épineux
.infra-épineux 4 longue portion biceps brachial

.subscapulaire

Question 11

Plusieurs phases dans le mouvement :

Answer 11

1)Armé
1 er mouvement vers l’arrière extension max de la GH

2)Accélération
Extension max de la GH lâcher

3)Suivi
Lâcher extension max du coude

Question 12

Phase d’armé

Answer 12

Début du cycle étirement/raccourcissement :
Capacité de restitution élastique de la structure musculo-tendineuse. Sous
l’effet d’un étirement, le muscle emmagasine de l’énergie élastique qui est
restituée lors de la contraction musculaire.
Étirement de grande amplitude= stockage d’énergie élastique qui permet
une contraction musculaire plus intense que celle qui serait produite sans cet
étirement préalable
Mouvements réalisés :
Extension de la GH
Rotation externe de la GH
Abduction de la GH
Flexion du coude

Question 13

Extension de l’épaule

Answer 13

Muscles extenseurs de l’art. gléno humérale :
Principaux: deltoïde post (1), grand dorsal (3)
Accessoires: grand rond (2), triceps brachial

Question 14

) Muscles rotateurs latéraux

Answer 14

Rotateurs latéraux
. Deltoïde postérieur
. Infra-épineux
. Petit rond

Question 15

Muscles abducteurs du bras

Answer 15

0 à 90° : art. scapulo humérale
Supra-épineux et deltoïde
90 à 150° : glissement scapulo-thoracique
Dentelé ant. et trapèze (via adduction et sonnette ext. de la scapula)
150 à 180° : incurvation de la colonne vertébrale
Muscles érecteurs du rachis

Question 16

Flexion du coude

Answer 16

Muscles fléchisseurs du coude:
biceps brachial
brachial
brachio-radial

Question 17

Phase d’accélération

Answer 17

Vitesse du mouvement augmenté grâce aux vitesses successives du tronc et
des segments du membre sup
Vitesse angulaire transférée des articulations proximales aux articulations
distales
→ Travailler la coordination
Mouvement réalisé :
-Flexion de la GH
-Rotation interne de la GH
-Extension du coude

Question 18

Muscles fléchisseurs de l’épaule

Answer 18

Muscles fléchisseurs de l’art. gléno humérale :
Principaux : deltoïde ant (4), grand pectoral (6)
Accessoires : coraco-brachial (5), biceps brachial

Question 19

Muscles rotateurs médiaux

Answer 19

Rotateurs Médiaux
. Grand pectoral
. Grand dorsal
. Grand rond
. Subscapulaire
. Deltoïde antérieur

Question 20

Muscles extenseurs du coude

Answer 20

Muscles extenseurs du coude :
triceps brachial
anconé

Question 21

Phase d’accompagnement

Answer 21

-Vitesse du mouvement diminue par la contraction excentrique des muscles
antagonistes
-Contraction importante si cette diminution doit être effectuée dans un temps
très court Risque de blessure
-Entrainement : - effectuer des décélérations progressives
- Diminuer le nombre de lancers

Question 22

Renforcement

Answer 22

Spécifique à la phase d’accélération
-Flexion, rotation interne, abduction horizontale du bras
-Extension du coude
Spécifique à chaque muscle puis lié au mouvement de lancer

Question 23

Renforcement

Answer 23

Ce qui dit la littérature :
Privilégier le renforcement en chaîne fermée
-Force des muscles de l’épaule
-Puissance
-Vitesse de lancer
Entrainer la région lombo-pelvienne
Utiliser de longues distances de lancer
-Rotation de l’épaule
-Vitesse de bras
Autres mouvements impliqués :
Membres inférieurs :
-Extension du genou : quadriceps et triceps sural
-Extension de la hanche : grand fessier
Membres supérieurs :
-Maintien du membre sup : fixateurs de la scapula (isométrique)
-Poignet : pronation, flexion