Analyses Flashcards
Analyse / spontanéité Dvp / récolte Rationnel / émotion Exemple: maman me propose un service que je ne veux pas et que je peux acquérir seul facilement.
Réaction actuel: cela m’irrite
Analyse moi: inutile, me retarde dans mes actions, veux arrêter son habitude
Analyse elle: elle veux me faire plaisir, me montrer que je compte
Réaction dvp: lui faire prendre conscience du dysfonctionnement
Réaction idéal: remercie chaleureusement, compliment et informe de ce qui me ferait plaisir
Csq R A: gain de tps CT / perte bonheur
Csq R D: améliore LT / perte tps MT
Csq R I: gain de tps CT, gain bonheur
Conclusion attitude:
accepter comportement, attitude et dysfonctionnement des autres (pas besoin de les changer pour être heureux, etre bienveillant), rester optimiste sur la possibilité de réaliser mon objectif (se réorienter vers mon objectif)
Exemple:
un échange relation-l est prévu ou survient
Réaction actuel: stress, angoisse, inconfort
Analyse moi: peur qu’on voit mon malheur, de décevoir l’autre
Analyse autre: il veut être heureux, passer un bon moment et être perçus comme une personne bienveillante
Réaction dvp:
Csq R A: A+ > concentre sur comment passer un bon moment / I- > détériore bonheur
Csq R I: motivation à passer un bon moment, sérénité
Conclusion attitude:
-Etre convaincu que la bienveillance de l’autre est une condition essentielle à la pertinence de la relation et que sinon je peux prendre mes distances. Donc pas de risque.
-Réaliser que je suis heureux, bienveillant et positif donc légitime dans la relation
Quoi:
Exigence négativité incohérence inutilité dans le partage avec les autres
Conséquence :
Insolence renfermement refus de se laisser submerger par l’émotion des autres
Culpabilité épuisement car difficulté à gérer mes émotion et celle des autres.
Cause:
Excès d’attention de réflexion de réactivité émotionnelle
Solution:
Besoin des autres de leur stimulus idée inspiration
Priorité se préserver dans la positivité et l’échange avec les autres
Ne pas se laisser stimuler négativement ne pas attiser la négativité chez l’autre
JFK
Peur
solitude addiction echec relationnel echec projet
Prendre conscience pour pouvoir contrer la gène
Why serenity?
Disfonctionnement
