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Emotions > 9 - Activité Physique & Emotions > Flashcards

9 - Activité Physique & Emotions Flashcards

1
Q

Pourquoi les individus n’arrivent pas à être actifs ?

A

Car il y a un décalage entre l’intention et le comportement.

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2
Q

Définition activité physique

A

Tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsables d’une augmentation de la dépense énergétique.

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3
Q

Qu’est-ce que le METabolic Equivalent ?

A

C’est la consommation moyenne d’O2 qu’on a au repos.

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4
Q

Définition sport

A

Un sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé.

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5
Q

Jouer à la play à fifa est-il un sport ?

A

Oui car il y a une activité motrice, des règles, une institution et une compétition.

Jouer aux échecs est aussi un sport.

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6
Q

Définition sédentarité

A

Comportements impliquant un faible niveau de dépense énergétique et une position assise ou allongée.

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7
Q

Définition inactivité physique

A

Ne pas atteindre les recommandations en terme d’activité physique.

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8
Q

Entre 1 et 1,5 MET, quel comportement ?

A

Comportement sédantaire

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9
Q

Entre 1,5 MET et 3 MET, quelle intensité ?

A

Intensité légère

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10
Q

Entre 3 MET et 6 MET, quelle intensité ?

A

Intensité modérée

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11
Q

Dès 6 MET, quelle intensité ?

A

Intensité vigoureuse

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12
Q

On peut être actif et sédentaire en même temps ?

A

Oui car on peut être assis toute la journée en cours, et faire suffisamment d’activité physique.

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13
Q

Quels sont les 5 modèles sociocognitifs ?

A

1) théorie du comportement planifié
2) théorie basée sur les compétences
3) théorie basée sur le contrôle
4) les stades de changement
5) modèle hybride

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14
Q

Qu’est-ce que la théorie du comportement planifié ?

A

(1) la croyance qu’un cpmnt aura des effets bénéfiques sur notre santé ; (2) la norme subjective donc la pression sociale qui nous pousse à faire de l’activité physique ; (3) auto-efficacité donc notre contrôle d’en faire —> prédisent l’intention de faire de l’activité physique.

Et c’est l’intention qui provoque le comportement dans 50% des cas.

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15
Q

Qu’est-ce que la théorie basée sur les compétences ?

A

Si on se sent auto-efficaces, on sera actif physiquement.

L’auto-efficacité se forme avec des compétences.

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16
Q

Qu’est-ce que la théorie basée sur le contrôle ?

A

Motivation interne : si on le fait pas, on culpabilise.

Motivation externe : recommandations du médecin.

—> ces motivations déterminent le niveau de détermination.

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17
Q

Qu’est-ce que sont les stades de changements ?

A

des sauts qualitatifs entre plusieurs étapes

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18
Q

Qu’est-ce qu’est le modèle hybride ?

A

Il intègre les 4 théories précédentes.

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19
Q

Les points communs suivants sont à savoir

A

Focus

20
Q

Les modèles sociocognitifs découlent de quelle approche ?

A

De l’approche cognitive

21
Q

Ils mettent l’accent sur quels états ?

A

Sur l’importance des états finaux imaginés —> projections cognitives.

22
Q

Quels facteurs sont ignorés ?

A

Les facteurs situationnels

23
Q

Quel type d’expériences sont négligées ?

A

Les expériences affectives

24
Q

Quel est donc le déterminant de nos comportements selon ces modèles sociocognitifs ?

A

Les projections cognitives déterminent nos comportements !

25
Q

Quels sont les buts ?

A

Les déterminants proximaux des comportements

26
Q

Pour les modèles à double processus, quels sont ces 2 processus ?

A

1) processus contrôlés

2) processus automatiques

27
Q

Quels sont les processus contrôlés ?

A

Les attitudes et les intentions.

C’est le fait d’être en lien avec le comportement.

28
Q

Quels sont les processus automatiques ?

A

Ce sont les réactions affectives et la tendance à l’action.

Pas besoin des ressources cognitives car on est peu conscient et peu de contrôle.

29
Q

Les processus automatiques et les processus contrôlés, en plus du self-contrôle, donnent lieu à quoi ?

A

A la régulation du comportement

30
Q

Quelles sont les 4 caractéristiques de l’automaticité ?

A

A) peu de conscience
B) peu d’intentionnalité
C) efficient (efficace)
D) peu de contrôlabilité

31
Q

Quels sont les 3 outils de mesure des modèles à double processus ?

A

1) les affects automatiques : ressentir
2) les motivations automatiques : vouloir
3) les cognitions automatiques : savoir

32
Q

Pour mesurer les affects automatiques, on utilise la tâche d’associations implicites (IAT). Comment se déroule-t-elle ?

A

On doit associer les mots du milieu (ex bouger, douleur) avec positif (activité) ou négatif (sédentarité).

33
Q

Que mesure-t-on dans la tâche d’association implicite ?

A

On mesure notre rapidité dans le bloc négatif et positif.

Plus on a été rapide d’associer les mots, plus nos attitudes implicites sont considérées comme étant positives.

34
Q

Quelle tâche pour mesurer les motivations automatiques ?

A

La tâche du mannequin. On doit le faire approcher de l’activité physique et s’éloigner de la sédantarité.

35
Q

Au labo, on mesure les motivations automatiques avec la tâche du mannequin et les attitudes implicites avec la tâche d’associations implicites. Que mesure-t-on dans la réalité ?

A

On mesure le nombre de pas qu’ils vont la semaine suivante avec un podomètre.

36
Q

Quelle est l’hypothèse ?

A

Plus leur motivation est explicite et plus leurs attitudes sont implicites, plus ils vont faire de pas la semaine suivante.

37
Q

Que se passe-t-il quand les gens sont confrontés à un stimulus d’activité physique ?

A

Ça va agir sur la capture attentionnelle qui déclenche des réactions affectives et des tendances d’approche pour l’activité physique et d’évitement à la sédentarité.

38
Q

Pourquoi les processus automatiques et les processus contrôlés n’amènent pas spontanément à l’activité physique ?

A

Car l’être humain est fait pour minimiser ses efforts en économisant ses ressources.

39
Q

Selon la théorie de la minimisation de l’effort dans l’activité physique, il y a un conflit entre quoi et quoi ?

A

Entre l’intention (système conscient, réfléchi) et le système automatique (qui attire vers la sédentarité).

—> même si les gens ont l’intention de faire de l’activité physique, s’ils ont une forte tendance à la sédentarité, alors peu probable d’avoir de l’activité physique.

40
Q

Qu’avons-nous remarqué au niveau de la quantité des ressources mentales utilisées lors de la tâche du mannequin ?

A

Éviter la sédentarité demande plus de ressources cérébrales, même si les sujets sont plus rapides à éviter les images de sédentarité.

41
Q

Donc qu’est-ce qui prédit l’activité physique ?

A

La cognition car plus on est actif, plus on améliore notre cognition. Et plus on améliore notre cognition, plus on est actif.

42
Q

La majorité des interventions cliniques agissent sur quel type de processus ?

A

Sur les processus conscients (processus réfléchis et pas processus automatiques), donc sur la cognition et les croyances.

43
Q

Comment agir sur les réactions / processus automatiques ?

A

Il faut modifier l’environnement pour contraindre le comportement (nudges = coup de pouce).

44
Q

Ex de nudges

A

Rendre attractifs les escaliers, mettre les fruits plus en avant…

45
Q

Le no pain no gain fonctionne sur du long terme ?

A

Non, l’activité physique doit être plaisante pour que l’on puisse s’engager à long terme.

46
Q

L’activité physique est donc prédite par quels processus ?

A

Par les processus contrôlés et les processus automatiques

Emotions (22 decks)

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