17 - Régulation Emotions Flashcards
La sélection des situations est une stratégie de quoi ?
De la régulation des émotions
Pourquoi dit-on que la régulation émotionnelle est un construct transdiagnostique ?
Car ça peut aider différents troubles (anxiété, dépression, substance, tpb…)
Quand on dit que quand on est affligé par qqch d’externe, la douleur est du à l’évaluation de la chose, et on a le pouvoir de l’abolir à tout moment. Quelles sont les 2 notions ?
1) évaluation
2) pouvoir
Qu’est-ce que l’évaluation ?
C’est le processus d’évaluation cognitive = appraisal —> déclenche l’émotion.
Qu’est-ce que le pouvoir ?
C’est le processus de ré-évaluation cognitive = reappraisal —> réguler l’émotion.
Définition de la régulation des émotions
La régulation des émotions consiste à utiliser une ou plusieurs stratégies destinées à accroître, maintenir, ou réduire une ou plusieurs composantes d’une réponse émotionnelle.
Quelles sont les étapes de l’émotion ?
1) situation
2) attention
3) appraisal
4) réponse émotionnelle
Quelles sont les composantes de la réponse émotionnelle ?
A) réaction psychophysiologique
B) expression
C) ressenti
D) tendance à l’action
On parle de régulation dès qu’on parle de quoi ?
De stratégies pour moduler ces étapes
Quelles sont les 5 stratégies de la régulation émotionnelle ?
1) sélection de la situation
2) modification de la situation
3) déploiement attentionnel
4) changement cognitif (appraisal)
5) modulation réponse
Quel est le risque de la sélection de la situation?
C’est d’entretenir le problème.
Ex: anxiété sociale —> on évite d’être avec des gens.
Ex de la stratégie de modification de la situation
On allume la lumière quand on descend à la cave car peur des araignées.
Comment se déroule le déploiement attentionnel ?
On déploie notre attention sur certains éléments de la situation.
Ex: on pense à autre chose quand on s’ennuie.
Qu’est-ce que le changement cognitif ?
C’est la capacité à voir des aspects positifs dans la situation, sans nier les aspects négatifs.
Qu’est-ce que la modulation de la réponse ?
Changer les 4 composants de la réponse émotionnelle.
