PISO N3 Flashcards
POSICION INICIAL
Pararse en la diagonal aproximadamente a 1⁄4 - 1⁄2 de la esquina 6, mirando hacia el lado 5.
VALOR DE PARADA DE MANOS RODADA AL FRENTE
0.6
No lograr la vertical
HASTA 0.3
No cerrar (juntar) las piernas en la vertical
0.1
No mantener la parada de manos por un segundo
HASTA 0.1
Empujar el suelo con las manos para llegar a las cuclillas
0.3
VALOR DE GACELA 90º
0.6
Flexionar la pierna guía (frontal) en el despegue
HASTA 0.1
Separación desigual de las piernas
HASTA 0.2
VALOR DE SALTO EXTENDIDO
0.2
No mantener las piernas juntas en el aire durante el salto extendido
0.1
No aterrizar con los dos pies al mismo tiempo.
0.1
No aterrizar con los pies cerrados.
HASTA 0.1
VALOR DE SALTO SPLIT 90º
0.4
Separación desigual de las piernas
HASTA 0.2
No aterrizar con los dos pies al mismo tiempo.
0.1
No aterrizar con los pies cerrados.
HASTA 0.1
VALOR DE PARADA DE MANOS ARCO PASADA 120º
0.6
No cerrar (juntar) las piernas en la vertical
0.1
No empujar los hombros más allá de las manos en la fase de arco
HASTA 0.2
No empujar los hombros más allá de las manos en la fase de arco
0.1
Patadas adicionales para lograr la posición vertical invertida en la patada atrás a pasar
CADA VEZ 0.3
Hacer tic-toc
0.3
VALOR DE SPLIT EN PISO
0.2
No lograr la posición de split de 180°
HASTA 0.2
VALOR DE 1⁄2 (180o) GIRO EN PASSÉ AL FRENTE
0.4
Piernas en la posición incorrecta
0.1
Usar la técnica de giro de presión de talón
0.3
VALOR DE RODADA ATRAS A 45º ARRIBA DE LA HORIZONTAL
0.4
Colocar las manos en el suelo durante la fase de cuclillas antes de rodar hacia atrás
0.3
Entrelazar los dedos
0.1
Manos colocadas más separadas que el ancho de los hombros
0.1
No lograr los 45° por arriba de la horizontal
HASTA 0.2
No mostrar la posición de lagartija
0.2
Realizar una rodada atrás a parada de manos
0.4 (cambio de elemento)
VALOR DE REDONDILLA
0.4
No pasar por la vertical
HASTA 0.3
No aterrizar con los dos pies al mismo tiempo.
0.1
VALOR DE FLIC FLAC
0.6
Hacer cuclillas antes del flic-flac
HASTA 0.3
No aterrizar con los dos pies al mismo tiempo.
0.1
No rebotar inmediatamente
0.1
No pausar en un “plantado” controlado
0.05
