BARRAS N3 Flashcards
OPCIONES DE ENTRADA
1a. BALANCEO DE KIP-PULL OVER
1b. Entrada de kipcon piernas separadas
VALOR DE BALANCEO DE KIP + PULL OVER
BALANCEO 0.2 + PULL OVER 0.4=0.6
No iniciar la rutina desde parada por fuera de las barras, mirando hacia la barra inferior
0.5
No despegar con los dos pies al mismo tiempo.
0.1
Realiza un balanceo “corriendo”
0.3
No guiar el balanceo al frente con los pies
HASTA 0.1
Extensión insuficiente al final del balanceo de kip
HASTA 0.2
Extensión insuficiente al final del balanceo de kip
0.1
Flexionar las piernas en el balanceo hacia atrás antes de hacer contacto con el piso
HASTA 0.3
No mantener el contacto de las manos con la barra entre el balanceo de kip y la subida de estómago
0.1
Paso, brinco o salto adicional antes de la subida de estómago
Cada vez 0.1
No levantar ambas piernas al mismo tiempo
0.3
Apoyo complementario
0.3
No terminar en apoyo frontal extendido
HASTA 0.1
No iniciar la rutina desde parada por fuera de las barras, mirando hacia la barra inferior
0.5
No despegar con los dos pies al mismo tiempo.
0.1
Realizar un balanceo “corriendo”
0.3
No guiar el balanceo al frente con los pies
HASTA 0.1
Extensión insuficiente al final del balanceo de kip
HASTA 0.2
No cerrar las piernas al final del balanceo de kip con piernas separadas
0.1
VALOR DE IMPULSO
0.2
Alineación incorrecta del cuerpo (no mostrar una línea recta desde los hombros hasta los pies con el pecho ahuecado)
HASTA 0.2
Falta de control al regresar a la barra
HASTA 0.1
VALOR DE VUELTA ATRAS (X2)
0.4 CADA UNA
No mantener una posición neutra de la cabeza
CADA VEZ HASTA 0.1
No mantener la posición recta y ahuecada del cuerpo en todo momento
CADA VEZ HASTA 0.2
No mantener el contacto de la cadera o la parte superior de los muslos con la barra en todo momento.
CADA VEZ HASTA 0.2
Falta de continuidad del círculo
CADA VEZ HASTA 0.1
Falta de continuidad entre los círculos
HASTA 0.2
VALOR DE VUELTA AL FRENTE CON IMPULSO
0.4
No mostrar una posición del cuerpo recta y ahuecada al empezar la vuelta al frente
HASTA 0.1
No realizar un pequeño impulso inmediatamente después de la vuelta al frente
0.2 (mitad del valor)
Falta de control al regresar a la barra
HASTA 0.1
No regresar al apoyo frontal
0.5
VALOR IMPULSO A CUCLILLAS, SALIDA DE SALTO EXTENDIDO
0.6
Colocación alternada de los pies
0.2
Balanceo insuficiente de piernas hacia atrás para el impulso (solo se levanta la cadera)
0.05
No mostrar una posición recta y ahuecada del cuerpo en el vuelo
HASTA 0.2
Tocar la barra superior
0.5
