BARRAS N4 Flashcards
valor de entrada de kip
0.6
No despegar con los dos pies al mismo tiempo.
0.1
Realizar un balanceo “corriendo”
0.3
No guiar el balanceo al frente con los pies
hasta 0.1
Extensión insuficiente al final del balanceo de kip
hasta 0.2
No cerrar las piernas al final del balanceo de kip con piernas separadas
0.1
VALOR DE IMPULSO A LA HORIZONTAL Y REGRESO AL APOYO FRONTAL
0.4
Amplitud insuficiente del impulso
1° a 44° debajo de la horizontal
0.05-0.15
Amplitud insuficiente del impulso
a 45° debajo de la horizontal
0.2
Amplitud insuficiente del impulso
46° o más debajo de la horizontal
0.25-0.3
Alineación incorrecta del cuerpo
HASTA 0.2
Falta de control al regresar a la barra
HASTA 0.1
VALOR DE IMPULSO, COLOCACIÓN DE CUCLILLAS O DE PLANTILLAS CARPADA, O
IMPULSO, PLANTILLAS COMPLETAS ATRÁS 360°
0.2
Colocación alternada de los pies
0.2
Balanceo insuficiente de piernas hacia atrás para el impulso
0.05
VALOR DE SALTO A KIP DE SUSPENSIÓN LARGA
0.6
No balancearse hasta cerca de la horizontal
0.2
VALOR DE IMPULSO A LA HORIZONTAL
0.4
Alineación incorrecta del cuerpo
HASTA 0.2
Amplitud insuficiente del impulso
1° a 44° debajo de la horizontal
0.05-0.15
Amplitud insuficiente del impulso
a 45° debajo de la horizontal
0.2
Amplitud insuficiente del impulso
a 46° o más debajo de la horizontal
0.25-0.3
VALOR DE VUELTA ATRÁS
0.4
No mantener una posición neutra de la cabeza
HASTA 0.1
No mantener el cuerpo recto y ahuecado en todo momento
HASTA 0.2
No mantener el contacto de la cadera o la parte superior de los muslos con la barra en todo momento.
HASTA 0.2
Falta de continuidad del círculo
HASTA 0.1
VALOR DE SUB BALANCEO, PRIMER CONTRABALANCEO (minimo 30º por debajo de la horizontal)
0.6
No mantener una posición neutra de la cabeza
hasta 0.1
No mantener la posición recta y ahuecada del cuerpo en todo momento
hasta 0.2
La cadera hace contacto con la barra
0.2
La cadera no se encuentra a un mínimo de 30° por debajo del nivel de la barra superior (
hasta 0.2
No mostrar una línea recta desde las manos hasta la cadera con el pecho en una posición ahuecada y un ángulo de cadera redondeado con los pies apuntando hacia abajo
hasta 0.2
Arquear el cuerpo o abrir la cadera a una posición extendida con los pies sobre la barra inferior durante el contrabalanceo
0.3
VALOR DE ALANCEO AL FRENTE, SEGUNDO CONTRABALANCEO
0.6
No mostrar una posición ligeramente arqueada durante el balanceo hacia abajo
0.1
No lograr la posición recta y ahuecada del cuerpo en el balanceo hacia arriba
HASTA 0.2
Amplitud insuficiente
HASTA 0.2
La cadera no se encuentra a un mínimo de 30° por debajo del nivel de la barra superior
HASTA 0.2
No mostrar una línea recta desde las manos hasta la cadera con el pecho en una posición ahuecada y un ángulo de cadera redondeado con los pies apuntando hacia abajo
HASTA 0.2
Arquear el cuerpo o abrir la cadera a una posición extendida con los pies sobre la barra inferior durante el contrabalanceo
0.3
VALOR DE SALIDA DE BALANCEO AL FRENTE CON (*) 1⁄2 (180°) GIRO
0.6
No mostrar una posición ligeramente arqueada durante el balanceo hacia abajo
0.1
No lograr la posición recta y ahuecada del cuerpo en el balanceo hacia arriba
HASTA 0.2
Empezar el giro antes de los 45° por debajo de la altura de la barra superior
HASTA 0.2
No completar el 1⁄2 (180°) giro antes de volver a hacer contacto
HASTA 0.2
No hacer contacto de la mano libre con la barra a medida que se completa el 1⁄2 (180°) giro
0.3
