OAC4 TRAINING NULMETING Flashcards
leren grondmotorische eigenschappen
Noem de vijf grondmotorische eigenschappen
- Uithoudingsvermogen
- Kracht
- Lenigheid
- Snelheid
- Stabiliteit
Waarom is vanuit Thim stabiliteit een aparte grondmotorische eigenschap?
Binnen Thim wordt coordinatie als overkoepelend beschouwd
Wat is het verschil tussen conditie en uithoudingsvermogen?
Conditie bestaat uit:
Kracht, Lenigheid, Snelheid, coordinatie, lichaamsamenstelling
En Uithoudingsvermogen
Uithoudingsvermogen wordt uitgedrukt in VO2 max dat het menselijk lichaam per tijdseenheid kan transporteren en metaboliseren bij inspanning
Wat zijn de trainingsvariabelen gericht op kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen?
- Trainingsvariabelen zijn de trainingsintensiteit, de frequentie, de duur en de lengte van de arbeids- en rustintervallen
- Kracht -> trainen tot overload (vermoeidheid in de desbetreffende spier(groep)
- Lenigheid -> 6 tot 30 seconden binnen het rek gebied blijven (zowel arthrogeen als myogeen)
- Uithoudingsvermogen -> 50- 80% van de VO2 max. waarbij 20 tot 30 minuten wordt getraind
Wat zijn de gezondheidsbeïnvloedende factoren zoals ze worden benoemd in het boek ‘Diagnostiek in de fysiotherapie’
Persoonsgebonden factoren
Leefstijl of gezondheidsgedrag
Omgevingsfactoren
Welke didactische aanbiedingsvormen kun je benoemen welke binnen een training toepasbaar zijn?
- Vrije bewegingsopdracht
- Gebonden bewegingsopdracht
- Bewegingsbeschrijving
- Bewegingsvoorschrift
- Fantasievorm
- Spelvorm
- Wedstrijdvorm