FS

Question 1

Waar is het anaerobe uithoudingsvermogen van afhankelijk?

Answer 1

Alactisch: hoeveelheid ATP en CP
Lactisch: buffervermogen van het bloed

Question 2

Waar is het aerobe uithoudingsvermogen van afhankelijk?

Answer 2

VO2max, hoeveelheid glycogeen

Question 3

Waardoor wordt het lokale (spier)uithoudingsvermogen bepaald?

Answer 3

Vascularisatie, hoeveelheid myoglobine en mitochondriën

Question 4

Beschrijf hoe uit ATP energie kan worden gehaald.

Answer 4

Bij de hydrolyse van ATP door het enzym adenosinedehydrogenase, waarbij ADP en fosfaat worden gevormd komt energie vrij. De reden waarom deze binding zoveel energie bevat, is de elektrostatische afstoting tussen de negatief geladen zuurstofatomen in de fosfaatgroepen.

Question 5

Geef een beschrijving van elk van de drie wegen waarlangs resynthese van ATP kan optreden.

Answer 5

Creatinefosfaat: PCr wordt gebonden aan ADP die vrijkomt bij de afbraak van voorraad ATP in de spiercel.

Melkzuursysteem: Pyrodruivenzuur, dat ontstaat na glycolyse, wordt bij een tekort aan O2 omgezet in lactaat/melkzuur.

Zuurstofsysteem: Pyrodruivenzuur, dat ontstaat na glycolyse, wordt bij beschikbaarheid van O2 opgenomen in de citroenzuurcyclus, dit levert 34 ATP op.

Question 6

Welk energiesysteem levert per tijdseenheid de meeste energie?

Answer 6

Fosfaatsysteem

Question 7

Welke energiesysteem kan in totaal de meeste energie leveren?

Answer 7

Aerobe systeem (oxidatie van vetten)

Question 8

Welk energiesysteem kan het snelst aangewend worden om energie te leveren?

Answer 8

Fosfaatsysteem

Question 9

Waar is de VO2max o.a. van afhankelijk en waarom?

Answer 9

Geslacht: vrouwen minder spierweefsel dan mannen. Vrouwen meer vetweefsel. Vetweefsel is in vergelijking met spierweefsel inactief weefsel en gebruikt minder zuurstof.

Leeftijd: vermindering van hartprestatie en afname spierweefsel in het lichaam

Training: verbetering van aerobe vermogen

Genetisch: type spiervezel

Question 10

Wat gaat er mis als tijdens een duurloop te snel wordt gestart?

Answer 10

Te vroeg verzuring of opmaken van creatinefosfaat

Question 11

Wat is de beperkende factor in de hoeveelheid ATP die door de anaerobe glycolyse geleverd kan worden?

Answer 11

Verzuring

Question 12

Welke voedingsstoffen kunnen anaeroob verbrand worden en welke aeroob?

Answer 12

Glucose: anaeroob en aeroob

Vet: aeroob

Eiwitten moeten eerst worden omgezet naar glucose

Question 13

Hoe wordt het verbranden van suikers genoemd? En het verbranden van vetten?

Answer 13

Glycolyse, lipolyse

Question 14

Waar vinden wij een opslag voor glucose en als wat wordt glucose opgeslagen?

Answer 14

Lever en spier, glycogeen

Question 15

Hoe heet het proces waarbij glucose wordt omgezet in glycogeen? Welk hormoon stimuleert dit proces?

Answer 15

Glycogenese, insuline

Question 16

Hoe heet het proces waarbij glycogeen wordt afgebroken tot glucose? Welk hormoon stimuleert dit proces?

Answer 16

Glycogenolyse, glucagon (adrenaline)

Question 17

Wanneer kom je de zogenaamde man met de hamer tegen? Welk hormoon komt er op dit moment in hogere concentraties vrij? Wat is de functie van dit hormoon?

Answer 17

Als de glycogeenvoorraad laag is. Cortisol welke zorgt voor gluconeogenese.

Question 18

Welke brandstof levert per molecuul de meeste energie? En welke per liter zuurstof?

Answer 18

Vet, glucose

Question 19

Welk energiesysteem en welke brandstof prefereert het lichaam voor de energieleverantie. Waarvan is dit afhankelijk?

Answer 19

(Aerobe) verbranding van vet. Dit is echter afhankelijk van de hoeveelheid beschikbare zuurstof. Bij toenemende inspanning wordt zuurstof steeds meer de beperkende factor en wordt het voordeliger om glucose te gaan verbranden.

Question 20

Waarvoor dient het zuurstofoverschot na inspanning?

Question 21

Hoe lang duurt het totdat de hoeveelheid creatinefosfaat weer is aangevuld nadat deze volledig opgeraakt is?

Answer 21

3-5 minuten, halfwaardetijd=30 seconden

Question 22

Hoe lang duurt het gemiddeld voordat het bij maximale belasting opgehoopte melkzuur uit het bloed verwijderd is? Waar is dit van afhankelijk?

Answer 22

30 minuten tot 60 minuten. 30 minuten bij cooling down, 60 minuten in rust.

Question 23

Wat wordt bedoeld met de anaerobe drempel?

Answer 23

anaerobe drempel is het punt dat lactaat zich gaat ophopen. (stel dat de VO22max is bereikt, dan doe je een eindsprint)
Of
de drempel die je hebt als je van anaerobe verbranding naar aerobe verbranding gaat.

Question 24

Hoe noemt men de twee circulaties die beginnen en eindigen in het hart?

Answer 24

Kleine (pulmonale) circulatie (=zuurstofrijk) & Grote (systemische) circulatie (=zuurstofarm).

Question 25

Door de venen van welke circulatie loopt zuurstofrijk/zuurstofarm bloed?

Answer 25

Kleine (pulmonale) circulatie (=zuurstofrijk) & Grote (systemische) circulatie (=zuurstofarm)

Question 26

Waardoor neemt het hartminuutvolume toe door training?

Answer 26

Toename Slagvolume (SV) x Hartfreqentie (HF).

Question 27

Hoe hoog is de gemiddelde rusthartfrequentie van ongetrainden?

Answer 27

tussen 60-80 sl/min

Question 28

Waarvan is de maximale hartfrequentie voornamelijk afhankelijk?

Answer 28

leeftijd

Question 29

Wat wordt bedoeld met het einddiastolisch en eindsystolisch volume?

Answer 29

Einddiastolisch volume is de hoeveelheid bloed aanwezig op einde van diastole (vulling) in rechter- of linker ventrikel. Het eindsystolische volume is het achtergebleven bloed in de ventrikels na elke systole (contractie van het ventrikel).

Question 30

Wat wordt bedoeld met het Frank-Starling mechanisme?

Answer 30

Een hogere veneuze return leidt tot een grotere vulling van de ventrikel. Deze grotere vulling zorgt vervolgens voor een sterkere contractie van de hartspier (Frank-Starling mechanisme) hierdoor vergroot het slagvolume; eind diastolisch volume is verhoogd, eind systolisch volume is gedaald.

Question 31

Waarom gaat bij hoge omgevingstemperaturen het prestatieniveau van sporters achteruit?

Answer 31

Omdat de huid meer doorbloed moet worden om de warmte kwijt te kunnen. Hierdoor kan er minder bloed, en dus zuurstof, naar de spieren

Question 32

Wat wordt bedoeld met het hematocriet?

Answer 32

De ratio rode bloedcellen in het bloed ten opzichte van het totole bloedvolume.

Question 33

Welke maatregel nemen sporters vaak om hun hematocriet te doen laten stijgen (legaal en illegaal).

Answer 33

Hoogtetraining, Bloeddoping/EPO.

Question 34

Op basis van de hematocriet komt men bij lange afstandslopers wel eens tot de conclusie dat deze sporters lijden aan bloedarmoede (anemie). Lijkt deze conclusie terecht? Licht je antwoord toe.

Answer 34

Bloedarmoede wil zeggen dat je een tekort aan rode bloedcellen hebt. Wanneer je gaat trainen neemt zowel je bloedplasma als rode bloedcellen toe. Het kan zo zijn dat het aantal rode bloedcellen percentueel minder toeneemt dan het bloedplasme. Hierdoor gaat je hematocrietwaarde omlaag. Bij de afname van bloed haal je maar een paar ml. bloed eruit. Je kunt dus niet zien dat het totale bloedvolume en het totaal aantal rode bloedcellen door training omhoog gegaan is. In feite is er in dat geval geen sprake van bloedarmoede.

Question 35

Wat is het effect van training op de grootte van het hart? (noem hierbij het verschil tussen duurtraining en intensieve kortdurende krachttraining).

Answer 35

Door krachttraining ontstaat een verdikking van het myocard (hartspierweefsel). Het volume, en dus het einddiastolisch volume (EDV) van het hart blijft gelijk. Door duurtraining neemt zowel het volume, het EDV als de dikte van het myocard toe. Echter is de toename in dikte van het myocard kleiner in vergelijking met krachttraining.

Question 36

Bij wat voor soort training neemt het slagvolume van het hart het meeste toe?

Answer 36

Intervaltraining.

Question 37

Hoe kan de toename in slagvolume (SV) worden verklaard?

Answer 37

Toename bloed hoeveelheid zorgt voor toename EDV. Daardoor ontstaat een toename in grootte van het hart. Hart gaat krachtiger samentrekken doordat hij meer gevuld wordt (Frank Starling Mechanisme). Door deze krachtige samentrekking vaak te herhalen wordt de hartspier (myocard) dikker.

Question 38

Wat is de rol van een lonende pauze?

Answer 38

---

Question 39

Door training op uithoudingsvermogen neemt het hartminuutvolume (HMV) in rust niet toe, maar het slagvolume wel. Hoe komt dit verschil?

Answer 39

Door een afname van de hartfrequentie (HF).

Question 40

Is er verschil in het maximale HMV tussen getrainde en ongetrainde personen?

Answer 40

Ja. Getrainde personen hebben een hoger maximaal HMV. Dit is vooral toe te schrijven aan een verhoogd slagvolume.

Question 41

Wat is het effect van training op de maximale hartfrequentie (HF)?

Answer 41

Training heeft geen effect op de maximale hartfrequentie

Question 42

Wat is het effect van aerobe training op de anaerobe drempel?

Answer 42

De anaerobe drempel wordt pas bij een hogere intensiteit bereikt.

Question 43

Wat kan gebruikt worden als indicatie van het bereiken van de anaerobe drempel?

Answer 43

Lactaatophoping en/of ademhalings frequentie. De ademhalingsfrequentie wordt zo hoog dat je niet meer normaal kunt praten. Iemand waarmee je geen gesprek meer kan voeren tijdens het hardlopen heeft zijn anaerobe drempel bereikt.

Question 44

Wat is de rol van de pulmonale aanpassingen als gevolg van training in de toename van het fysieke prestatievermogen?

Answer 44

Vrijwel geen aanpassingen aan het pulmonale systeem als gevolg van training. Omdat dit normaal gesproken niet de beperkende factor is en zal om die reden niet zo snel aangepast worden door training.

Question 45

Welke aanpassingen vinden plaats op spierniveau als gevolg van training?

Answer 45

Meer mitochondriën, meer doorbloede capillairen (haarvaten), meer myoglobine (zuurstofbindende eiwit binnen spiercellen) en een toename in de mogelijkheid tot opslaan van glygogeen in de spieren. Dit glycogeen kan omgezet worden in glucose.

Question 46

Bij kortdurende atletiekonderdelen, zoals de sprint en korte afstanden, blijkt de lage zuurstofspanning die heerst in hooggelegen gebieden niet van doorslaggevende invloed op de prestatie. Sterker nog, daar wordt in hoger gelegen gebieden vaak een toename van de prestatie gevonden, terwijl bij langer durende atletiekonderdelen vaak een afname van de prestatie te zien is. Verklaar beide uitkomsten.

Answer 46

Lagere luchtdruk zorgt voor een lagere luchtweerstand. Bij sprinten maakt je (vrijwel) geen gebruikt van je zuurstofsyteem, dus heb je vanwege de verlaagde luchtweerstand alleen voordeel. Bij langere duur onderdelen weegt het voordeel van verminderde luchtweerstand niet op tegen het nadeel van minder zuurstof in de lucht.