OAC1 FS Cardiovasculaire aanpassing training Flashcards
een grotere vulling van het hart leidt tot een krachtigere slag. Hoe wordt dit genoemd?
Frank Starling Effect
Bepalende factoren voor de VO2 max zijn
- Leeftijd
- geslacht
- BMI
- Getraindheid
Met hoeveel % kan de VO2 max ongeveer toenemen als gevolg van training?
30-40%
Waarom willen we een hogere VO2 max?
We willen een hogere VO2 max zodat we langer in ons vetsysteem kunnen blijven welke meer energie kan leveren dan het suikersysteem.
VO2 max is afhankelijk van bepaalde organen, deze zijn
- Longen/respiratoire systeem
- Cardiovasculair systeem (hart- bloevatensysteem)
- Spieren
Waar staat de afkorting HMV voor
Hart minuut volume
De formule voor HMV max =
HMV max = SC max x HF max
De eerste 10 weken neemt de HF per week ongeveer met hoeveel slagen af?
1
wat is HF?
Hartslagfrequentie
De hartslagfrequentie kan afnemen door?
Training
Waar staat HRR voor?
Heart Rate Recovery
Omschrijf HRR
De snelheid waarmee we teruggaan naar onze rusthartslag na inspanning
Een getraind iemand heeft een laag / hoog slagvolume?
Laag
Met welke soort training kun je het beste je slagvolume verbeteren?
Intervaltraining met lonende pauze
Past een gemeten VO2 max waarde van 80 bij een getrainde of ongetrainde sporter?
Getrainde (hoge VO2 max)
Door krachttraining zal het myocard verdikken. Klopt dit?
Klopt
Iemand die veel aan duurtraining doet werkt (o.a.) aan het verhogen van zijn VO2 max. Klopt dit?
Klopt
De hoogste VO2 max ooit gemeten is 97,5. Goed of fout?
Goed
ze worden wel ‘‘de energiefabriekjes van het lichaam’’ genoemd. Waar gaat dit over?
Mitochondriën
Hoe kan de toename in slagvolume (SV) worden verklaard?
Toename bloed hoeveelheid zorgt voor toename EDV. Daardoor ontstaat een toename in grootte van het hart. Hart gaat krachtiger samentrekken doordat hij meer gevuld wordt (Frank Starling Mechanisme). Door deze krachtige samentrekking vaak te herhalen wordt de hartspier (myocard) dikker.
Door training op uithoudingsvermogen neemt het hartminuutvolume (HMV) in rust niet toe, maar het slagvolume wel. Hoe komt dit verschil?
Door een afname van de hartfrequentie (HF).
Wat is het effect van training op de maximale hartfrequentie (HF)?
Training heeft geen effect op de maximale hartfrequentie
Wat is het effect van aerobe training op de anaerobe drempel?
De anaerobe drempel wordt pas bij een hogere intensiteit bereikt.
Wat kan gebruikt worden als indicatie van het bereiken van de anaerobe drempel?
Lactaatophoping en/of ademhalings frequentie. De ademhalingsfrequentie wordt zo hoog dat je niet meer normaal kunt praten. Iemand waarmee je geen gesprek meer kan voeren tijdens het hardlopen heeft zijn anaerobe drempel bereikt.
Welke aanpassingen vinden plaats op spierniveau als gevolg van training?
Meer mitochondriën, meer doorbloede capillairen (haarvaten), meer myoglobine (zuurstofbindende eiwit binnen spiercellen) en een toename in de mogelijkheid tot opslaan van glygogeen in de spieren. Dit glycogeen kan omgezet worden in glucose.
