OAC1 FS Cardiovasculaire aanpassing training

Question 1

een grotere vulling van het hart leidt tot een krachtigere slag. Hoe wordt dit genoemd?

Answer 1

Frank Starling Effect

Question 2

Bepalende factoren voor de VO2 max zijn

Answer 2

• Leeftijd
• geslacht
• BMI
• Getraindheid

Question 3

Met hoeveel % kan de VO2 max ongeveer toenemen als gevolg van training?

Answer 3

30-40%

Question 4

Waarom willen we een hogere VO2 max?

Answer 4

We willen een hogere VO2 max zodat we langer in ons vetsysteem kunnen blijven welke meer energie kan leveren dan het suikersysteem.

Question 5

VO2 max is afhankelijk van bepaalde organen, deze zijn

Answer 5

• Longen/respiratoire systeem
• Cardiovasculair systeem (hart- bloevatensysteem)
• Spieren

Question 6

Waar staat de afkorting HMV voor

Answer 6

Hart minuut volume

Question 7

De formule voor HMV max =

Answer 7

HMV max = SC max x HF max

Question 8

De eerste 10 weken neemt de HF per week ongeveer met hoeveel slagen af?

Answer 8

1

Question 9

wat is HF?

Answer 9

Hartslagfrequentie

Question 10

De hartslagfrequentie kan afnemen door?

Answer 10

Training

Question 11

Waar staat HRR voor?

Answer 11

Heart Rate Recovery

Question 12

Omschrijf HRR

Answer 12

De snelheid waarmee we teruggaan naar onze rusthartslag na inspanning

Question 13

Een getraind iemand heeft een laag / hoog slagvolume?

Answer 13

Laag

Question 14

Met welke soort training kun je het beste je slagvolume verbeteren?

Answer 14

Intervaltraining met lonende pauze

Question 15

Past een gemeten VO2 max waarde van 80 bij een getrainde of ongetrainde sporter?

Answer 15

Getrainde (hoge VO2 max)

Question 16

Door krachttraining zal het myocard verdikken. Klopt dit?

Answer 16

Klopt

Question 17

Iemand die veel aan duurtraining doet werkt (o.a.) aan het verhogen van zijn VO2 max. Klopt dit?

Answer 17

Klopt

Question 18

De hoogste VO2 max ooit gemeten is 97,5. Goed of fout?

Answer 18

Goed

Question 19

ze worden wel ‘‘de energiefabriekjes van het lichaam’’ genoemd. Waar gaat dit over?

Answer 19

Mitochondriën

Question 20

Hoe kan de toename in slagvolume (SV) worden verklaard?

Answer 20

Toename bloed hoeveelheid zorgt voor toename EDV. Daardoor ontstaat een toename in grootte van het hart. Hart gaat krachtiger samentrekken doordat hij meer gevuld wordt (Frank Starling Mechanisme). Door deze krachtige samentrekking vaak te herhalen wordt de hartspier (myocard) dikker.

Question 21

Door training op uithoudingsvermogen neemt het hartminuutvolume (HMV) in rust niet toe, maar het slagvolume wel. Hoe komt dit verschil?

Answer 21

Door een afname van de hartfrequentie (HF).

Question 22

Wat is het effect van training op de maximale hartfrequentie (HF)?

Answer 22

Training heeft geen effect op de maximale hartfrequentie

Question 23

Wat is het effect van aerobe training op de anaerobe drempel?

Answer 23

De anaerobe drempel wordt pas bij een hogere intensiteit bereikt.

Question 24

Wat kan gebruikt worden als indicatie van het bereiken van de anaerobe drempel?

Answer 24

Lactaatophoping en/of ademhalings frequentie. De ademhalingsfrequentie wordt zo hoog dat je niet meer normaal kunt praten. Iemand waarmee je geen gesprek meer kan voeren tijdens het hardlopen heeft zijn anaerobe drempel bereikt.

Question 25

Welke aanpassingen vinden plaats op spierniveau als gevolg van training?

Answer 25

Meer mitochondriën, meer doorbloede capillairen (haarvaten), meer myoglobine (zuurstofbindende eiwit binnen spiercellen) en een toename in de mogelijkheid tot opslaan van glygogeen in de spieren. Dit glycogeen kan omgezet worden in glucose.