Faszien Flashcards
Was sind Faszien?
Faszien sind dünne, weiße Bindegewebshüllen, die Muskeln, Organe, Nerven und Blutgefäße umgeben. Sie geben dem Körper Form, Stabilität und Beweglichkeit. Man kann sie sich wie ein Spinnennetz vorstellen, das alles im Körper verbindet.
Welche Funktionen haben Faszien?
Halten Strukturen im Körper zusammen
Ermöglichen das reibungslose Gleiten von Muskeln aneinander
Leiten Kraft weiter
Enthalten Nervenenden – also wichtig für Schmerzempfinden und Körperwahrnehmung
Aus welchem Material bestehen Faszien?
Kollagenfasern (für Stabilität)
Elastin (für Dehnbarkeit)
Wasser (macht sie geschmeidig)
Zellen, die das Gewebe aufbauen und erhalten
Welche Arten von Faszien gibt es?
Oberflächliche Faszien – unter der Haut, speichern Fett und Wasser
Tiefe Faszien – umhüllen Muskeln, Knochen und Nerven
Viszerale Faszien – halten die inneren Organe an ihrem Platz
Was passiert, wenn Faszien verkleben oder verhärten?
Verkleben Faszien, wird die Beweglichkeit eingeschränkt. Es kann zu Schmerzen, Verspannungen und schlechter Körperhaltung kommen. Oft fühlt sich der Körper “steif” an.
Wie können Faszien geschmeidig bleiben?
Dehnübungen
Faszienrollen (z. B. Blackroll)
Sportarten mit fließenden Bewegungen (z. B. Yoga, Tai Chi)
Viel Wasser trinken
Können Faszien Schmerzen verursachen?
Ja! Faszien sind sehr empfindlich. Wenn sie verkleben oder entzündet sind, senden sie Schmerzsignale. Oft sind es sogenannte „unspezifische“ Schmerzen, zum Beispiel im Rücken, ohne konkrete Verletzung.
Was ist eine Faszienrolle und wie wirkt sie?
Eine Faszienrolle ist ein hartes Schaumstoffgerät, mit dem man über Muskeln rollt. Dadurch werden verklebte Faszien gelöst, die Durchblutung verbessert und die Regeneration unterstützt.
Was bedeutet „myofasziales System“?
„Myo“ bedeutet Muskel, „faszial“ bezieht sich auf die Faszien. Zusammen meint das myofasziale System das Zusammenspiel von Muskeln und ihren umgebenden Faszien – sie arbeiten wie eine Einheit bei Bewegung und Kraftübertragung.
Warum sind Faszien wichtig für Sportler?
Gesunde Faszien sorgen für bessere Beweglichkeit, Kraftübertragung und schnellere Regeneration. Bei Sportlern helfen sie, Verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu verbessern.
