Cours 3&4 Flashcards
Définition de la perfection
Perfection : condition, état ou qualité d’être sans faille et sans défaut.
Idéal, irréaliste
standard = ce que je veux, ce que je vise..
critère = par lequel je m’évalue, guide ma conception du monde…
*NOT HEALTHY
MEP (Modèle de l’excellencisme et du perfectionnisme)
Perfectionnisme selon MEP = disposition de la personnalité qui active fréquemment des manifestations cognitives (auto-critique), socio-cognitives (impression de pression sociale) et socio-comportementales (projection sur les autres)
Manifestations cognitives :
evaluative concerns, doubts about actions, concerns over mistakes, self-criticism, rumination, perceived discrepancy, derogatory self-talk, all-or-nothing thinking, etc.
Manifestations socio-cognitives
socially prescribed perfectionism
Manifestations socio-comportementales
other-oriented perfectionism, perfectionistic self-presentation, effortless perfectionism, narcissistic perfectionism
Importance des expressions signatures dans le MEP
Le cœur génère le reste (cœur déficient = moins d’énergie).
Standards perfectionnistes → Préoccupations face aux erreurs et doutes à propos des actions → Auto-critique → Anxiété → Dépression
Ce qui développe et maintient l’anxiété
Le doute / Les préoccupations
Tendances :
Corrélation entre standards perfectionnistes et préoccupations perfectionnistes
Corrélation entre préoccupations perfectionnistes et conséquences négatives
Corrélation entre standards perfectionnistes et conséquences positives [ex., meilleure santé psychologique, physique et fonctionnelle]
… ce n’est pas logique!
Solution originale du MEP :
Séparer le fait d’avoir de hauts standards et le fait d’avoir des standards extrêmes de perfection
Distinguer les gens qui poursuivent l’excellence de ceux qui poursuivent la perfection.
Isoler les effets du perfectionnisme.
Évaluer les risques et les bénéfices du perfectionnisme.
Définition de l’excellensisme
Tendance à viser des standards élevés, mais réalisables, et à poursuivre d’une manière engagée, teintée d’effort et vigoureuse, mais flexible.
Réussir sans abuser des ressources et pouvoir faire d’autres activités en même temps.
8 arguments de la MEP :
- Vocabulaire
- Parcours + Destinations
- SCOPE
- Retour sur l’investissement
- Différences fonctionnelles
- Différences d’ajustement psychologique
- Différences anti-sociales
- Ajustement contingent à la performance
Argument #1 : Analyse du vocabulaire
Plusieurs mots pour excellence.
Ex. : excellent, exemplaire, remarquable, génial, hautement qualifié, hautement classé, rentable, productif,
Peu pour perfectionniste
Ex. : parfait, sans faute, sans faille, sans défaut, irréprochable
*Il est possible de remplacer le mot « parfait » par un mot comme « excellent » afin de clarifier les attentes (on ne s’attend pas à ce que l’individu soit parfait)
Argument #2 : Analogie du parcours et des destinations
Excellencisme = hauts standards (vise l’excellence)
Perfectionnisme = hauts standards + standards perfectionnistes (vise l’excellence pour aboutir à la perfection)
*La poursuite de la perfection débute là où se termine la poursuite de l’excellence.
Argument #3 : SCOPE (Scale of Perfectionnism and Excellencism)
Excellencisme : Fortement (5) [moyenne dans la population]
Perfectionnisme : Peu (3) [moyenne dans la population]
Chaque personne s’évalue selon les énoncés ci-dessous. En moyenne, une personne répond plus souvent un 5 aux critères sur l’excellencisme et plus souvent un 3 aux critères sur le perfectionnisme.
Ex de critères :
excellencisme : avoir de très bonnes performances vs.
perfectionnisme : avoir des performances parfaites
excellencisme : être une personne compétente vs.
perfectionnisme : être une personne parfaite
Etc.
Argument #4 : Analogie du retour sur l’investissement
Excellencisme : Principe de l’efficience =
Ratio coût / bénéfice
Utilisation optimale des ressources
Rendement optimal
Perfectionnisme : Principe du dosage excessif [« too much of a good thing can hurt]
3 zones :
Zone de retours croissants (optimale) (+1 effort, +1 retour)
Zone de retours décroissants (+1 effort, 0 retour)
Zone de diminution des retours (+1 effort, -1 retour)
Ex : Examen
Les perfectionnistes ont tendance à rester plus longtemps en salle de classe.
Rester plus longtemps en classe = changements de bonnes réponses pour des mauvaises réponses.
Ex : Barbe, maquillage
Les perfectionnistes continuent à modifier jusqu’au point où il doivent tout raser, tout recommencer.
Surfaire quelque chose tend à détruire ce qu’on fait.
Argument #5 : Différences fonctionnelles
Les perfectionnistes veulent A+…
MAIS :
Résultats scolaires inférieurs
Rebond académique plus fiable (à cause de l’auto-critique)
*Note : les non-perfectionnistes et les non-excellencistes ont d’aussi bons résultats scolaires que les perfectionnistes.
Autres :
Plus faible performance sut tâches et créativité
Plus de difficulté à accepter les expériences positives
Plus fort tendance à vouloir abandonner l’école
Plus de difficulté à concilier la poursuite de buts multiples
Plus grande frustration du besoin de compétence
*Les perfectionnistes ont de la difficulté à tolérer l’incertitude, à adopter une posture flexible, etc.