7.1 - 7.3 Zelftoetsing Flashcards
Noem drie manieren waarop het lichaam water kan verliezen?
Via urine, zweten en ademhaling (uitgeademde waterdamp)
Geef een definitie van de vier thermoregulatiemechanismen en een voorbeeld
- Straling (Radiatie): Warmte-uitstraling zonder direct contact (bv. warmte verliezen aan een koude omgeving).
- Geleiding (Conductie): Warmteoverdracht via direct contact (bv. een koud object aanraken).
- Convectie: Warmteverlies door lucht- of waterstromen (bv. wind die je afkoelt).
- Verdamping (Evaporatie): Warmteverlies door verdamping van zweet.
Hoe werkt een koolhydraatrijke hypertonische drank bij hydratatie en een natriumrijke hypertonische drank bij dehydratie?
Koolhydraatrijke hypertonische dranken trekken water aan in de darmen en helpen bij hydratatie.
Natriumrijke hypertonische dranken verhogen de osmotische druk, waardoor water uit cellen wordt getrokken, wat kan leiden tot dehydratie.
Beschrijf verschillende bronnen van water in het lichaam.
Drinkwater, voeding (bv. groenten en fruit) en metabool water (water dat vrijkomt bij de verbranding van voedingsstoffen).
Welke vochtinname adviseer je bij verschillende duur, intensiteit en klimaat van inspanning, en waarom?
Korte duur, lage intensiteit, gematigd klimaat: Kleine hoeveelheden water, voornamelijk ter dorstlessing.
Lange duur, hoge intensiteit, warm klimaat: Grote hoeveelheden vocht met elektrolyten om zweetverlies te compenseren.
Extreem lange duur, zeer warm klimaat: Regelmatige inname van isotone of licht hypertone dranken voor een optimale vocht- en elektrolytenbalans.
Noem verschillende functies van vocht in het lichaam.
Transport van voedingsstoffen, regulatie van lichaamstemperatuur, smering van gewrichten, verwijderen van afvalstoffen, en handhaving van de bloedvolume en -druk.
