Stress Flashcards
Def du stress
Mécanisme adaptatif en réponse à une pression d’origine extérieure ou intérieure
Pression physique menant à la déformation et/ou rupture du métal, à l’image des tensions s’exerçant sur le psychisme : déstabilisation immédiate, tb, maladies…
Les 3 phases du stress
Réaction d’alarme : adrénaline
Phase d’endurance: glucorticoïdes
Phase d’épuisement: la mort
Aspects spécifiques et non-spécifiques dans le stress
commun = non-spécifique: mécanisme physio de la réponse corpo
Variable (spécifique) : aspects psycho
Stresseurs absolus: catastrophe collective…
Stresseurs relatifs : tout le monde n’y réagit pas pareil
Causes et facteurs de stress
→Différentes natures du stress: physique, psychique, sociale
→«recette du stress» ou modèle canadien C.I.N.E.
(manque de) Contrôle, Imprévisibilité, Nouveauté, Ego menacé (éléments qui expliquent qu’une situation soit interprétée comme stressante).
→Stress et position sociale:
Lien entre le rang hiérarchique de l’individu au sein du groupe social et l’exposition au stress.
phénomènes d’entraide et d’empathie des individus en bas de la hiérarchie.
→«Technostress» et «burn-out»:
formes modernes du stress liées à la charge de travail.
→Stress lié au lieu de vie:
différence entre les zones urbaines dense, les zones moins peuplées, le type d’environnement et les ressources.
→Stress et proxémie:
espace vécu en terme de distance interpersonnelle
Signes de stress
Phénomènes neurobio, physio, psycho préparant à la fuite ou au combat pour permettre un retour à la normale :
activité mental accrue
pupilles dilatées
Dilatation bronchiolaire
Fc et F respi augmente
Hyperglycémie
Pression artérielle augmente
…
Les variants du stress
durée d’exposition, type de facteurs de stress (perturbation de l’homéostasie + ou- durable et importante)
Variabilité des effets de stress en fonction de l’expérience antérieure, de la fragilité, d’aspects génétique…
Affection somatiques et psychiques: mécanismes conduisant à des inflammations et baissent des défenses immunitaires; problèmes cognitifs; atteintes des chromosomes (télomères)
Stress impact dès le dev du foetus
Les indicateurs de stress
Somatique (tb musculo-squeltiques, douleurs, tension musculaires; maux de tête…)
Physio ( fatigue chronique, lassitude, tb de sommeil et de l’appétit…)
Emotionnels (hyperémotivité, diminue confiance en soi, en l’autre…)
Comportementaux (maladresse, bégaiment, hyperactivité, onychophagie, consommation d’excitants…)
Intellectuels (tb de l’attention, trous de mémoire, laspus, difficulté à prendre des décision…)
Quels sont les types d’exposition au stress ?
Permanent
Permanent intermittent
Lié à des séquences d’événements
Intense, extrême, aigu ou ponctuel
Somatisations du stress
Fatigue
Douleurs dorsales
Céphalées
Tbs émotionnels et de l’humeur
Dérègle la santé
De façon + tardive : perturbe l’homéostasie, le système immunitaire et tbs psychiques, maladies cardio-vasculaires, diabète de type II
Baisse de la mémoire, prise de poids, tbs du sommeil
Qu’est-il important de faire face au stress ?
Le mentaliser
Stress et enfance
Peut venir de la famille (conflits, situations précaires), de l’école (pression réussite, pbs harcèlement)
Situations de placement : insécurité, pbs d’attachement
Marqueurs du stress : tbs cognitifs, des fonctions vitales, de la propreté, psychosomatique, du comportement
Approche corpo et ludique
Stress et sujet âgé
Diff à s’adapter à l’environnement
Aspects dépressifs liés au deuil et désinvestissement des relations sociales
Signes de stress surtout dans le C et les fonctions vitales
Privilégier des pratiques douces, le toucher
Quel est le nom du stress du soignant ?
Sd d’épuisement pro du soignant (lié aux conditions de travail)
PEC psychomotrice du stress
Coaching, relaxation, pratiques psychothérapeutiques
Respiration (profonde, conscientisation des appuis)
Posture et mvmt (équilibre, axialité, amplitudes articulaires, étirements)
Massage et automassage (pression, percussion, glissé)
Musique, danse, théâtre, arts plastiques, jeux, activités sportives
