Séance 16

Question 1

C’est quoi une variation de charge ondulatoire

Answer 1

Pas augmenter la charge d’entrainemnt linéairement au cours du programme (s’assurer qu’il y ait des pauses)

Question 2

Quel est l’utilité de la variation de charge ondulatoire

Answer 2

Permet de récupérer (repos)

Question 3

Quess passe à la 7e semaine

Answer 3

• Le volume d’entraînement diminu
• La difficulté de l’entraînement reste élevée du à un intensité plus élevée (vitesse de course plus grande pour un volume plus petit)

Question 4

Porquoi ya diminution de la difficulté de l’entraînement aux semaines 11-12? Comment s’appelle ce phénomène

Answer 4

• La diminution de la difficulté permet un repos plus grand
• Ce qui augmente la performence
• Ce phénomène est la surcompensation (on va se sentir top shape pour notre compé)

Question 5

V ou F
il est mieux de s’entraîner seulement en puissance ou en endurance

Answer 5

F
1. Tout améliore tout, donc en entraînant la capacité aérobie, on améliore aussi la puissance et vice-versa (c’est possible de mettre l’accent sur un des 2 tho)

Question 6

C’est quoi la différence entre un enraînement à intensité variable et à intervalle

Answer 6

Intensité variable : Aucun repos, l’intensité la moins élevée de l’entraînement est plus élevée qu’une pause active (Exemple entraînement Fartlek)

Intervalle : soit arrêt complet ou pause active (niveau intensité très faible)

Question 7

Comment t’appelle ça le phénomène ou la perfo augmente à cause que tu diminu la charge d’entraînement

Answer 7

La Surcompensation