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2038 - Évaluation et entrainement cardiorespiratoire > Cours 4 > Flashcards

Cours 4 Flashcards

1
Q

dcLorsqu’on parle de la physiologie de l’activité physique, on parle souvent de système cardioasculaire, cardiorespiratoire, etc.

De quoi oublie-t-on souvent de parler?

A

L’influence du cerveau sur la pratique de l’AP

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Q

Comment le VO2 varie en fonction de la vitesse de course?
Pourquoi?

A

Proportionnel
La demande en O2 pour les muscles augmente, car la demande en ATP augmente à une plus grande vitesse

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3
Q

Comment fait-on pour courir pus vite (d’ou ça part)

A

Le cerveau -> influx nerveux -> commande motrice plus importante -> M1 envoi plus de potentiel d’action -> vitesse de course augmente de façon volontaire (contractions musculaires plus importantes)

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4
Q

Lorsque nous voulons soulever plus lourd, notre commande motrice augmente. Comment l’intensité notre commande motrice (nanoVolts) varie en fonction de notre niveau de fatigue?

A

Plus on est fatigué plus notre commande motrice devra être grande

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Q

V ou F
Une commande musculaire plus importante va recruter plus de fibres musculaires

A

V

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6
Q

C’est quoi une décharge corolaire (DC)?
Ça sert à quoi ça ?

A

Une copie de la commande motrice

Savoir si notre mouvement concorde avec quess qu’on voulait faire.

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7
Q

Qui suis-je

  • Je suis intégré par différentes aires cérébrale
  • Je régule notre mouvement
  • Je suis impliqué dans la régulation des réponses cardiorespiratoire à l’exercices
A

Décharge corollaire

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8
Q

Ou sont intégrées les afférences provenant des 3 systèmes (cardiaque, respiratoire et musculaire) et du cerveau

A

Bulbe rachidien

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9
Q

Il se passe quoi au bulbe rachidien

A

Intégration des afférences provenant des 3 systèmes et du cerveau :
- Cardiaque
- Respiratoire
- Musculaire

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10
Q

Notre fréquence respiratoire et notre quantité O2 consommé augmente lorsque le workload augmente.

Quels sont les 2 trucs qui ont un effet sur l’augmentation de la fréquence respiratoire et Notre VO2? (les 2 flèches)

A

Orange : Effet de la commande motrice (plus grande commande motrice à un plus grand effort qu’il y ait des afférences ou non)

Vert : Effet des afférences (en gris, les afférences sont inhiber -> on peut voir que la réponses est plus approprié quand les afférences ne sont pas inhiber)

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11
Q

Peut-on avoir un effort max si les afférences sont bloqués ?

A

non

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12
Q

Que recent-on générallement après un entraînement intense?

A

pas des trucs nice (douleurs étourdissement etc.)

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13
Q

À quoi bon s’intéresser à ce que ressent qqun après un entraînement si ce qui est important c’est l’entraînement lui même?

A

Le plaisir est un facteur important lorsque qqun décide qu’il veut bouger. S’il n’est pas averti des effets pas nice après un entraînement il pourrait ne plus vouloir s’entraîner.

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14
Q

Nomme 2 effets de l’entraînement qui peut influencer l’appréciation q’une personne a pour ce training

A

douleur musculaire
perception d’effort

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15
Q

Effort, Douleur ou affect?

Sensation pénible, désagréable, ressenti dans une partie du corps

A

Douleur

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16
Q

Effort, Douleur ou affect?

État neurophysiologique consciemment accessible. Comment tu te sens.

A

affect

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17
Q

Effort, Douleur ou affect?

Engagement volontaire de ressources physiqueset cognitives pour réaliser une tâche

A

Effort

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18
Q

Effort (perception d’effort) + Douleur =

A

Affect

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19
Q

Qui suis-je?

Sentiment de dépense d’énergie

A

Perception de l’effort

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20
Q

pourquoi la perception de l’effort est cruciale

A

Pour savoir si ça en vaut la peine (de faire cette AP)

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21
Q

Pourquoi mesurer la perception d’effort avec un client?

A

Non couteux

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22
Q

C’est quoi RPE

A

report de la perception d’effort (sur l’échelle de Borg par exemple)

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23
Q

Le RPE doit toujours être interprêter en foonction de _

A

la consigne de la tache (power output, running velocity, weight lifted)

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24
Q

V ou F
peu d’études ont été fait sur la douleur causé de façon naturelle (douleur perçu pendant l’exercice)

A

V

recherche plus sur les douleur -> chaleur, froid, chox électrique etc.

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25
Q

V ou F
mesurer la douleur musculaire au repos donne des informations fiables sur la douleur musculaire survenant lors de l’exercice

A

F
La douleur induite par pression musculaire est très faiblement associé à la douleur lors d’un exercice

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26
Q

Lors d’un test incrémentale :

Comment la douleur musculaire varie de 0 à 50% de la PMA

A

La perception d’effort augmente

La douleur musculaire n’augmente pas, mais la commande motrice oui

27
Q

Lors d’un test incrémentale :

Comment la douleur musculaire varie de 50% à 100% de la PMA

A

l’effort et la douleur augmente au même rythme

28
Q

V ou F
Chez la plupart des gens, la dissociation entre perception d’effort et douleur est facile à faire

A

F

29
Q

V ou F
Si on fait une épidural, on ne sent plus la douleur, alors notre perception d’effort est moindre

A

F
la douleur diminue seulement, la perception d’effort restera la même

30
Q

D’un point de vue neuronal…

Par quoi est générée la perception d’effort?

A

Traitement de la DC associé à la commande motrice

Et la DC c’est quoi déjà? ;)

31
Q

D’un point de vue neuronal…

Par quoi est généré la douleur musculaire?

A

Par le traitement neuronal des afférences musculaires III et IV.

32
Q

Plus l’intensité augmente plus l’affect …

A

Diminu
Pcq vers gauche (vers négatif)

33
Q

V ou F
Lorsque l’intensité augmente, un plus un grand % de gens va avoir un decreased de Fealing Scale score

A

V
Gens aiment pas forcer

34
Q

Lors d’un test incrémentale à vélo, quel serait une solution pour rendre l’entraînement plus amusant?

A

Passer de 120% d’intensité à 0 à la place de l’inverse.

diminuer l’intensité au cours de l’exercice augmente le plaisir post exercice

35
Q

Pour une même FC, Quel vitesse estt associé à un ressenti moins agréable
a) Haute vitesse lors d’une déscente (excentrique)
b) Vitesse moyenne sur le plat
c) Basse Vitesse en montée (concentrique)

A

Ressenti moins agréable à haute vitesse
a)

36
Q

Pourquoi utiliser des échelles psychophysiques pour évaluation (3)

A
  1. outil simple
  2. les réponse perceptuelles sont liée à un processus physiologique
  3. Si la personne sait comment reporter son effort c’est très efficace
37
Q

Comment la perception d’effort varie dans ces situations?

A
  • Augmente
  • diminuer
  • plus grande
38
Q

Donne un exemple d’utilisation des échelles psychophysiques

Pour prescrire une intensité d’exercice

A
  • Cours à un effort modéré pour 10 minutes
  • Cours 5 minute à un effort intense
39
Q

Donne un exemple d’utilisation des échelles psychophysiques

Pour analyser l’évolution de la vitesse

A
  • Pour une même sensation, si le boy se fatigue pas, sa vitesse devrait être stable
  • Pour une même sensation, si le boy se fatigue, sa vitesse devrait diminuer
40
Q

Pourquoi devrait-on se concentrer sur la notion d’effort spécifiquement

A

Il est difficile de dissocier : effor, douleur, fatigue et affect

41
Q

Peu importe l’échelle de perception d’effort à utiliser, il est important de penser à : (5)

A
  1. bien expliquer à la personne ce qu’on veut quantifier
  2. familiariser la personne avec l’échelle
  3. laisser poser des questions
  4. Expliquer à quoi correspond les dercripteurs verbaux (ancrage verbal)
  5. Ancrage verbale peut se faire sur l’expérience (genre -> tu te rappelle comment t’étais dead après le léger boucher?, c’est ça ton 20/20)
42
Q

Quel approche devrait-on avoir pour avoir une performance optimale?

A

psychophysiologique!!

43
Q

Il y a concensus dans ce rôle de la perception d’effort

A

Le rôle RÉGULATEUR de la performance en endurance

44
Q

l’effort et sa perception reste peu compris, car il manque de clareté dans sa _ et ses _

A

mesure
instructions

45
Q

Définition

Effort vs perception d’effort

A

Effort : Engagement volontaire -> ressource physiques +mentales -> performer (ou essayer)

Perception : Sensation consciente -> quantité ressources cognitive+motrice dans une tâche

46
Q

En théorie, qu’est-ce qui devrait nous faire arrêter un test d’endurance?

A

l’épuisement physiologique

47
Q

Mais en réalité c’est quoi qui te fait arrêter un test d’endurance?

A

Pas une incapacité du corps, c’est psychologique

48
Q

L’arrêt de l’épreuve d’endurance =

A

effort max qu’un athlète est prêt à investir (il est down de show off au léger boucher ou il est plus down de se toucher la bite)

(se toucher la bite ou la teube : Version française de “se pogner le beigne”)

49
Q

Un athlète arrêtera lorsque ça perception d’effort sera maximal. Quel est le déterminant de la perception d’effort max?

A

La motivation

50
Q

V ou F
Les retours sensoriel (douleur, position, force…) peuvent influencer la perception d’effort

A

Vrai, en réglant la commande motrice et prémotrice

51
Q

Lorsque la perception de l’effort _, la performance _ .

A

Augmente - diminue

Diminue -Augment

52
Q

Les limites sont physio ou psycho lors d’un effort all-out?

(sprint de fin de course par exemple)

A

Physiologique

on assume que l’athlète est motivé

53
Q

3 exemple ou la perception d’effort max est de mise pour une bonne perfo

Disclaimer : jsp comment faire un U accent grave

A
  • Effort sous maximal
  • rééducation/entraînement
  • exercices autorégulés
54
Q

V ou F
les afférence III et IV s’occupent du feedback sensoriel et ont aucun effet sur la perception de l’effort

A

Faux

Les feedback sensoriels des afférences III et IV affecte la commande motrice

La DC va le spot

La perception de l’effort va varier en conséquence

55
Q

La douleur affecte la perception d’effort de façon _

A

indirecte

56
Q

La douleur affecte la _ _ d’un exercice

A

Charge mentale

57
Q

La douleur augmente la Charge mentale de l’exercice, donc…

A

Une augmentation de l’effort est nécessaire pour persévérer pendant un exercice

58
Q

RÉCAPITULATIF de cette matière ma foi mélangeante

V ou F
La PE et la douleur sont 2 sensations liées à l’exercice mais distinctes

A

v

59
Q

RÉCAPITULATIF de cette matière ma foi mélangeante

PE = Perception d’effort
Bon ok, mais c’est quoi ça

A

Traitement de la décharge corollaire (dc = copie de la commande motrice)

60
Q

RÉCAPITULATIF de cette matière ma foi mélangeante

Douleur =

A

traitement neuronal des afférences III et IV

61
Q

RÉCAPITULATIF de cette matière ma foi mélangeante

Comment la douleur et la PE intéragissent ensemble?

A
  • Douleur module la commande motrice et prémotrice
  • La douleur a un coût cognitif
62
Q

3 situations de cyclisme ou les quads vont bruler

A
  • Coute épreuve (+/- 1min30)
  • sprint prolonge
  • échappé
63
Q

Pourquoi comprendre la douleur muscu, en labo et sur le terrain

A
64
Q

Pourquoi comprendre la douleur muscu, en labo et sur le terrain (pt.2)

A

2038 - Évaluation et entrainement cardiorespiratoire (17 decks)

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