Cours 4 Flashcards
dcLorsqu’on parle de la physiologie de l’activité physique, on parle souvent de système cardioasculaire, cardiorespiratoire, etc.
De quoi oublie-t-on souvent de parler?
L’influence du cerveau sur la pratique de l’AP
Comment le VO2 varie en fonction de la vitesse de course?
Pourquoi?
Proportionnel
La demande en O2 pour les muscles augmente, car la demande en ATP augmente à une plus grande vitesse
Comment fait-on pour courir pus vite (d’ou ça part)
Le cerveau -> influx nerveux -> commande motrice plus importante -> M1 envoi plus de potentiel d’action -> vitesse de course augmente de façon volontaire (contractions musculaires plus importantes)
Lorsque nous voulons soulever plus lourd, notre commande motrice augmente. Comment l’intensité notre commande motrice (nanoVolts) varie en fonction de notre niveau de fatigue?
Plus on est fatigué plus notre commande motrice devra être grande
V ou F
Une commande musculaire plus importante va recruter plus de fibres musculaires
V
C’est quoi une décharge corolaire (DC)?
Ça sert à quoi ça ?
Une copie de la commande motrice
Savoir si notre mouvement concorde avec quess qu’on voulait faire.
Qui suis-je
- Je suis intégré par différentes aires cérébrale
- Je régule notre mouvement
- Je suis impliqué dans la régulation des réponses cardiorespiratoire à l’exercices
Décharge corollaire
Ou sont intégrées les afférences provenant des 3 systèmes (cardiaque, respiratoire et musculaire) et du cerveau
Bulbe rachidien
Il se passe quoi au bulbe rachidien
Intégration des afférences provenant des 3 systèmes et du cerveau :
- Cardiaque
- Respiratoire
- Musculaire
Notre fréquence respiratoire et notre quantité O2 consommé augmente lorsque le workload augmente.
Quels sont les 2 trucs qui ont un effet sur l’augmentation de la fréquence respiratoire et Notre VO2? (les 2 flèches)
Orange : Effet de la commande motrice (plus grande commande motrice à un plus grand effort qu’il y ait des afférences ou non)
Vert : Effet des afférences (en gris, les afférences sont inhiber -> on peut voir que la réponses est plus approprié quand les afférences ne sont pas inhiber)
Peut-on avoir un effort max si les afférences sont bloqués ?
non
Que recent-on générallement après un entraînement intense?
pas des trucs nice (douleurs étourdissement etc.)
À quoi bon s’intéresser à ce que ressent qqun après un entraînement si ce qui est important c’est l’entraînement lui même?
Le plaisir est un facteur important lorsque qqun décide qu’il veut bouger. S’il n’est pas averti des effets pas nice après un entraînement il pourrait ne plus vouloir s’entraîner.
Nomme 2 effets de l’entraînement qui peut influencer l’appréciation q’une personne a pour ce training
douleur musculaire
perception d’effort
Effort, Douleur ou affect?
Sensation pénible, désagréable, ressenti dans une partie du corps
Douleur
Effort, Douleur ou affect?
État neurophysiologique consciemment accessible. Comment tu te sens.
affect
Effort, Douleur ou affect?
Engagement volontaire de ressources physiqueset cognitives pour réaliser une tâche
Effort
Effort (perception d’effort) + Douleur =
Affect
Qui suis-je?
Sentiment de dépense d’énergie
Perception de l’effort
pourquoi la perception de l’effort est cruciale
Pour savoir si ça en vaut la peine (de faire cette AP)
Pourquoi mesurer la perception d’effort avec un client?
Non couteux
C’est quoi RPE
report de la perception d’effort (sur l’échelle de Borg par exemple)
Le RPE doit toujours être interprêter en foonction de _
la consigne de la tache (power output, running velocity, weight lifted)
V ou F
peu d’études ont été fait sur la douleur causé de façon naturelle (douleur perçu pendant l’exercice)
V
recherche plus sur les douleur -> chaleur, froid, chox électrique etc.
V ou F
mesurer la douleur musculaire au repos donne des informations fiables sur la douleur musculaire survenant lors de l’exercice
F
La douleur induite par pression musculaire est très faiblement associé à la douleur lors d’un exercice
Lors d’un test incrémentale :
Comment la douleur musculaire varie de 0 à 50% de la PMA
La perception d’effort augmente
La douleur musculaire n’augmente pas, mais la commande motrice oui
Lors d’un test incrémentale :
Comment la douleur musculaire varie de 50% à 100% de la PMA
l’effort et la douleur augmente au même rythme
V ou F
Chez la plupart des gens, la dissociation entre perception d’effort et douleur est facile à faire
F
V ou F
Si on fait une épidural, on ne sent plus la douleur, alors notre perception d’effort est moindre
F
la douleur diminue seulement, la perception d’effort restera la même
D’un point de vue neuronal…
Par quoi est générée la perception d’effort?
Traitement de la DC associé à la commande motrice
Et la DC c’est quoi déjà? ;)
D’un point de vue neuronal…
Par quoi est généré la douleur musculaire?
Par le traitement neuronal des afférences musculaires III et IV.
Plus l’intensité augmente plus l’affect …
Diminu
Pcq vers gauche (vers négatif)
V ou F
Lorsque l’intensité augmente, un plus un grand % de gens va avoir un decreased de Fealing Scale score
V
Gens aiment pas forcer
Lors d’un test incrémentale à vélo, quel serait une solution pour rendre l’entraînement plus amusant?
Passer de 120% d’intensité à 0 à la place de l’inverse.
diminuer l’intensité au cours de l’exercice augmente le plaisir post exercice
Pour une même FC, Quel vitesse estt associé à un ressenti moins agréable
a) Haute vitesse lors d’une déscente (excentrique)
b) Vitesse moyenne sur le plat
c) Basse Vitesse en montée (concentrique)
Ressenti moins agréable à haute vitesse
a)
Pourquoi utiliser des échelles psychophysiques pour évaluation (3)
- outil simple
- les réponse perceptuelles sont liée à un processus physiologique
- Si la personne sait comment reporter son effort c’est très efficace
Comment la perception d’effort varie dans ces situations?
- Augmente
- diminuer
- plus grande
Donne un exemple d’utilisation des échelles psychophysiques
Pour prescrire une intensité d’exercice
- Cours à un effort modéré pour 10 minutes
- Cours 5 minute à un effort intense
Donne un exemple d’utilisation des échelles psychophysiques
Pour analyser l’évolution de la vitesse
- Pour une même sensation, si le boy se fatigue pas, sa vitesse devrait être stable
- Pour une même sensation, si le boy se fatigue, sa vitesse devrait diminuer
Pourquoi devrait-on se concentrer sur la notion d’effort spécifiquement
Il est difficile de dissocier : effor, douleur, fatigue et affect
Peu importe l’échelle de perception d’effort à utiliser, il est important de penser à : (5)
- bien expliquer à la personne ce qu’on veut quantifier
- familiariser la personne avec l’échelle
- laisser poser des questions
- Expliquer à quoi correspond les dercripteurs verbaux (ancrage verbal)
- Ancrage verbale peut se faire sur l’expérience (genre -> tu te rappelle comment t’étais dead après le léger boucher?, c’est ça ton 20/20)
Quel approche devrait-on avoir pour avoir une performance optimale?
psychophysiologique!!
Il y a concensus dans ce rôle de la perception d’effort
Le rôle RÉGULATEUR de la performance en endurance
l’effort et sa perception reste peu compris, car il manque de clareté dans sa _ et ses _
mesure
instructions
Définition
Effort vs perception d’effort
Effort : Engagement volontaire -> ressource physiques +mentales -> performer (ou essayer)
Perception : Sensation consciente -> quantité ressources cognitive+motrice dans une tâche
En théorie, qu’est-ce qui devrait nous faire arrêter un test d’endurance?
l’épuisement physiologique
Mais en réalité c’est quoi qui te fait arrêter un test d’endurance?
Pas une incapacité du corps, c’est psychologique
L’arrêt de l’épreuve d’endurance =
effort max qu’un athlète est prêt à investir (il est down de show off au léger boucher ou il est plus down de se toucher la bite)
(se toucher la bite ou la teube : Version française de “se pogner le beigne”)
Un athlète arrêtera lorsque ça perception d’effort sera maximal. Quel est le déterminant de la perception d’effort max?
La motivation
V ou F
Les retours sensoriel (douleur, position, force…) peuvent influencer la perception d’effort
Vrai, en réglant la commande motrice et prémotrice
Lorsque la perception de l’effort _, la performance _ .
Augmente - diminue
Diminue -Augment
Les limites sont physio ou psycho lors d’un effort all-out?
(sprint de fin de course par exemple)
Physiologique
on assume que l’athlète est motivé
3 exemple ou la perception d’effort max est de mise pour une bonne perfo
Disclaimer : jsp comment faire un U accent grave
- Effort sous maximal
- rééducation/entraînement
- exercices autorégulés
V ou F
les afférence III et IV s’occupent du feedback sensoriel et ont aucun effet sur la perception de l’effort
Faux
Les feedback sensoriels des afférences III et IV affecte la commande motrice
La DC va le spot
La perception de l’effort va varier en conséquence
La douleur affecte la perception d’effort de façon _
indirecte
La douleur affecte la _ _ d’un exercice
Charge mentale
La douleur augmente la Charge mentale de l’exercice, donc…
Une augmentation de l’effort est nécessaire pour persévérer pendant un exercice
RÉCAPITULATIF de cette matière ma foi mélangeante
V ou F
La PE et la douleur sont 2 sensations liées à l’exercice mais distinctes
v
RÉCAPITULATIF de cette matière ma foi mélangeante
PE = Perception d’effort
Bon ok, mais c’est quoi ça
Traitement de la décharge corollaire (dc = copie de la commande motrice)
RÉCAPITULATIF de cette matière ma foi mélangeante
Douleur =
traitement neuronal des afférences III et IV
RÉCAPITULATIF de cette matière ma foi mélangeante
Comment la douleur et la PE intéragissent ensemble?
- Douleur module la commande motrice et prémotrice
- La douleur a un coût cognitif
3 situations de cyclisme ou les quads vont bruler
- Coute épreuve (+/- 1min30)
- sprint prolonge
- échappé
Pourquoi comprendre la douleur muscu, en labo et sur le terrain
Pourquoi comprendre la douleur muscu, en labo et sur le terrain (pt.2)
