Nutri deportiva Flashcards
rama de la nutrición que se enfoca en las personas que practican deportes
NUTRI DEPORTIVA
objetivos de nutrición deportiva
mejorar rendimiento y recuperación
aplicación en práctica deportiva
- entrenamiento
-competencia
-recuperación
-descanso
para medir tejido adiposo
pliegues
para medir tejido muscular
perimétros
para medir tejido óseo
diametros y perimétro de cabeza
para medir tejido residual
diametros de cintura
aptitudes físicas del deportista
fuerza
resistencia
flexibilidad
velocidad
gr de Prote sedentario
0.8g/kg
gr prote fìsicamente activos
1-1.4g/kg
gr prote entrenamiento de fuerza mantenimiento
1.2-1.4g/kg
gr prote entrenamiento de fuerza
1.6-1.8g/kg
gr prote ganancia masa muscular
1.7-1.8
gr prote entrenamiento resistencia
1.2-1.4 g/kg
gr prote reducción de peso
1.4-1.8
gr HC entrenamiento ligera intensidad
3-5 g/kg
gr HC entrenamiento moderado intensidad
5-7 gr/kg
gr Hc entrenamiento alta intensidad
6-10 gr/kg
gr HC entrenamiento muy alta intensidad
8-12 gr/kg
