Fysisk träning och cancer Flashcards
Hur ser de allmänna rekommendationerna ut för fysisk träning gällande hela befolkningen?
150min/v pulshöjande aktivitet av måttlig intensitet + styrketräning 2ggr/v
Eller 75min/v pulshöjande aktivitet av hög intensitet + styrketräning 2ggr/v
hur ser rekommendationerna ut gällande fysisk aktivitet vid cancer?
AERON: - minst 150min/v måttlig intensitet eller - minst 75 min/v hög intensitet MUSKELSTÄRKANDE - 8-10 övningar 8-12 rep minst 1 set 2-3 ggr/v
Vad är definitionen för fysisk aktivitet och fysisk träning?
Fysisk aktivitet: all kroppsrörelse som ger ökad energiomsättning
Fysisk träning: strukturerad och planerad fysisk aktivitet med syfte att bibehålla eller förbättra fysisk “fitness”
Vad finns det för positiva effekter av fysisk träning?
Förbättrar kondition, styrka, funktion
Kan förebygga/behandla sjukdom
Stärker immunförsvaret - dock sänks immunförsvaret temporärt direkt efter kraftig ansträngning
Förebygger/minskar benskörhet
Förbättrar kroppsammansättning, mindre fett - mer muskler
Fysisk träning är antiinflammatoriskt
Stressreduktion, avslappning, bättre sömn
Lindrar lätt/måttlig depression
Kognitiva effekter - tänker bättre, bättre minne, bättre koncentration
Psykiskt välbefinnande/bättre självuppfattning/självnöjdhet
Bättre livskvalitet
Vad bör man tänka på kring lymfödem?
Mkt vanligt hos onkologpatienter - lymfkörtelutrymning, strålbehanlig mot lymfkörtelstationer
Viktigt med tidig upptäckt och åtgärder - kompression
Ej botbart men kontrollbart
Bedömning av lymfödem ska göras av personal med specialkunskaper i området
När är det olämpligt att träna/träna hårt?
Absolut kontraindikation är pågående infektion Övrigt: Lågt Hb Låga trombocyter Hög infektionskänslighet Oklara smärttillstånd Dålig återhämtning under behadnling Bristfälligt näringsstatus
Hur hade träningen sätt ut i de bästa världar kring cancerpatienter?
Prehabilitering - optimering inför behandling
Anpassad fysisk träning under adjuvant/kurativ behandling
Rehabilitering - anpassad fysisk träning efter behnadling
Anpassad fysisk träning för palliativa patienter
