eau Flashcards
Quel est le % d’eau dans le corps?
45 à 75% du poids corporel
Comment est distribué le % du poids corporel en eau ?
- 70 à 80 % de cette eau est dans la masse musculaire
- 10% dans la masse adipeuse
Quelles sont les fonctions de l’eau dans le corps?
Comment l’eau permet la régulation thermique?
Quelle est la répartition des liquides dans le corps?
(intra/extracellulaire)
vrai ou faux
le % d’eau dans le corps augmente avec l’age
quel est le % de perte d’eau qui est considéré comme urgent ?
si on perd plus de 10% d’eau dans le corps alors c’est considéré comme une situation d’urgence
Quelle est la composition des électrolytes dans le liquide extracellulaire (plasma, liquide intertitiel) et liquide intracellulaire?
Quels sont les roles des électrolytes?
vrai ou faux
l’équilibre osmotique requiert qu’il y ait le même nombre de particules dans un Litre de liquide extracellulaire que dans un liquide intracellulaire
vrai
Comment garder un équilibre hydrique ?
type d’apport?
quantité
Quelles sont les pertes d’eau ?
vrai ou faux
les athlètes doivent plus augmente leur pertes et donc le consommation d’eau
vrai
Quelle doit être la consommation d’eau pour un athlète?
Commnet est calculé la perte d’eau ?
entrainement et non entrainement
Que se passe t’il lorsque le corp sest déshydraté?
Quelles est la composition de la sueur?
Quels sont lesm meilleurs liquides ou breubage de ravitaillement?
Quel est le role de la sueur?
Quel est le role de la sueur?
Quels sont les effets physiologiques et les symptomes de la déshydratation et les symptomes de la déshydratation sévère?
Quelles sont les conséquence d’une diminution du volume plasmatique?
Qu’est ce qu’il faut priorisé comme boisson au ravitaillement de cours longue durée ? eau, ou boisson avec glucose?
EAU
Quels sont les roles du glucose dans un boison de ravitaillement?
Quels sont les roles du sodium dans une boisson de ravitaillement?
Qu’est ce que l’hyponatrémie?
quand?
qui?
Comment se développeme un hyponatrémie?
- Grande perte de Na+ dans la sueur
- Une dilution du Na+ corporel par l’ingestion de grande quantité de liquide hypoosmolaire avec un peu ou sans sodium
Quels sont les caractéristique physique de l’hyponatrémie?
- Maux de tête
- Confusion
- Nausées
- Crampes abdominales
- Sévères: coma, oedème pulmonaire et la mort
Comment diminuer les risque d’hyponatrémie?
vrai ou faux
L’hydratation est essentielle pour une performance athlétique optimale.
vrai
vrai ou faux
Boissons pour sportifs constitués d’une concentration sucre de 10-15% sont plus facilement vidé par l’estomac et absorbés dans l’intestin.
FAUX
Boissons pour sportifs constitués d’une concentration sucre de 4-8% sont plus facilement vidé par l’estomac et absorbés dans l’intestin.
vrai ou faux
Sodium fourni dans les boissons sportives stimule la soif et diminue les pertes d’urine.
vrai
vrai ou faux
Les boissons pour sportifs devraient être utilisés pendant la haute intensité d’exercice et les sports d’endurance.
vrai
