Cours 9 - Personnes âgées

Question 1

Les recommendations d’exercices pour les personnes agés sont orienté sur l’entraînement de ces 4 “Modes” d’entraînement (qualités musculaires à entraîner). Quels sont ces 4 modes!

Answer 1

1. Strenght (Force)
2. Endurence (endurance aérobie)
3. Balance (équillibre/proprioception)
4. Flexibility*

*Not well studied

Question 2

Strenght

5 bénéfices de l’entraînement en force

Answer 2

1. Améliore Fonctions de la vie quotidienne
2. Réduit les limitations fonctionnelles
3. Réduit la PA
4. Réduit la douleur liée à l’arthrose
5. Meilleur capacité aérobie chez les insufisant cardiaques

Insufisance cardiaque (coeur trop faible pour faire circuler le sang)

Question 3

Strenght

C’est quoi l’entraînement PRT?

Answer 3

Progressive resistance training :
Consiste à bouger des articulationsmajeurs de façon répétitive à plein amplitude de mouvementplusieur fois par semaine

Avec ou Sans résistance

Question 4

Strenght

Quels sont les avantages du PRT?

Answer 4

1. Facile à faire à la maison
2. Se fait dans un lit ou en position assise

Question 5

Le PRT est progressif parce qu’on peut commencé avec seulement _ comme résistance et ensuite, tranquillement ajouter _ graduellement

Answer 5

1. la gravité
2. des poids conventionnelles

Question 6

Strenght - prescription

Quel devrait être l’intensité de l’entraînement?

Answer 6

Modéré à élevé

Question 7

Strenght - prescription

Combien de fois par semaines?

Answer 7

2-3 x / semaines

Question 8

Strenght - prescription

Qule devrait être le volume (séries/reps) d’entraînement?

Answer 8

2/3 séries de 10 à 15 reps

Question 9

Strenght - prescription

Chez les patients déconditionés ou chez ceux qui on de la difficulté à suivre un plan, on commence avec quel type d’entraînement?

Answer 9

Low-intensity PRT

Question 10

Strenght - prescription

Qu’est-ce qu’on peut ajouter au PRT pour completer l’entraînement?

Answer 10

Des exercices spécifique à une tâche (exercices fonctionnels)

Question 11

Strenght - précautions

Lors de l’exercice, Important de monitauré les conditions vitales des patients avec ces 2 conditions :

Answer 11

1. coronary heart disease
2. pulmonary dysfonction

Question 12

Strenght - précautions

Quoi faire avec les patient ayant des atteintes neurologique de fatigue?

Answer 12

Peuvent faire de l’entraînement en force, mais faut les monitorer

Question 13

Strenght - précaution

Quoi faire Avec les patients avec de l’ostéoarthrite du genou ?

Answer 13

commencer avec une mise en charge moins grande

Question 14

Endurence Aérobie - Bénéfices

L’entraînement en endurance permet de réduire : (4)

Answer 14

1. pression artérielle (-10 mmhg)
2. le risque de mortalité cardiaque
3. Réduit la faiblesse liée aux AVC
4. Réduit la douleur chez les gens avec l’osthéoarthrite et arthrite rheumatoide

Question 15

Endurence Aérobie - Bénéfices

L’entraînement en endurance permet d’améliorer : (5)

Answer 15

1. Profil lipidique
2. sensibilité à l’insuline
3. symptomes lié aux maladies pulmonaires (moins de limitations associés)
4. Réduit la douleur chez les gens avec l’osthéoarthrite et arthrite rheumatoide

Question 16

Endurence Aérobie - Prescription

quel devrai être l’intensité prescrite?
(3 façons différentes de prescrire l’intensité)

Answer 16

1. METS : 5-6
2. FC : 60 à70% de la FCmax estimé
3. Échelle de Borg (échelle de 6 à 20) : 11-13/20

Question 17

Endurence Aérobie - Prescription

Quel devrait être la durée de l’entraînement ? À quel fréquence?

Answer 17

Séances de 30 minutes 5x/semaines

Question 18

Endurence Aérobie - Précautions

Lors de l’exercice, il est important de monitorer les patients pulmonaires. Si leur saturation d’O2 est à _ %, c’est trop bas, alors il faut …

Answer 18

88%
leur donner de l’O2

Question 19

Endurence Aérobie - Précautions

il est important de mesurer les signe vitaux (FC + PA) chez cette population spécifique après l’effort (4)

Answer 19

1. Patients avec déficience cardiaque
2. ” avec déficience pulmonaire
3. ” avec claudication vasculaire (douleur aux membres inférieurs lors de la marche)
4. ” avec déficit neurologique de fatigue

Question 20

Endurence Aérobie - Précautions

En plus de monitorer leurs signes vitaux à l’exercices, Chez les parcient avec déficience neurologique, il faut aussi…

Answer 20

Planifier l’exercice ET le repos en fonction de sa condition

Question 21

Balance - Bénéfices

Nomme les 3

Answer 21

1. Réduction du risque de chute
2. +de force des quadz
3. Plus de fonctionnalité

Question 22

Balance - Bénéfices

pourquoi c’est bon une augmentation de la force des quads (spécifiquement chez les vieux)

Answer 22

Diminution de l’arthrose

Question 23

Balance - prescription

3 type d’exercices pouvant être effectué :

Answer 23

Tai Chi
exercice avec veste lesté
Exercice de cheville à haute vitesse

Question 24

Balance - prescription

À quel fréquence devrait-on enraîner cette qualité? À quel moment?

Answer 24

3-4x/semaines
En combinant avec l’entraînement des autres qualités

Question 25

Balance - précautions

3 précautions à prendre :

Answer 25

Si nécessaire :
* Controler la douleur
* Prescrire des moyens pour s’assister
* Considérer un Dexa Scan -> possiblement besoin de Vit D et Calcium

Question 26

Flexibilité - Bénéfices

Quels sont les bénéfices de ce type d’entraînement?

Answer 26

Pas bien étudié, on sait pas

Question 27

Flexibilité - prescription

Nb de reps :
Durée/reps :
Type :

Answer 27

Nb de reps : 4-5
Durée/reps : 30sec
Type : static + dynamique

Question 28

Flexibilité - prescription

À quel moment devrait-ils s’étirer?

Answer 28

En compinaisons avec d’autres modes d’entraînement, de façon routinière

Question 29

Flexibilité - précautions

Quels sont les contradictions à l’étirement?

Answer 29

Rien de claire encore.
Si blessure orthopédic en processus de guérison : y aller doucement

Question 30

je sais que je l’ai déjà partagé, mais je trouvais cette chanson approprié dans le cadre de ce cours

en esperant qu’on soit tous vieux un jour

Answer 30

J’aurai 100 ans - Beyries (feat Louis-Jean Cormier)