Cours 6 - Flexibilité / Étirements

Question 1

On veut quoi dans les étirements durant le warn up

Answer 1

Une amplitude de mouvement similaire à l’exercice

Question 2

Quel type d’étirement est mieux dans le warm up

Answer 2

Dynamique

Question 3

Échauffement général c’est quoi

Answer 3

5 à 10 minutes d’activité ‘‘lente’’

Jogging

Question 4

Échauffement spécifique c’est quoi

Answer 4

Incorpore mouvements similaires à ceux du sport (même amplitude aussi)

8 à 12 minutes d’étirements dynamiques

Question 5

La flexibilité est Directement liée à

Answer 5

l’amplitude de mouvement

Question 6

Flexibility is a measure of ___

Answer 6

Range of motion

Question 7

Flexibilité statique c’est quoi

Answer 7

Range du mouvement possible à l’articulation et les muscles qui l’entourent

Question 8

Flexibilité dynamique c’est quoi

Answer 8

Range of motion disponible dans les mouvements actifs

Requiert des mouvements volontaires des muscles

Question 9

Vrai ou faux

Il existe des niveau de flexibilité différent pour chaque activité

Answer 9

YESSIR MILLER

Chance de blessures augmentent en dehors de ce range là

Question 10

Le besoin d’entraîner la flexibilité dépend donc de …

Answer 10

L’activité que je veux faire

Question 11

Trop de flexibilité =

Answer 11

Augmente instabilité articulaire

Question 12

3 facteurs qui influencent la flexibilité

Answer 12

Structure de l’articulation
Age et sexe
Connective tissu (élasticité et plasticité)

Question 13

3 AUTRES facteurs qui influencent la flexibilité

Answer 13

Entraînement en résistance dans une amplitude de mouvement limitée
Gain de masse musculaire
Si personne est active (si oui, juste ça ça augmente pas flexibilité)

Question 14

On fait quoi pour prévenir les perte de l’amplitude de mouvement

Answer 14

Entraînement en résistance (p1 de AUTRES)

dans toute l’amplitude de l’agoniste et de l’antagoniste

Question 15

Les A. devraient s’étirer quand (pour améliorer ça)

Answer 15

Dans une session séparée

Question 16

Tu fait quoi avant une session séparée d’étirements

Answer 16

Échauffement (augmentation température muscles nécessaire)

Question 17

Il existe un réflexe quand on s’étire

C’est quoi et c’est bon ?

Answer 17

Quand fuseaux neuromusculaire sont stimulé pendant étirement rapide (pour protéger muscle –> réflexe)

Non, ça limite amplitude de mouvement

Question 18

inhibition autogène on fait ça comment

Answer 18

Contraction avant un étirement passif

Question 19

Qui qui fait ça le l’inhibition autogène et c’est ou

Answer 19

Organe tendineux de Golgi

Dans tendon

Question 20

Étirement statique exemple

Answer 20

Lente et consistant

Position finale = 30 secondes

Question 21

Étirement balistique exemple

Answer 21

Leg swing (avec effet de rebond)

Question 22

Étirement dynamique exemple

Answer 22

C’est fonctionnel

Utilise des mouvements spécifiques au sport

Question 23

FNP lettre veulent dire quoi

Answer 23

Facilitation neuromusculaire proprioceptive

Question 24

Comment on fait un FNP

Answer 24

Étirement passif = 10 s
Contraction isométrique = 6 s
Étirement passif (avec plus ROM) = 30 s

Question 25

Si on veut étirer ischio en FNP le kin se place ou

Answer 25

Pied à étirer sur épaule
Une main sur genou

Question 26

Jean à eu 22 cm au test de flexibilité du tronc, ça veut dire quoi

Answer 26

Il ne se rend pas à ses pieds

0 est placé au pied mais à 26 cm sur échelle empirique

Question 27

Dans test flexibilité du tronc, on reste combien de temps ‘‘fléchi’’

Answer 27

5 secondes

Question 28

On mesure l’amplitude articulaire angulaire avec quoi ?

Answer 28

Goniométrie (genre de compas 360 ° avec 2 bras

Question 29

Dans test flexibilité tronc, combien d’essai
On fait la moyenne ?

Answer 29

2
On garde le plus grand à 0,5 cm près

Question 30

Dans test flexibilité tronc, on recommence quand

Answer 30

Genoux plient

Mouvement saccadé vers avant

Question 31

Vrai ou faux

Il faut enlever ses souliers pour faire le test de flexibilité du tronc

Answer 31

Vrai