Cours 3⚕️Modèle transthéorique du changement Flashcards
Qui sont les psychologues qui ont développé le modèle transthéorique du changement ?
→ James Prochaska et Carlo DiClemente.
En quelle année le modèle transthéorique du changement a-t-il été proposé ?
→ En 1982.
Quel est l’objectif principal du modèle transthéorique du changement ?
→ Comprendre comment les personnes changent face à certains comportements addictifs.
Dans quel contexte le modèle transthéorique du changement peut-il être appliqué ?
→ Dans le cadre d’une thérapie ou non.
Selon ce modèle, comment les individus progressent-ils vers le changement ?
→ En passant par une série d’étapes similaires, en utilisant des processus de changement.
Dans quel domaine a d’abord été utilisé le modèle transthéorique du changement ?
→ Dans la psychothérapie
À quel autre domaine ce modèle a-t-il été appliqué par la suite ?
→ À la psychologie de la santé.
Pourquoi certains considèrent-ils ce modèle comme universel ?
→ Parce qu’il explique le changement intentionnel de comportement de manière globale.
Autour de quelles deux sections majeures est articulé le modèle transthéorique du changement ?
→ 1) Les stades de changement
→ 2) Les processus de changement
Qu’est-ce que la balance décisionnelle dans le modèle transthéorique du changement ?
→ C’est l’évaluation des avantages et des inconvénients du changement.
Quel est l’impact des avantages et inconvénients sur le changement de comportement ?
Si les avantages sont supérieurs aux inconvénients → Il y a modification du comportement.
Si les inconvénients sont supérieurs aux avantages → Il y a immobilisme.
Si avantages = inconvénients → Il y a ambivalence et stagnation.
Comment Bandura définit-il l’auto-efficacité dans ce modèle ?
→ Comme la confiance d’un individu en ses capacités à produire un niveau de performance adéquat.
Quel est le rôle des processus de changement dans le modèle transthéorique ?
→ Ils expliquent comment les individus passent d’un stade à l’autre.
Sur quoi sont basés les processus de changement ?
→ Sur des concepts issus de différents modèles théoriques.
Quels sont les deux grandes catégories de processus de changement ?
→ 1) Les processus expérientiels
→ 2) Les processus comportementaux
Quels sont les 5 processus expérientiels ?
→ Prise de conscience, réaction émotionnelle, auto-réévaluation, réévaluation environnementale, libération sociale.
Quels sont les 5 processus comportementaux ?
→ Auto-libération, relations d’aide, contre-conditionnement, gestion des renforcements, contrôle des stimuli.
Combien de stades de changement sont prévus dans ce modèle ?
→ Six.
Pourquoi parle-t-on d’une progression ordonnée dans le modèle transthéorique ?
→ Parce qu’aucun stade ne peut être omis.
Tous les individus progressent-ils à la même vitesse dans ces stades ?
→ Non, certains stagnent pendant des années tandis que d’autres régressent et reviennent à des stades antérieurs.
Pourquoi est-il important d’utiliser les processus de changement au bon moment ?
→ Parce qu’ils doivent être adaptés au stade dans lequel se trouve la personne pour être efficaces.
Quel est le premier stade du changement ?
→ La précontemplation.
Qu’est-ce que l’étape de sortie définitive ?
→ C’est lorsque l’individu a intégré le changement de manière permanente et ne risque plus de rechuter.
Comment les individus en précontemplation perçoivent-ils leur problème ?
→ Ils nient avoir un problème ou minimisent ses conséquences.
Quel est le niveau de motivation au changement dans ce stade ?
→ Très faible, voire inexistant.
Pourquoi les individus en précontemplation ne cherchent-ils pas à changer ?
→ Parce qu’ils n’ont pas encore pris conscience qu’ils ont un problème.
Qu’est-ce qui différencie la contemplation de la précontemplation ?
→ L’individu reconnaît avoir un problème mais reste ambivalent face au changement.
Quel est le comportement typique d’un individu en contemplation ?
→ Il oscille entre les raisons de changer et les raisons de maintenir son comportement actuel.
Pourquoi les personnes en contemplation ne passent-elles pas tout de suite à l’action ?
→ Parce qu’elles ne se sentent pas encore prêtes.
Quelles sont les caractéristiques de l’étape de détermination ?
→ L’individu a dépassé son ambivalence et commence à planifier des actions concrètes.
Que risque-t-il de se produire si l’individu ne passe pas rapidement à l’action après la détermination ?
→ Il peut revenir à l’étape de contemplation.
Quel est l’objectif principal de l’étape d’action ?
→ Modifier activement le comportement problématique.
Quels types de changements les individus effectuent-ils à cette étape ?
→ Changements comportementaux, cognitifs et environnementaux.
Pourquoi cette étape est-elle souvent perçue comme le début de la thérapie ?
→ Parce que c’est le moment où le changement devient visible.
Quel est le principal défi de l’étape de maintien ?
→ Prévenir les rechutes et consolider les comportements acquis
À partir de combien de temps un individu est-il considéré en maintien ?
→ Après 6 mois de comportement stable.
Pourquoi la rechute n’est-elle pas considérée comme un stade ?
→ Parce qu’elle fait partie du processus normal de changement.
Que se passe-t-il si une personne rechute ?
→ Elle doit recommencer le processus et souvent revient à l’étape de contemplation.
Quels sont les trois avantages principaux du modèle transthéorique du changement ?
→ 1) Il prend en compte la dynamique du comportement.
→ 2) Il adapte les processus de changement aux stades.
→ 3) Il reconnaît la fréquence des rechutes.
