23. Stres a reakcie na stres

Question 1

Záťažová situácia

Answer 1

Záťažová situácia
- taká situácia, ktorú charakterizuje disproporcia medzi požiadavkami, nárokmi danej situácie a kapacitnými možnosťami, schopnosťami, zručnosťami človeka potrebnými na jej zvládnutie
- patrí sem stres, frustrácia či konflikt

Question 2

Zvládanie → Coping

Answer 2

Zvládanie → Coping
- zvládanie záťažových situácií sa týka každého človeka
Richard S. Lazarus a Susan Folkman
Coping → behaviorálne, kognitívne alebo sociálne odpovede, vzťahujúce sa k úsiliu jedinca regulovať vnútorné alebo vonkajšie tlaky, napätia, vyplývajúce zo vzťahov osoby a prostredia

Question 3

Stres

Answer 3

• v prenesenom význame – byť v strese – vystavený rozličným tlakom a preto byť v tiesni
• býva definovaný rozlične
• výsledok interakcie medzi určitou silou pôsobiacou na človeka a schopnosťou organizmu odolať tomuto tlaku (Selye)
• vnútorný stav človeka, ktorý je buď niečím ohrozovaný, alebo také ohrozenie očakáva a pri tom sa domnieva, že jeho obrana proti nepriaznivým vplyvom nie je dostatočne silná (Křivohlavý)
• podľa neho pod stresom možno rozumieť:
• celú ťažkú situáciu
• podmienku, okolnosť, nepriaznivý faktor (stresor)
• odpoveď organizmu na stresujúce činitele (stav organizmu)
• stres ako stav organizmu sprevádzajú viaceré telesné a psychické ťažkosti, vedie aj k narušeniu medziľudských vzťahov, poklesu výkonnosti, vysokej únave človeka
• mierny stres však spočiatku vedie k zvýšeniu výkonnosti

Question 4

• vzhľadom na intenzitu stresovej situácie 2 typy stresu:

Answer 4

• vzhľadom na intenzitu stresovej situácie 2 typy stresu:
  1.Hyperstres → stres prekračujúci hranice adaptability
  2.Hypostres → nižšia úroveň zaťaženia, pri dlhodobom pôsobení ohrozujúca
• podľa kvality stresovej situácie:
  1.Eustres → kladne pôsobiaci stres spojený s príjemným prežívaním, ale náročný (svadba)
  2. Distres → negatívna situácia, nepriaznivá (úmrtie, rozvod, ťažká skúška)

Question 5

Hans Selye

Answer 5

Hans Selye - ako prvý sa zaoberal teóriou stresu
-reakciu človeka na stresovú situáciu chápal ako reakciu adaptácie, prispôsobenia sa a nazval ju všeobecný adaptačný syndróm → tri fázy
1. Varovná (štádium alarmu)
→ najprv sa objavia telesné reakcie, sú varovaním aj výzvou pre obozretnosť
→ organizmus je v stave zvýšenej pohotovosti
→ 3F rule
1. Freeze → Stuhnúť
2. Fight → Bojovať
3. Flee → Utiecť
2. Odolávanie (štádium rezistencie)
→ stres spočiatku zvýši našu odolnosť
→ extrémne sa zvyšujú nároky na organizmus, vyčerpáva sa zásoba energie
3. Vyčerpanie (štádium exhauscie)
→ organizmus nedokáže mobilizovať potrebné sily, pokles odolnosti organizmu
→ telo vzdáva boj so stresom, zlyhanie adaptácie, zrútenie

Question 6

Stresové situácie

Answer 6

• je ich mnoho, patria sem mimoriadne krízové situácie a situácie negatívne aj pozitívne
• lekári Holmes a Rahe usporiadali životné udalosti do poradia podľa toho, akú mieru adaptácie si vyžadujú na to, aby sa človek s nimi vysporiadal
• prvé miesta rebríčka – smrť životného partnera, rozvod, oddelené manželstvo, uväznenie, smrť blízkeho člena rodiny, vlastné zranenie alebo choroba, svadba, prepustenie…
• stresovými situáciami sú ale aj iné, s ktorými sa bežne stretávame v živote (časový stres, stres z nadmerného množstva úloh, z chaotickej organizácie práce, narušených medziľudských vzťahov…)