Vitesse Flashcards
Définition de vitesse
Il est extrêmement dur de définir la vitesse car cette qualité physique se décline en plein de différents types…
Ainsi, si vous voulez courir rapidement ou développer votre vitesse de réaction… vous n’allez pas vous entraînez de la même manière car vous touchez à des qualités très différentes.
De même, un gymnaste n’aura pas les mêmes séances de vitesse qu’un sprinteur.
Dans cette perspective, je ne vais pas définir la vitesse, afin de ne pas restreindre cette qualité physique par des mots.
Néanmoins, nous pouvons nous accorder sur le fait que développer la vitesse fait intervenir la notion du temps.
Que faut-il faire avant de pouvoir augmenter ça vitesse sur un mouvement précis
Renforcement musculaire → Travail technique → Vitesse
Citer quatre type de vitesse
1) Un bon départ – vitesse de réaction
2) Accélérer – explosivité au départ puis force vitesse
3) Atteindre sa vitesse maximale – fréquence et vitesse gestuelle
4) Maintenir sa vitesse maximale jusqu’à la ligne d’arrivée – l’énergétique
C’est quoi la vitesse de réactions
Il est important de savoir qu’il est très dur de travailler le temps de réaction.
Il faut beaucoup le travailler pour avoir peu de résultats. De plus, on atteint rapidement les limites de son travail.
Donc c’est à vous de décider de l’importance du temps de réaction dans votre pratique.
Cela vaut-il vraiment le coup de le travailler alors qu’on pourrait utiliser ce temps pour faire quelque chose d’autre ?
Dernièrement, l’entraînement du temps de réaction doit être une activité spécifique.
C’est à dire, dans l’exemple du sprint, le départ est donné avec un coup de feu. Dans cette perspective, vous devez travailler avec le même son… cela ne sert à rien de travailler avec d’autres sons ou des images (à part pour votre pratique personnelle de mouvement).
C’est quoi la différence entre la
Force vitesse et l’explosivité
chapitre précédent). Cependant, lors de la phase entre le départ et le moment où vous atteignez votre vitesse max, c’est à dire l’accélération, vous allez utiliser la « force vitesse ».
Si vous voulez travailler cette phase en mouvement, évitez toute spécialisation.
Un sprinteur doit courir sur un chemin droit. Quelqu’un qui fait du mouvement doit courir dans tous les sens avec des accélérations instables mais contrôlées.
Quelqu’un qui fait du sprint linéaire ne verra jamais sa compétence transférée dans la course avec virages. Alors que le contraire est possible.
Un spécialiste ne peut pas avoir les compétences d’un généraliste alors que le contraire est davantage possible.
C’est quoi la vitesse maximale
il est excessivement dur de garder sa vitesse maximale.
En effet, même si on a l’impression que les sprinteurs accélèrent jusqu’à la ligne d’arrivée, ce n’est pas le cas. Ils ont atteints leur vitesse maximale bien avant la ligne d’arrivée et ils ont également eu le temps de décélérer. Certains décélèrent moins que les autres, ce qui nous donne l’impression qu’ils continuent d’accélérer.
Ainsi, sauf si vous êtes un sportif professionnel, il n’est pas intéressant d’investir beaucoup de temps sur le maintien de la vitesse maximale (même s’il est très intéressant de travailler les facteurs énergétiques pour moins décélérer)
