Terme Generales Flashcards
C’est quoi l’isométrie (exercice)
les exercices isométriques correspondent à une technique reposant sur une contraction dite « statique ». Cela correspond à la contraction volontaire des muscles agonistes et antagonistes, sans production de mouvement, pour immobiliser les segments osseux
C’est quoi un muscle antagoniste
Un muscle antagoniste est un muscle ou un groupe de muscles qui s’oppose au mouvement du muscle agoniste, c’est-à-dire celui qui permet le mouvement. Le muscle agoniste est donc celui qui se contracte, alors que l’antagoniste est celui qui s’étire. Les muscles fonctionnent tous par couple agoniste-antagoniste.
C’est quoi un muscle agoniste
Un muscle agoniste est le muscle qui permet de créer le mouvement désiré. A contrario, le muscle antagoniste est le muscle qui crée le mouvement contraire au mouvement désiré.
C’est quoi la phase excentrique
c’est à dire la phase de l’exercice où nos muscles s’étirent (ex : baisser la barre au développé couché). Ce type de contraction est également appelé phase négative.
C’est quoi la phase concentrique
la phase de l’exercice où nos muscles se raccourcissent (ex : quand vous soulevez votre barre au développé couché). Cette phase est également appelée phase positive.
C’est quoi une rétractions scapulaire
C’est le fait que les omoplates ce sert l’un contre l’autre
C’est quoi une tractions en supinations
Une prise en supination nécessite d’avoir vos paumes face à vous, le dos des mains est à l’extérieur. La prise de barre la plus courante est de la largeur des épaules.
Vous cherchez à cibler en priorité les biceps, choisissez une prise supination.
C’est quoi une tractions en pronations
Une prise en pronation vous demande de diriger vos paumes de mains vers l’extérieur, le dos des mains est face à vous. La prise de barre la plus courante est légèrement plus large que la largeur des épaules.
Vous souhaitez prioriser les dorsaux, choisissez une prise pronation.
C’est quoi la protraction scapulaire
(omoplates qui s’éloignent l’une de l’autre).
La colonne vertébrale est composé de combien de régions différentes et quel sont leur nom
Il y en a 4
Cervicale
Thoracique
Lombaire
Pelvienne
C’est régions doivent être forte est mobile
Comment faire une flexion de l’épaule
Soulevez votre bras devant vous
Comment faire une extension de l’épaule
Soulevez votre bras à l’arrière
Comment faire une abduction de l’épaule
Soulevez votre bras sur le côté extérieur
Comment faire une adduction de l’épaule
Ramenez son bras sur le côté intérieur
Comment faire une rotation extérieur de l’épaule
Tourner son bras vers l’extérieur
Comment faire une rotation interne de l’épaule
Tourner son bras vers l’intérieur
Combien de mouvement principaux peuvent faire les épaules
6
Combien de mouvement principaux peuvent faire vos omoplates
6
Comment faire une élévation des omoplates
Soulevez vos épaules
Comment faire une dépression des omoplates
quand vous baissez vos épaules
Comment faire une rotations vers le haut des omoplates
Quand vous fêtes une abductions de l’épaule
Comment faire une rotations vers le bas des omoplates
Quand vous faite une adduction de l’épaule
Comment faire une protraction des omoplates
Éloignes vos omoplate l’une de l’autre
Comment faire une rétractions des omoplates
Rapprochez vos omoplates
