Stressrelaterad mental ohälsa Flashcards
Vad ryms inom en akut stressreaktion?
Sympatiska nervsystemet aktiveras - puls, BT, hjärta, muskler
Immunförsvaret dämpas
Adrenalin ökar
Kortisol - ökar glukos o lipider.
Vad är en stressrespons?
Fysisk o psykisk reaktion på obalans mellan krav o resurser
Akut - fysiologisk reaktion, coping
Långsiktigt - fysiologiska konsekvenser, emotionella o kognitiva besvär
Psykologisk betydelse av sömn?
Frontal funktioner - drabbas vid brist
Rem sömn viktigt för minnesfunktioner
Vilken typ av sömn prioriteras vid svår sömnbrist?
Djupsömnen
Vanligaste orsaken till insomningsproblem?
Stress
Dålig sömn ger i sin tur sämre förmåga att hantera stress.
Vilket hormonsyntes aktiveras vid reducerad sömn?
HPA systemet
Vad leder långvarig stresspåverlan till?
Störd negativ feedback i HPA systemet
Minskad broms av kortisolsvaret
Påverkan på både metabolism o kognitiva funktioner
Kardinalsymtom vid utmattningssyndrom?
Kognitiv funktionsnedsättning - minne och konc
Nedsatt energi - onormalt trött
Nedsatt stresstolerans
Vad söker pat för vid utmattningssyndrom?
Långdragen trötthet Sömnstörning Minnes o koncstörningar Kroppsliga sym Psykiska sym Olust inför arbetet Humörlabilitet
Diagnostiska kriterier för utmattningssyndrom?
A - fysiska o psykiska sym minst två veckor. Flera identifierbara stressfaktorer vilka har funnits minst sex månader.
B - påtagligt brist på energi
C - fyra av sex symtom
D - signifikant lidande
E - beror ej på fysiologiska effekter
F - ska ej uppfylla kriterier för depression, dystymi, GAD.
Vilka symtom kan föreligga vid utmattningssyndrom?
Konc lr minnesstörning Nedsatt förmåga att hantera stress Känslomässig instabilitet Sömnstörning Påtaglig kroppslig svaghet lr uttröttbarhet Fysiska symtom
Vilka somatiska sjd måste utredas vid utmattningssyndrom?
B12 brist Hypotyreos Hjärt kärl sjd Diabetes Missbruk Anna psykiatrisk diagnos
Åtgärder vid utmattningssyndrom?
Motion, kost o sömnråd Samtalsbeh - stödjande, kbt Vb lkm - sömn, stämningsläge Sjukskrivning Kontakt med fhv
Prevention av utmattningssyndrom?
Tillräcklig sömn o motion
Kollegiala samtalsgrupper
Arbetsplatsmöten
För vad har man ökad risk vid skiftarbete?
AMI, diabetes, metabolt syndrom
GI besvär
Olyckor
Bröstcancer?
Vilka befintliga sjd försämras av skiftarbete?
Diabetes - insulin o kortisol följer dygnsrytm
Astma - dygnsvariation i luftvägsmostånd
Psykiska sjd - depression, försämring av sömnbrist
Hjärt kärlsjd
Epilepsi - sömnbrist ökar risk för återfall
EU direktiv om arbetstid?
Minst 11 h dygnsvila
Högst 48 h veckoarbetstid i genomsnitt på 4 mån
Högst 8 h nattarbetspass i genomsnitt 4 mån - undantaget jour
Vad är en stressor?
Situation med dålig passform mellan individ o miljö
Upplevelse av hot - socialt, psykiskt, fysiskt
Individens tolkning avgör
Fysiologisk betydelse av sömn?
Nedvarvning
Anabola processer
Vad innebär effort reward modellen?
Obalans mellan ansträngning o belöning leder till frustration o stress.
Beskriv krav-kontroll-stöd modellen?
Fyra rutor med krav o kontroll på respektive axel.
Stor kontroll, låga krav - avspänd
Liten kontroll, låga krav - passiv
Stor kontroll, höga krav - aktiv
Liten kontroll, höga krav + lågt stöd - spänd
Vad påverkar sömnen negativt i störts utsträckning?
Stress Nattarbete Sena sociala vanor Alkohol Rökning Stillasittande Buller
