Stress og mestring

Question 1

Stress

Answer 1

En tilstand man opplever når kravene som stilles til personen overstiger personens ressurser

Question 2

Stressor

Answer 2

stimuli som vi utsettes for. stress kommer av hvordan vi reagerer på en stressor.

Question 3

Akutte stressorer

Answer 3

Vanskelig kunde på jobb, varer vanligvis i et par minutter

Question 4

Episodiske stressorer

Answer 4

varer over en litt lengre tidsperiode
eks. stor endringsprosess på jobben

Question 5

Kroniske stressorer

Answer 5

vedvarer lenge, eks økonomiske problemer

Question 6

Responsperspektivet

Answer 6

ulike faser for kroppslig reaksjoner på stress

Alarmreaksjon - kroppen mobiliserer adrenalin for å håndtere situasjonen
Motstandsfase - dersom stressoren vedvarer over tid, kroppen bruker energi og krefter
utmattelsesfasen - kroppen er tom for energi og krefter og du er utmattet.

Question 7

Mestring

Answer 7

en prosess for å håndtere indre eller ytre krav som overstrider individets ressurser (et verktøy)

Handler ikke om utfallet men fokuset på å håndtere krav og ressurser

Question 8

Vurderingsfokuserte mestringsstrategier

Answer 8

Handler om å endre vår vurdering eller forståelse av en situasjon vi befinner oss i.

eks. endre målene eller verdiene dine
endring i målet gjør at stresset kan forsvinne

Question 9

Problemfokuserte mestringsstrategier

Answer 9

Ta tak i årsaken til problemet å fjerne den. Må vite hva problemet er.
eks. forstyrret av telefon så tar den vekk

Question 10

Emosjonsfokuserte mestringsstrategier

Answer 10

kontrollerer emosjoner knyttet til stress.

eks. emosjonell støtte