SE10: Erholung

Question 1

Welche psychischen und körperlichen Belastungen berichten Beschäftigte?

Answer 1

Erschöpfung 20,8
Nicht abCHALTEN KÖNNEN IN DER FREIZEIT20,1
Lustlosigkeit, ausgebrannt sein 16
Schlafstörungen 15,3
Wut und Verärgerung 15,1
Nervosität und Reizbarkeit 13,6 
Kopfschmerzen 13,5
Niedergeschlagenheit 11,3

Question 2

Die Kunst des Erholens: Erholungserfahrungen in 4 Bereichen

Theorie und Praxis der Erholungsforsvchung

Answer 2

Emotionale Distanzierung
Kann man in seiner Freizeit die Arbeit vergessen?
Mastery
Erlebt man in seiner Freizeit Herausforderungen und meistert diese?
Entspannung
Kann man in seiner Freizeit gut entspannen?
Kontrolle
Kann man seine Freizeit so gestalten, wie man möchte?

Question 3

Nicht das Was sondern

Answer 3

das WIE ist entscheidend

Question 4

Erholungserfahrung als

Answer 4

„Stresspuffer“ bei Büroangestellten

dann auch mit viel stress umgehen

Question 5

The recovery experience questionnaire

Answer 5

Sonnentag Feierabend

Question 6

„Best-Practice“: Die perfekte (Lern-)Pause?!

Answer 6

Erholungsphasen nicht nur am Ende des Tages und am Wochenende wichtig, auch während des Arbeitstages
Regelmäßige Pausen beugen Ermüdungserscheinungen vor
 Regelmäßige Pausen, auch wenn- oder besser: gerade wenn – Sie viel zu tun haben
 Planen Sie Pausenzeiten ein
 Faustregel: Regelmäßige Auszeiten von 7-10
Minuten stündlich
 Mehrere kürzere Pausen sind effektiver als eine
lange

Question 7

3 mal Distanz

Answer 7

Wo sein was tun

an was denken

Question 8

To do listen

Answer 8

Wichtigkeit

Dringlichkeit

Question 9

Nicht nur to do listen sondern

Answer 9

Done listen

Question 10

Intervention zur Erholung

Answer 10

Am ende des Tages Pläne machen wo wann und wie unerfüllte Arbeitsziele erreicht werden
–> psychologisches loslassen
gesundheit und Performanz