S5 Tehnici de consiliere si orientare in cariera: identificarea si combaterea convingerilor disfunctionale (miturilor) legate de cariera

Question 1

Top 10 mituri legate de carieră

Answer 1

1. Există jobul perfect pentru mine.
2. E prea târziu să mă răzgândesc/ să schimb domeniul.
3. Cariera mea trebuie să se potrivrească cu facultatea făcută sau trainingul educațional.
4. Nimeni nu mă va angaja pentru că nu am experiență / educație formală/ am perioade goale în CV etc.
5. Îmi voi folosi toate talentele și abilitățile în cariera mea.
6. Dacă îmi aleg masterful greșit îmi ratez cariera.
7. Ca să fii un om valoros și demn de respect, trebuie să fii cel mai bun în ceea ce faci.
8. Odată ce îmi găsesc locul de muncă ideal voi fi fericit.
9. E doar o chestiunede noroc să îți găsești locul de muncă dorit.
10. Teste de intelligență o să îmi arate cât de valoros sunt

Question 2

Evaluarea cognițiilor/ miturilor legate de carieră

Answer 2

Lanțul inferențial.

Fișe de monitorizare.

Chestionar e.g. (CMS - The career myths scale, Stead & Watson, 1993)
- Expectanțe iraționale legate de carieră ex. Există o singură carieră care mi se potrivește
- Expectanțe iraționale legate de consilierea vocațională și testare ex. Teste de intelligență o să îmi arate cât de valoros sunt.
- Expectanțe iraționale despre sine ex. Trebuie să fiu cel mai bun în domeniul meu de muncă.
- Expectanțe iraționale cu privire la luarea de decizii ex. Doar o sigură dată îți alegi carieră, nu poți să o ratezi.

Question 3

Cum se adreseaza miturile?

Answer 3

1. Explorarea si combaterea lor
2. Experimente comportamentale

Question 4

Cum se face explorarea si combaterea miturilor?

Answer 4

1. Explorarea și detalierea cognițiilor, emoțiilor,
   comportamentelor
   - Alegeţi o convingere disfuncțională legată de carieră (mit) și explorați și detaliați astfel:
   Ce gânduri îți trec prin cap când îți spui “… (convingerea)ˮ?
   Cum te face să te simţi când îţi spui “… (convingerea)ˮ?
   Ce fel de impact are asupra comportamentului tău când îți spui “… (convingerea)ˮ?
2. Combaterea convingerilor disfunctionale
   Unde e logica acestei convingeri? Este consecventă cu realitatea? (logic)
   Ce dovezi există pentru susţinerea acestei convingeri? Unde scrie că…? (empiric)
   La ce foloseşte convingerea aceasta? (pragmatic)
   Ce argument sau afirmaţie pot utiliza pentru a discredita convingerea iraţională? Formulaţi un dialog interior/ convingerea raţională care să
   înlocuiască convingerea iraţională

Question 5

Cum se face experimentul comportamental?

Answer 5

Principii generale
- Asiguraţi-vă că este foarte clară explicaţia/ logica.
- Fiţi clar asupra convingerii pe care o testaţi (precum şi asupra alternativei sau a convingerii funcţionale)
- Asiguraţi-vă că riscul perceput este scăzut şi că experimentul va aduce în mod probabil informaţii utile
- Proiectaţi experimentul împreună, colaborativ.
- Asiguraţi-vă că rezultatele prezise sunt specifice şi măsurabile.

Paşi
1. Identificaţi convingerea pe care vreţi s-o testaţi
2. Faceţi brainstorming colaborativ despre posibile experimente.
3. Formulaţi predicţii şi proiectaţi o metodă de a evalua rezultatul
4. Anticipaţi probleme şi gândiţi soluţii.
5. Realizaţi experimentul
6. Revizuiţi experimentul şi predicţiile și trageţi concluzii).

Exemplu
Convingerea: Trebuie să fiu tot timpul ocupat. Este greşit să nu fii ocupat. N-aş putea tolera să pierd timpul nefăcând nimic. Cotarea convingerii: 100%
Convingerea alternativă: Este ok să pierzi timpul câteodată
Experiment: Stai într-o cafenea pentru 20 de minute şi citeşte un ziar.