Psycho - 5 přednáška Flashcards
stres =
stres je psychický stav, který vzniká jako důsledek určité zátěže, která působí na jedince
stresor =
podnět stresu
druhy psychického stresu (8):
- Eustres
- Distres
- Stres Fyzický
- Stres Psychický
- Stres Akutní
- Stres Chronický
- Stres Anticipační
- Stres Reziduální
Eustres =
pozitivní stres, je důsledkem pozitivní zátěže, která v přiměřené míře stimuluje jedince k vyšším a nebo lepším výkonům, patří k hlavním motivačním prvkům cíleného lidského jednání (konání)
distres =
(negativní stres) – je důsledkem nadměrné zátěže, která může jedince poškodit a vyvolat onemocnění či dokonce smrt, jedinec může prožívat úzkost či depresi
stres psychický =
je způsoben psychickými stimuly, např. pocitem zodpovědnosti a nemohoucnosti
stres akutní =
(situační) – reakce na zátěž v daném okamžiku, např. úmrtí milované osoby, pracovní neúspěch, rozvod, jedná se o velmi silný prožitek
stres chronický =
stres přetrvává delší dobu, např. dlouhodobé neshody v partnerském životě, finanční potíže, dlouhodobé potíže s rámci pracovních vztahů
stres reziduální =
neschopnost vyrovnat se s minulostí
adaptační syndrom =
= termín použitýHansem Selye pro označení tří stupňů biologické reakce na stres
1) poplachová reakce
2) začátek adaptace
3) vyčerpání
fáze stresu: (4)
- poplachové reakce
- stádium rezistence
- vznik nemoci
- zhroucení
signály stresu: (2)
1) fyzické signály
2) psychické signály
symptomy stresu: (3)
- psychické symptomy
- fyziologické symptomy
- psychosomatické nemoci
formy zvládání stresu - copingové strategie: (5)
1) krátkodobé a dlouhodobé tělesné zvládání
2) krátkodobé a dlouhodobé duševní zvládání
3) dlouhodobé tělesné zvládání
4) zvládání zaměřené na problémy
5) zvládání zaměřené na emoce
formy zvládání stresu - hlavní obranné mechanismy: (7)
1) vytěsnění
2) racionalizace
3) reaktivní formace
4) projekce
5) intelektualizace
6) popření
7) sublimace
sublimace =
neboli přesunutí potřeby, kterou nelze uspokojit, je zaměřena na náhradní cíl
frustrace =
frustrace je psychický stav závažného neuskutečnění našich potřeb, které jsou pro každého individuální: každého tedy může frustrovat něco, co druhého nechá v klidu
formy frustrace: (4)
- deprivace
- oddálení
- zmaření
- konflikt
Klasifikace typů lidí podle způsobů jejich jednání na frustrační situace: (3)
- extrapunitivní typ
- intropunitivní typ
- inpunitivní typ
extrapunitivní typ =
hledá viníka spíše v lidech kolem sebe, než v sobě nebo v nějakých objektivních příčinách
intropunitivní typ =
hledá vinu spíš sám v sobě
inpunitivní typ
hledá příčiny v nějakých objektivních podmínkách a podnětech
první příznak frustrace =
= selhání adaptačních mechanismů – projevuje se to vzrušením, rozčílením, bezradností a úzkostí
koflikt :
- je srážka či střet dvou nebo vícerých, do určité míry se vylučujících nebo protichůdnýchsnah, sil,potřeb,zájmů,citů, hodnot nebotendencí, případně aktérů (jednotlivci, zájmové skupiny, instituce apod.)
- nastává v případě, kdy se tito aktéři setkávají a činí rozhodnutí v rámci stejného systému nebo se musí dělit o společné zdroje
- je průvodním jevem sociálního života
- je nadčasovou kategorií, neboť je součástí každého typu nám známých společností
OBECNÉ PŘÍČINY VZNIKU KONFLIKTU: (3)
- technické příčiny
- sociální příčiny
- psychické příčiny
PŘÍČINY VZNIKU KONFLIKTU NA PRACOVIŠTI: (6)
- mezilidské vztahy
- formálně organizační záležitosti
- ekonomická oblast
- pracovní podmínky
- sociální atmosféra a klima
- konfliktogenní člověk - lidé
Jaký je konfliktogenní člověk?
-nevyrovnaný
- disharmonický až anomální
- psychopatická osobnosti
- agresivní
- výrazně dominantní
- egocentrický
- extrapunitivní
- neurotický
- labilní
- vztahovačný
- vznětlivý
- náladový
- hysterický
NEGATIVNÍ DŮSLEDKY KONFLIKTU: (3)
1) psychické poruchy
2) fyzické potíže
3) poruchy chování
POZITIVNÍ ÚČINKY KONFLIKTU: (5)
1) pozitivní vztahy budou výraznější
2) lidé si v budoucnu budou více důvěřovat
3) vzroste sebeúcta
4) efektivně zvládané konflikty vytvářejí u lidí dobré předpoklady pro tvořivého ducha a přirozenou míru konkurence
5) někteří lidé potřebují napětí jako určitou stimulaci k pracovnímu výkonu, proto řešení konfliktů je pro ně výzvou
dělení konfliktů podle existence: (2)
1) konflikt potenciální
2) konflikt reálný
konflikt reálný dělíme na: (2)
1) konflikt latentní (skrytý)
2) konflikt evidentní
konflikt evidentní dělíme na: (2)
1) konflikt manifestovaný
2) konflikt násilný
dělení konfliktů podle psychologických funkcí:
- Konflikt názorů
- Konflikt představ
- Konflikt zájmů
- Konflikt postojů (zkušeností)
- Konflikt smíšený – (názor x zkušenost) – nejčastější
- Konflikt činů
- Konflikt motivů
- Konflikt potřeb
- Konflikt cílů
Příznaky vznikajícího konfliktu:
- zhoršení komunikace mezi lidmi
- přibývání řevnivosti a sarkasmu, popichování
- stále častější rozdílné názory na vyskytující se problémy
- místo řešení problémů hledání viníků
- častější dovolávání se pravidel a nařízení
- formality především
- hlavní věc = „vyřídit si to spolu“
- všichni zúčastnění jsou frustrováni
- efektivita práce se snižuje
FÁZE PRŮBĚHU KONFLIKTU: (5)
1) přítomnost spouštěče
2) eskalace
3) střet
4) zklidnění
5) postkonfliktní stav
STRATEGIE ŘEŠENÍ KONFLIKTU: (5)
1) únik
2) soupeření
3) přizpůsobení se
4) kompromis
5) konsenzus
Způsoby předcházení vzniku konfliktu:
- Nenechávejte problémy vyhnít
- Táhněte za jeden provaz
- Chovejte se asertivně
- Buďte důslední
- Naslouchejte ostatním
- Potlačte negativní emoce
- Respektujte názory ostatních
relaxace =
- opakem stresu
- Je to stav uvolnění, somatického i psychického
- Je to přirozená schopnost, jejíž využití nám umožňuje účinněji odpočívat a spotřebovávat co nejméně energie
HLAVNÍ RELEXAČNÍ METODY: (6)
- Schulzův autogenní trénink
- Jacobsonova progresivní relaxace
- Bensonova metoda
- Šlepeckého relaxace
- Meditace
- Jóga
SCHULZŮV AUTOGENNÍ TRÉNINK
=
sugesce tepla, sugesce tíhy, sledování dechu, sugesce chladivého čela,…
BENSONOVA METODA =
soustřeďte se na svůj dech a při každém výdechu si v duchu říkejte stále stejné slovo
