M6 Unit 1B Die Schwangerschaft

Question 1

Nennen Sie 4 Schritte, die vor einer geplanten Schwangerschaft unternommen werden sollten, damit das Baby in einer möglichst stressfreien und gesunden Umgebung aufwachsen kann.

Answer 1

6-1B-1
1) Ein entsprechendes Stressmanagement kann helfen, auch nach der Geburt mit den neuen Aufgaben sehr viel gelassener umzugehen.

2) Das Erlernen einer guten Kommunikationsfähigkeit verhindert unnötige Spannungen in der oft für beide Partner anstrengenden Baby-Anfangszeit.
3) Der frühzeitige Verzicht auf Genussgifte gibt dem Körper die Möglichkeit, diese bereits vor der Schwangerschaft wieder auszuscheiden. Dadurch kann er schneller regenerieren und hat ausreichend Kraft für die Schwangerschaftszeit.
4) Eine Darmreinigung und/oder eine Entsäuerungskur unterstützen den Körper bei der Ausleitung von Schadstoffen, so dass sich das Baby in einem gesunden Körper optimal entwickeln kann.

Question 2

Warum ist die These “eine schwangere Frau sollte für zwei essen” falsch?

Answer 2

6-1B-2
Während der Schwangerschaft geht es nicht darum möglichst viel zu essen, da der tatsächliche Mehrbedarf an Kalorien sehr gering ist. Nimmt die Schwangere nun deutlich mehr Kalorien als nötig zu sich, kann dies zu einem immensen Übergewicht führen, dass sie auch nach der Geburt des Kindes nur sehr schwer wieder los wird. Wichtig ist hingegen, dass die Schwangere auf die Qualität der Lebensmittel achtet. Sie sollten naturbelassen und frisch sein sowie aus kontrolliert biologischem Anbau stammen. Die abwechslungsreiche, gesunde Ernährung sollte darüber hinaus möglichst mit nährstoffreichen Superfoods ergänzt werden.

Question 3

Warum ist eine ausreichende Folsäure-Versorgung während der Schwangerschaft so wichtig und welche Ernährungsweise kann einen Folsäuremangel ausschließen?

Answer 3

6-1B-3
Besonders in den ersten Schwangerschaftswochen ist Folat ein unerlässlicher Vitalstoff, da er für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus benötigt wird. Bei einem Mangel kann sich ein offener Rücken entwickeln. Auch Lippen-, Kiefer und Gaumenspalten können die Folgen eines Folatmangels sein. Eine basenüberschüssige Ernährung aus frischen Zutaten in bester Qualität kann einen Folsäuremangel ausschließen.

Question 4

Welche Ursachen könnten für einen Vitamin B12-Mangel während der Schwangerschaft verantwortlich sein und welche Auswirkung kann dieser Mangel haben?

Answer 4

6-1B-4
Bei chronischen Magen-Darmerkrankungen, bei häufiger Einnahme von Protonenpumpenhemmern sowie bei einer langjährig veganen Ernährungsweise könnte ein Vitamin B12 Mangel entstehen. Dieser kann - ebenso wie der Folsäuremangel - das Wachstum und die Entwicklung des Fötus negativ beeinflussen.

Question 5

Welche Auswirkungen kann ein Jodübeschuss und welche ein Jodmangel für das Ungeborene haben?

Answer 5

6-1B-5
Ein Jodüberschuss kann beim Ungeborenen eine Unterfunktion der Schilddrüse - mit allen sich daraus entwickelnden Komplikationen - verursachen. Ein Jodmangel kann zu Zwergwuchs, Skelettmissbildung und zu geistigen Entwicklungsstörungen führen.

Question 6

Welche Lebensmittel können zu einem Jodüberschuss beitragen?

Answer 6

6-1B-6

• jodiertes Speisesalz
• jodierte Wurst- und Fleischwaren
• Milchprodukte von Tieren, die jodiertes Futter erhalten
• Fertigprodukte, die jodiertes Speisesalz enthalten
• Meeresalgen
• Seefisch
• Heilwässer
• jodhaltige, synthetische Nahrungsergänzungen

Question 7

Welche Auswirkung kann ein erhöhter Eisenspiegel während der Schwangerschaft haben und was kann ein Eisenmangel bewirken?

Answer 7

6-1B-7
Ein erhöhter Eisenspiegel kann die Abwehrkraft der Mutter bei Infektionen senken. Ein Eisenmangel kann sowohl bei der Mutter als auch beim Ungeborenen zur Blutarmut und somit zu einer schlechten Sauerstoffversorgung führen, in dessen Folge Entwicklungsstörungen aller Art auftreten können.

Question 8

Welche Rolle spielt Magnesium in der Schwangerschaft?

Answer 8

6-1B-8
Magnesium ist an nahezu sämtlichen Wachstums- und Stoffwechselprozessen beteiligt. Es ist für den gesunden Knochenaufbau des Kindes, für ein gesundes Nervensystem und einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel unerlässlich.

Question 9

Ist die Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft und Stillzeit sinnvoll?

Answer 9

6-1B-9
Ja, denn Probiotika unterstützen den Aufbau der Darmflora und können so die Allergieanfälligkeit sowie Verdauungsbeschwerden des Babys reduzieren.

Question 10

Welche Getränke sind besonders koffeinhaltig und warum sollte während der Schwangerschaft auf Koffein verzichtet werden?

Answer 10

6-1B-10
Koffein ist in grossen Mengen im Kaffee enthalten. Aber auch Schwarz- und Grüntee enthalten relativ viel Koffein. Koffein ist ein anregendes und abhängig machendes Alkaloid, das über die Plazenta in den Blutkreislauf des Babys gelangt. Ungeborene Babys können Koffein jedoch nicht abbauen, so dass es sie noch stärker belastet als einen erwachsenen Menschen.

Question 11

Warum ist eine bakterielle oder parasitäre Infektion während der Schwangerschaft problematisch?

Answer 11

6-1B-11

Dem Ungeborenen kann eine Infektion gefährlich werden, da sein Immunsystem noch nicht ausgebildet ist.

Question 12

Welche Lebensmittel können Toxoplasmose-Erreger enthalten?

Answer 12

6-1B-12

• rohes Fleisch
• ungewaschenes Gemüse

Question 13

Welche Lebensmittel können mit Listerien belastet sein?

Answer 13

6-1B-13

• Rohmilchprodukte
• roher Fisch
• rohe Eier

Question 14

Warum sollten während der Schwangerschaft und Stillzeit keine entschlackenden und entgiftenden Maßnahmen durchgeführt werden?

Answer 14

6-1B-14
Die durch diese Maßnahmen freigewordenen Schadstoffe können über die Plazenta zum ungeborenen Baby gelangen und ihm Schaden zufügen.

Question 15

Welche Empfehlungen können bei Schwangerschaftsübelkeit hilfreich sein?

Answer 15

6-1B-15

• starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels meiden
• Ingwerkapseln einnehmen
• Stress vermeiden
• morgens langsam aufstehen
• vor dem Aufstehen bereits eine Kleinigkeit essen