kroppsanalys Flashcards
Rörelsekedjor
Foten - stabil Fotled - mobil Knäled – stabil Höftled – mobil Ländrygg – stabil Bröstrygg – mobil Halsrygg - stabil Skulderblad – stabil Axlar – mobil Armbåge – stabil Handled – mobil Hand - stabil
Rörlighet
Vi kan utföra rörelser i tre olika plan, sagital, frontal och transversalplan. Kroppens alla leder är designade för att utföra rörelser i alla tre plan. Vissa leder är utformade för att vara experter på tex rörelser i sagitalplan (flexion, extension) men kan även röra sig i de andra två planen. Alla har olika anatomi och olika design på ledernas utformning och därför är det viktigt att utgå från individen. Om kunden har svårare att tex medialrotera i vänster höft jämfört med höger så är det av vikt att sträva efter att öka rörligheten i vänster höftled och jobba mot målet att få en liksidig rörlighet. ”The test is the exercise and the exercise is the test”.
Styrka
Muskler behöver ha en normal spänningsgrad och längd för optimal kraftutveckling. Förenklat kan vi dela in kroppens muskulatur i två delar, stabiliserande och kraftutvecklande muskulatur. Den stabiliserande muskulaturen har som uppgift att krama om och stabilisera skelettet för att sträva efter en optimal hållning utifrån individen. Den kraftutvecklande muskulaturen har som huvuduppgift att producera kraft, längd och rörelser. För att detta ska kunna ske och samtidigt undvika överbelastning, behöver den stabiliserande muskulaturen vara aktiverat. Det system som styr och påverkar musklernas spänningsgrad är nervsystemet. När nervsystemet har blivit negativt påverkad tex genom en skada som inte har rehabiliterats, kan det leda till att det blir förändringar hos CNS och att det leder till en kompensationsproblematik. Ofta påverkas den stabiliserande muskulaturen som då slås ut och den kraftutvecklande muskulaturen får ytterligare en uppgift att hantera i form av att stabilisera. Denna typ av kompensation kan leda till ökad spänning av den kraftutvecklande muskulaturen och det medför nedsatt kraftutveckling. Därav är det av vikt att utreda om det finns en kompensationsproblematik.
Stabilitet
Det är den stabiliserande muskulaturen som är designad för att hålla alla skelettdelar på plats och stabilisera kroppen. När dessa muskler gör sitt jobb så kan den kraftutvecklande muskulaturen behålla en normal muskeltonus/spänning. När dessa muskler har en normal tonus så kan dom producera optimal kraft, längd och rörelse.
Andning har en betydande påverkan av rörelsekvalitet och stabilitet av bål och rygg. Om andningen är normal och funktionell kommer en god hållning och ryggens stabilitet att upprätthållas. Detta betyder det motsatta dvs - ett dysfunktionellt andningsmönster skapar svagheter i bålens stabilitet och minskar ryggens styrka.
Bålen består en av inre och yttre kärna som ska samarbeta. Andning, kontinens och kontroll av rygg och bäcken (speciellt vid snabba oförutsedda rörelser) styrs av den inre kärnan. Den inre kärnan består av de muskler som ingår i den centrala kontrollzonen dvs. diafragman, bäckenbotten, M.transversus abdominis, Mm.multifidi och bakre fibrerna av M.obliquus internus abdominis. Diafragman är kroppens primära andningsmuskel och har två uppgifter, andning och stabilitet. När diafragman har sänkts ner, aktiveras övrig bukmuskulatur och bäckenbottenmuskulatur vilket ökar IAP (det intra abdominala trycket och skapar stabilitet. När diafragman sänks och är parallell med bäckenbotten och IAP ökar arbetar den inre kärnan excentriskt för att hålla emot trycket. Vid otillräckligt samarbete mellan dessa muskler uppstår instabilitet och leder till ökad belastning på ryggraden.
Den yttre kärnan består av M.rectus abdominus, M.ocliquus externus/internus abdominis och M.quadatus lumborum. Den yttre kärnans främsta uppgift, förutom att förbinda thorax till bäcken, är att kontrollera hållning och generera rörelse speciellt vid extern belastning. Samarbetet mellan den inre och yttre kärnan säkerhetsställer att vi kan generera både kraft och rörelse genom hela det neuromuskulära systemet och samtidigt bibehålla en automatisk funktion som andning. Idag pratas det mycket om ”core” och stabilitet. Vad är då ”core”? Corestabiltet definieras inte av starka mag och ryggmuskler utan av resultatet från en optimal reglering av IAP.
